viernes, 17 de noviembre de 2017

TEMPORADA 7 (SEMANA 13): EN LA VARIEDAD ESTÁ EL GUSTO

Y después de poner "el broche" a este año con el Trail das Bestas, tocaba centrarse en la prueba más importante (a nivel físico) y atractiva de esta pretemporada: el Raid do Condado, 165 km llenos de emoción y esfuerzo. Así que tocó patinar, coger la bici de noche, probar un montón de cosas... y divertirse. Aún así, no descuidé demasiado el plan de ruta habitual, añadiéndole esa variedad que te hace disfrutar más de los entrenamientos. 
La verdad, después de lo bien que estaba yendo todo me apetecía una última carrera en Castro Caldelas o Mondariz, pero entre los compromisos que tenía y la cabeza que me decía que descansara y entrenase lo que tocaba... pues ganó la razón y también me liberé de la "presión" de competir... GO!

TEMPORADA 7 (SEMANA 13): HOJA DE RUTA

Lunes, 6/11/17: Abdogym 15' + Fitpower 1h + Natación: 15' - 600 m.
Martes, 7/11/17: Carrera: 30' - 5.5 km + Bike 45' + Fitpower 1h
Miércoles, 8/11/17: Ciclismo (btt): 2h - 22 km.
Jueves, 9/11/17: Fitness 45' + Bike 30' + Carrera: 1h - 12 km (progresivo)
Viernes, 10/11/17: Fitness 45' + Bike 45'
Sábado, 11/11/17: Carrera: 20' - 4 km + Patinaje: 25' - 3.5 km + Carrera (trail): 1h 10' - 14 km + Ciclismo (btt): 1h 30' - 24 km
Domingo, 12/11/17: Ciclismo: 3h - 70 km

Natación: 1 sesión - 15' - 600 m.
Ciclismo: 6 sesiones - 8h 30' - 150 km
Carrera: 3 sesiones - 3h - 36 km
Gimnasio: 5 sesiones - 3h 45'
Patinaje: 1 sesión - 25'
TOTAL: 14 SESIONES - 16 HORAS

El lunes tocó el "test" habitual de "estado del material" y las piernas respondieron muy bien. Así que el martes apreté un poco y el miércoles hice una salida con mi equipo de raid (berto y felipe) para tener claro que voy a sufrir con la bici de montaña. El jueves fue el día más intenso y el viernes volví al gimnasio a seguir con la fuerza de la pretemporada. Sábado entreno para raid y el domingo salida con el equipo de Triatlón Coruña y comida posterior... ¡lo pasamos genial! Muy buena semana y otras 16 horas a la saca que me harán falta la semana que viene en la competición.

TEMPORADA 7 (SEMANA 13): ENTRENO INVISIBLE

PESO: 2. Peso semana anterior: 65.4 kg / Peso semana actual: 66.4 kg / Diferencia: + 1 kg.
Y aquí estuvo uno de los fallos. Parece mentira. El viernes la báscula marcaba 63 y pico y el domingo de noche... 66.4 kg. Claro, comida familiar, cena con amigos y así hasta el infinito... Al menos vi la luz durante unas horas, el objetivo es posible. Eso sí, "menos samba e mais traballar".


DESCANSO: 5. Poco. Pero como las piernas responden y la cabeza está "on fire" pues... aprobado.



GYM: 8. Aquí de notable alto. Y no es sobresaliente porque tengo olvidadas la técnica y los estiramientos. Pero el resto vamos progresando.


TEMPORADA 7: AVANCE SEMANA 14: ¡Y LLEGÓ EL MULTIDEPORTE!
Toca descargar esta semana y cruzar los dedos para que todo salga bien este finde en As Neves. Somos 3 y es una carrera de 165 km (como mínimo) con muchas actividades (correr, patinar, kayak, rappel y btt), además buscando balizas y mucho tiempo de noche con frontal. Lesiones, averías, imprevistos... puede pasar de todo, así que toco madera, pongo unas cuántas velas y ojalá que el final sea tan bueno como mis últimas carreras. 
Eso sí, lo vamos a pasar en grande. Para ello me tomaré un par de días de descanso, que me harán falta para hacer las mochilas de la prueba y a ver qué sale... ¡buena semana, salud y kilómetros!

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