TEMPORADA 7 (SEMANAS 38 y 39): CAMBIO DE MENTALIDAD

En modo IRONMAN. Desde que me "tocó" el dorsal para el Ironman de As Pontes (17 de junio) en el facebook, el tiempo ha corrido muy deprisa y están siendo unas semanas "de locos". Tanto es así que mi cabeza ha cambiado, para mi sorpresa, en un santiamén de mentalidad y me he centrado casi al 100% en el "modo triatlón". He vuelto a saborear la sensación del tri en Oleiros hace unos días y antes de la gran cita volveré a correr otro en Negreira. Mientras, mucho volumen, muchos kilómetros de natación y bici y adaptando el cuerpo y la mente para lo que me espera. Por el momento, la cosa no pinta mal, pero queda mucho que rascar para conseguir llegar al premio gordo. Ojalá que el tiempo, que hasta ahora no ha dado tregua, ayude al que se ha convertido sin quererlo en el gran objetivo de la temporada... GO!

TEMPORADA 7 (SEMANA 38): HOJA DE RUTA

Lunes, 30/4/18: Ciclismo: 45' - 17 km + Fitpower 1h + Abdogym 30'

Martes, 1/5/18: Carrera (trail): 2h 45' - 19.5 km

Miércoles, 2/5/18: Natación: 50' - 2 km + Bike 30' + Fitpower 1h + Abdogym 30'

Jueves, 3/5/18: Carrera: 1h 05' - 12 km (series de 1500) + Ciclismo: 25' - 12 km

Viernes, 4/5/18: Natación (mar): 25' - 1.3 km + Ciclismo: 1h - 23 km + Carrera: 10' - 2 km

Sábado, 5/5/18: Ciclismo: 3h 30' - 92 km + Carrera: 20' - 4.5 km

Domingo, 6/5/18: Ciclismo: 40' - 17 km + Carrera: Volta a Ría de Betanzos (21 km): 1h 30' 15" + Ciclismo: 1h 05' - 30 km

Natación: 2 sesiones - 1h 15' - 3.3 km

Ciclismo: 7 sesiones - 8 h - 200 km

Carrera: 5 sesiones - 5h 50' - 60 km

Gimnasio: 4 sesiones - 3 h

TOTAL: 12 SESIONES - 18 HORAS

Poco más que añadir. Bici, bici y más bici. Sin olvidarme del gimnasio y con un buen entrenamiento en el monte (a pesar de mi próximo objetivo, es lo que más me gusta sin dudarlo, aunque tenga que aparcarlo un poco), mi idea estos días ha sido rodar en bici y bajarme a correr para acostumbrar a las piernas a la carrera en fatiga. Por eso, el domingo en vez de competir al 100% decidí hacer un "entreno de calidad" haciendo bici y acompañando a Juan en su intento de bajar de 1h 30' en la media de mi pueblo. Estuvimos a punto, pero lo pasamos genial y cerramos una gran semana de "no stop". Y que dure.

TEMPORADA 7 (SEMANA 39): HOJA DE RUTA

Lunes, 7/5/18: Natación: 45' - 1.75 km + Abdogym 30' + Fitpower 1h

Martes, 8/5/18: Carrera (trail): 1h 20' - 14 km + Ciclismo: 40' - 15 km

Miércoles, 9/5/18: Natación: 50' - 2.1 km + Bike 30' + Fitpower 1h + Abdogym 30'

Jueves, 10/5/18: Multitransiciones: 4 x Ciclismo 20' (subida) + Carrera 8' (2 km)

Viernes, 11/5/18: Bike 25' + Natación: 20' - 850 m.

Sábado, 12/5/18: Ciclismo: 1h - 25 km + Triatlón Oleiros (Sprint): 1h 20' 05".

Domingo, 13/5/18: Ciclismo: 4h - 92 km

Natación: 4 sesiones - 2h 10' - 5.5 km

Ciclismo: 7 sesiones - 8h 45' - 215 km

Carrera: 3 sesiones - 2h 10' - 27 km

Gimnasio: 4 sesiones - 3h

TOTAL: 15 SESIONES - 16 HORAS

Y la idea básicamente era muy parecida a la de la semana anterior, teniendo en cuenta que el sábado iba a "redebutar" en un triatlón y tampoco quería llegar de último. Sin tregua hasta el jueves, con una sesión en el monte el martes de fundirme los plomos y otra el jueves de transiciones dejándome bastante cargado. Aún así, el sábado (a pesar del mal tiempo) conseguí recuperar sensaciones, entrar con mi compañero Domin en meta y disfrutar de nuevo del trideporte, poniendo la guinda el domingo con un buen puñado de kilómetros en bici. A seguir peleando.

TEMPORADA 7 (SEMANAS 38 y 39): ENTRENO INVISIBLE

PESO: Peso semana anterior: 64.6 kg / Peso semana actual: 64.1 kg  / Diferencia: - 500 gr.

Creía que era imposible, pero he vuelto a ver un 63 en la báscula, aunque fuese momentáneo. Y claro, mis piernas y mis sensaciones corriendo cada vez son mejores. Lo malo es que sin descanso y con tanta carga no se lo voy a dejar demostrar hasta la cita de As Pontes, donde espero que todo este esfuerzo haya merecido la pena. Al menos, de momento, para bajar peso y estar en donde quería.

DESCANSO: 2. Sin tregua. Y sin margen de error. Hasta que el cuerpo aguante. Con algo de cabeza y mucho de apretar los dientes. Sobrecargas y bastante cansancio, pero mejor de lo que pensaba. Y con la moral por las nubes. 

GYM: Manteniendo las sesiones a pesar del volumen, no esperaba que ni el cuerpo ni la cabeza aguantaran la carga. Pero increíblemente sigo con mis pesas obligatorias y confío en que esto sea uno de los puntos importantes que me permitan llegar a meta el día 17 de junio con una sonrisa.

TEMPORADA 7: AVANCE SEMANA 40: OBJETIVO 20 HORAS... ¡Y SAN MAMEDE!

Sobrevivir. Ese es el único objetivo de esta semana. Y gracias. Queda menos de 1 mes para el "día I" y no hay tiempo que perder. Así que no queda otra que entrenar, entrenar y... entrenar. Centrado de lleno en el trail desde hace 3 años, mi objetivo de la temporada era la Copa Gallega, consiguiendo un interesante 5º puesto en la CAMOVI y con muchas ganas de enseñar las plumas este domingo en San Mamede, con todos los gallos en el corral. 

Pero después de este giro de tuerca mi presencia este domingo en la dura carrera orensana será un mero trámite para conocer la prueba y volver el año que viene con las ganas necesarias para pelear con los mejores.

Y es que a todo no se puede y esta semana toca llegar al domingo con más de 20 horas de entreno en las piernas... casi nada. Así que, si mis piernas me lo permiten (en 21 km 1600 m. positivos...), intentaré disfrutar en San Mamede de la guinda de la semana, viendo como los mejores corredores de montaña gallegos dan un espectáculo y soñando con estar el año que viene entre ellos. Ahora mismo, caprichos del destino, mi objetivo es otro, pero la ilusión y las ganas están a pleno rendimiento... ¡buena semana, salud y kilómetros!

TEMPORADA 7 (SEMANAS 36 y 37): DE LA CAMOVI AL IRONMAN

Cambio radical. Así han sido mis últimos días, intensos y que han hecho saltar mi calendario de final de temporada en mil pedazos. Después de una buena semana entreno-descanso y con un gran resultado en la 1ª prueba de la Copa Gallega de carreras por montaña, mi cabeza estaba ilusionada en conseguir un buen resultado en el resto de pruebas. Pero nada más lejos de la realidad. Casi sin quererlo, mi participación en un concurso en facebook me regala una inscripción gratuita al Ironman de As Pontes, el "gran reto" que me marqué cuando empecé a escribir este diario y a practicar triatlón y trail... y después de varias horas sopesando pros y contras... fin a la temporada de montaña y cabeza centrada en el RETO de este año (que, por cierto, iba a ser el primero sin ninguno: el destino). La prueba será el 17 de junio y en este mes y medio que queda, si quiero sobrevivir, no tendré más remedio que meter horas y horas de natación y ciclismo... y que pase lo que tenga que pasar. Eso sí, la ilusión ha vuelto a aumentar y sería una buena guinda a otra gran temporada en la que aún tenía algo que decir (creo) en la Copa Gallega. Tendré que posponer un añito mi asalto al corral de los gallos y ver si consigo, después de 7 años, ser finisher en el Ironman de mi casa, que seguramente será una experiencia inolvidable... GO!

TEMPORADA 7 (SEMANA 36): HOJA DE RUTA

Lunes, 16/4/18: Gym 30' + Bike 20' + Elíptica 10'

Martes, 17/4/18: Carrera: 20' - 4 km + Ciclismo: 40' - 17 km

Miércoles, 18/4/18: Natación (mar): 30' - 1 km + Ciclismo: 1h 35' - 34 km

Jueves, 19/4/18: Carrera: 40' - 8 km (progresivo + series de 500 m.)

Sábado, 21/4/18: Bike 30' + Cinta 10' + Natación: 20' - 800 m.

Domingo, 22/4/18: CAMOVI (42 km): 4h 28' 44". 6º puesto.

Natación: 2 sesiones - 50' - 1.8 km

Ciclismo: 4 sesiones - 3h - 70 km

Carrera: 3 sesiones - 5h 30' - 54 km

Gimnasio: 1 sesión - 50'

TOTAL: 9 SESIONES - 10 HORAS

Con tanto ajetreo en las piernas y, ahora sí, llegado el momento de la verdad, no estaba para jugar a las adivinanzas; es decir, entrenar de más y adivinar si me iba a ir bien o no en la Camovi. Opté por utilizar las neuronas y descansé bastante, llegando al domingo con las piernas y la cabeza dispuestas a darlo todo. Salió bien. Un 6º puesto que sabe a gloria en una carrera con gran nivel.  Y sin saber lo que se me venía encima.

TEMPORADA 7 (SEMANA 37): HOJA DE RUTA

Lunes, 23/4/18: Ciclismo: 1h 05' - 22 km

Martes, 24/4/18: Ciclismo: 1h 30' - 32 km

Miércoles, 25/4/18: Ciclismo: 2h - 40 km + Fitpower 1h + Natación: 20' - 750 m.

Jueves, 26/4/18: Piragüismo: 1h 40' - 11.5 km + Carrera: 1h 10' - 14.5 km (series de 2 a 3 km)

Viernes, 27/4/18: Natación: 45' - 1.75 km

Sábado, 28/4/18: Carrera: 1h - 15 km + Ciclismo: 2h 45' - 61 km

Natación: 2 sesiones - 1h 05' - 2.5 km

Ciclismo: 4 sesiones - 7h 20' - 155 km

Carrera: 2 sesiones - 2h 10' - 30 km

Gimnasio: 1 sesión - 1 h

TOTAL: 9 SESIONES - 11h 35'

Buff, lo que me queda por sufrir de aquí al 17 de junio. Increíblemente, acabé la Camovi mucho mejor de lo que pensaba y pude entrenar "casi con normalidad" toda la semana, empezando a aumentar las horas de ciclismo y natación y planificando lo que va a ser a partir de ahora mi nueva hoja de ruta. De momento, a pesar del cansancio, el plan no pinta mal. A seguir sudando.

TEMPORADA 7 (SEMANAS 36 y 37): ENTRENO INVISIBLE

PESO: 5. Peso semana 35: 65.6 kg / Peso semana actual: 64.6 kg / Diferencia: - 1 kg. Y lo que me queda. Lo bueno, que casi puedo comer lo que quiera. Lo malo, que con tanto entreno mi cabeza pide "comida basura" y tengo que controlar lo que como para no equivocarme y romper por la boca los peldaños que construyo con mis piernas. 

DESCANSO: 7. La semana de la Camovi fue perfecta. O casi. Al menos esas fueron mis sensaciones antes y durante la prueba. La semana siguiente tocaba bajar el pistón, pero con la ilusión del Ironman y el cambio de chip me pasé. Toca regular para no desfondar.

GYM: 4. Con una maratón de montaña de por medio y priorizando entrenos, el gimnasio ha quedado un poco aparcado estas 2 semanas. Pero sin duda será fundamental para llegar a tope a la meta el 17 de junio. Esta semana doble ración.

TEMPORADA 7: AVANCE SEMANA 38: RESETEANDO EL FINAL DE TEMPORADA

Hasta luego al circuito Trail Galaica (en el que marchaba 2º). Hasta pronto a la Copa Gallega (con opciones claras de hacer top-10 y, quizás, top-5). Sueños aparcados, de momento. Reset completado y de nuevo al triatlón, el reto sin duda de esta temporada. A partir de ahora, bajar intensidad y meter horas de natación (si es posible en el mar), muuuuchas de ciclismo y carrera a pie después de pedalear. Y con la imagen que se repite en mi cabeza una y otra vez entrando en meta en As Pontes. Lo que puede cambiar todo en unas horas. 

Sinceramente, llevaba un par de años con la espinita de no haber hecho en su momento esta prueba, cuando estaba bastante entrenado para ello. El "respeto" a la distancia pudo con el reto. Y ya metido de lleno en el "universo trail" no tenía pensado volver y conseguirlo. Caprichos del destino. Espero que mis piernas (y mi cabeza) me permitan entrenar duro para disfrutarlo. Sin olvidar que este domingo compito en la media maratón "Volta a Ría" de Betanzos, en mi casa. Otra oportunidad para disfrutar... ¡buena semana, salud y kilómetros!