TEMPORADA 7 (SEMANA 4): QUEMANDO ETAPAS

Sin duda, las ganas de recuperar cuanto antes el nivel de la temporada anterior me está llevando a quemar etapas mucho más rápido de lo debido. Eso sí, como pollo sin cabeza. Este fin de semana fue otra prueba de ello. Cuando debería estar con sesiones cortas y suaves para ir acostumbrando al cuerpo a volver a la batalla, me meto entre pecho y espalda un trail de 35 km bastante rompepiernas. El resultado, 4 días haciendo el Robocop y con llagas importantes en las plantas de los pies. En fin, es lo que tiene apagar las neuronas y querer todo rápido y al momento. Y pocos mejor que yo sabrán lo que cuesta llegar a un nivel aceptable (para un popular) y mantenerlo, sin duda años dando el callo y haciendo las cosas medianamente bien. Este verano ha sido bastante movidito y ahora toca "sufrir" unos meses para volver (toco madera) a mi "estado original". Así que lo de las series a tope de esta semana y las intensidades altas las dejaremos para un poco más adelante, tratando de hacer las cosas bien, porque sino no llego ni a marzo... GO!

TEMPORADA 7 (SEMANA 4): HOJA DE RUTA

Lunes, 4/9/17: Carrera: 20' - 4 km + Fitpower 1h + Bike 45'
Martes, 5/9/17: Carrera: 1h 05' - 12 km (cambios de ritmo)
Miércoles, 6/9/17: Hiit 30' + Abdogym 30' + Fitpower 1h + Natación: 15' - 600 m.
Jueves, 7/9/17: Ciclismo: 30' - 13 km + Carrera: 1h - 10 km (8 x 500) + Ciclismo: 15' - 7 km
Sábado, 9/9/17: Bike 1h + Natación: 15' - 600 m.
Domingo, 10/9/17: TRAIL DOS PENDELLOS (34.5 km): 3h 14' 46". 2º puesto.

Natación: 2 sesiones - 30' - 1.2 km
Ciclismo: 3 sesiones - 2h 30' - 60 km
Carrera: 4 sesiones - 5h 40' - 60 km
Gimnasio: 4 sesiones - 3h
TOTAL: 12 SESIONES - 11h 40'

La verdad es que no pensé en la carrera hasta el viernes. Así que le dí "caña" con fuerza en el gimnasio, intensidad y metiendo ritmo en la carrera para despertar un poco a las piernas. Y llegó el día "D" y, para variar, en vez de tomármelo con calma, calentón desde el principio. Así me fue. Llegué muy justito a meta y pidiendo papas. Sin duda "entreno de calidad" pero demasiado pronto. No voy a negar que quedar segundo y volver a subir al podium tan pronto fue un subidón. Pero no tocaba. A ver cómo responde el cuerpo.

TEMPORADA 7 (SEMANA 4): ENTRENO INVISIBLE

PESO: 5. Peso semana anterior: 67.5 kg / Peso semana actual: 66.8 kg / Diferencia: - 700 gr.

Aquí sigo teniendo un problema porque me apetece mucho comer y, aunque me lo propongo, a la hora de la verdad sigo comiendo mal. No me preocupa demasiado. Esto, como el entreno, se consigue con calma y mucha cabeza. 

DESCANSO: 6. Aunque la lógica dice que en semana de carrera (larga) hay que aflojar, me lo tomé como un entreno más y no paré mucho. Solamente el viernes y el sábado con poco volumen. Aún así, estoy contento con haber aguantado a un ritmo alto una prueba tan exigente en estos momentos. Pero en los próximos días sí que habrá que tomárselo con más calma.

GYM: 7. Vamos bien. Uno de mis objetivos es entrenar la fuerza estos meses y lo estoy consiguiendo, cargándole un poco más a las pesas y "metiendo el plato" en la bici. Espero que sirva para algo, porque me van a explotar las piernas. El fallo, para variar, olvidarme de estirar.

TEMPORADA 7: AVANCE SEMANA 5: ¿DESCARGA?

Después de cómo llegué a meta el domingo, tardando 15 minutos en hacer 500 metros hasta la ducha (y con suerte), el panorama para esta semana está bastante claro. Tranquilidad. A ver cuánto tardan las piernas en recuperarse del esfuerzo. Habrá que tener paciencia, esperar a que me den el "visto bueno" y a seguir trabajando la fuerza. Pero sin duda lo mejor será aprovechar esta semana de descarga para relajarse un poco y volver con fuerza para seguir progresando. A ver cómo pasan los días, porque ahora mismo voy por impulsos y sensaciones, tengo que pararme a hacer un calendario de entreno decente... ¡buena semana, salud y kilómetros!