TEMPORADA 6 (SEMANA 35): ¿CORAZÓN O CABEZA?

Otro de los eternos dilemas del ser humano. Y en este caso, el mío. Después del abandono en A Pobra por, lo que yo creía, un esguince de tobillo, los dolores fueron remitiendo y después de 4 días de descanso y volver a entrenar de nuevo con molestias, me atreví a correr, 2 semanas después, el Trail de Brigantia el domingo, utilizando más el corazón que la cabeza. El resultado fue, por el lado positivo, un tercer puesto y buenas sensaciones de ritmo; pero, por el lado negativo, las bajadas fueron un suplicio y lo volví a torcer 3 veces más, acabando con dolor.

Así que tocó visita al fisio urgente y me recordó que lo que tengo no es un esguince, sino mi querida desviación del astrágalo (hueso del tobillo) que me provoca molestias y que tengo facilidad para doblar el tobillo y lesionarme. La solución es operar o tener cabeza. Voy a tirar por la calle del medio y como queda un mes de competición intentaré "aguantar" con sentidiño y utilizaré un vendaje funcional en las carreras para intentar que el astrágalo no dé mucho la lata. Y seguiré con el bosu y fortaleciendo los tobillos para poder acabar la temporada como la empecé, con una sonrisa... GO!

TEMPORADA 6 (SEMANA 35): HOJA DE RUTA

Lunes, 15/5/17: Abdogym 30' + Fitpower 1h + Natación: 15' - 500 m.
Martes, 16/5/17: Carrera: 50' - 10 km (cuestas + 1500 x 2) + Ciclismo: 30' - 13 km
Miércoles, 17/5/17: Ciclismo: 2h 45' - 80 km
Jueves, 18/5/17: Ciclismo: 25' - 10 km + Carrera: 50' - 11 km (4 x 1000) + Ciclismo: 20' - 10 km
Viernes, 19/5/17: Carrera (trail): 50' - 10 km + Natación: 30' - 1.1 km
Domingo, 21/5/17: TRAIL BRIGANTIA (21 km): 1h 57' 17". Tercera posición.

Natación: 2 sesiones - 45' - 1.6 km
Ciclismo: 3 sesiones - 4h - 113 km
Carrera: 4 sesiones - 4h 30' - 52 km
Gimnasio: 2 sesiones - 1h 30'
TOTAL: 9 SESIONES - 10h 45'

Ahora que tan sólo quedan unas semanas para poner punto y final a la "temporada oficial" y con el problema en el tobillo, tengo claro que hay que bajar el volumen en los entrenos y cuidar mucho donde meto la intensidad, porque corro el riesgo de pasarme. Eso es lo que me pasa casi siempre y estos días no iban a ser menos. Aún con dolor, el lunes volví a la carga y el martes tocaron unas series al 100%, acabando muy contento pero sin el tobillo en condiciones para competir. El miércoles aproveché el día festivo para una tirada de bici y el jueves volví a apretar en otro entreno de transiciones con unos miles a tope. Tobillo mejor, pero inestable y con molestias. Aún así, decidí arriesgar, me apunté al trail y el viernes probé en mi recorrido habitual hasta Chelo como iba la cosa; llaneando y en subida bien, bajando con la carga de peso no iba cómodo. Por este motivo tomé la decisión de descansar el sábado y el domingo, con ganas de dorsal, competí lo mejor que pude dentro de las circunstancias, consiguiendo un tercer puesto que me supo a gloria. Eso sí, casi 11 horas más de carga para mis piernas y tobillo, tengo que bajar de 10 horas si quiero "llegar vivo" al final.

TEMPORADA 6 (SEMANA 35): ENTRENO INVISIBLE

PESO: 3. Peso semana anterior: 65 kg / Peso semana actual: 65 kg / Diferencia: + 200 gr.

Por arte de magia, después de la lesión mi cuerpo ha vuelto a estabilizarse en un peso 2 kilos por encima de lo habitual en esta temporada. Lo peor, es que mi mente lo sabe y no quiere esforzarse; es decir, llega la hora de comer y pide gasolina. El resultado, llevar una "mochila añadida" de 2 kilos en cada entreno y carrera, punto negativo en este tramo final. A ver si cambio la corriente.

DESCANSO: 3. Con problemas de tobillo y una carrera el domingo, demasiada intensidad y volumen para una semana competitiva de final de temporada. Queda 1 mes, a ver si consigo acabar con cabeza lo que queda y llegar al 100% a las carreras.

GYM: 5. Como el miércoles era festivo y no había clases dirigidas, cambiamos el gimnasio para el lunes y no noté diferencia, aunque con sólo 1 sesión no es suficiente para mantener el nivel muscular necesario con los esfuerzos realizados. A ver si consigo meter un 2º día, aunque sea libre y suave.

TEMPORADA 6: AVANCE SEMANA 36: Y DE REPENTE... ¡EL COUREL!

Y sin tener muy claro estos días como terminar la temporada, este fin de semana había 2 opciones para competir: el Courel, una de las pruebas más famosas de Galicia y la prueba reina del circuito Galicia Máxica Trail y, por otro lado, la 1ª edición del Trail de Villestro en Santiago. Por ganas, me apetecía ir al Courel, pero el horario de la prueba (salida 7.30 de la mañana, a 2 horas de casa) me obligaba a un madrugón al que no estaba dispuesto. Pero un compañero del Sada regalaba un dorsal porque no podía ir y me dio el subidón en ese momento, por lo que me apunté a la distancia Trail (38 km), después de participar el año pasado en el Ultra. Y dudando aún si ir el día anterior o levantarme a las 4 de la mañana para correr (empiezo a pensar que nos estamos volviendo un poco locos), el sábado volveré a ponerme el dorsal para participar en una de las pruebas más chulas del panorama gallego, espero que el tobillo aguante y pueda dar el 100% de mis posibilidades... ¡buena semana, salud y kilómetros!

TEMPORADA 6 (SEMANA 34): BUSCANDO EL MILAGRO

Como preveía, esta temporada no iba a tener "semana de descanso" a no ser que me lesionara. Y así ha sido. Ha tenido que llegar un esguince de tobillo para tomarme unos "días libres". 4 para ser exactos. Después, viendo que la sangre no llegaba al río he forzado la máquina y, con molestias y algo de dolor, he probado a ver si sonaba la flauta para volver a competir. Aún es pronto, pero creo que estos 4 días me han sentado muy bien (excepto por el aumento de peso) y a pesar de no estar todavía al 100% espero que me sirvan para llegar con más fuerza a este último mes y medio de temporada, en donde ya tengo bastante claro las pruebas que me apetece hacer. Mientras, no queda otra que acelerar todo lo que pueda la recuperación, cruzar los dedos y buscar el milagro que me permita estar el próximo fin de semana en la salida del trail de Brigantia... GO!

TEMPORADA 6 (SEMANA 34): HOJA DE RUTA

Viernes, 12/5/17: Gym 20' + Bike 30' + Carrera: 10' - 2 km + Natación: 15' - 600 m.
Sábado, 13/5/17: Ciclismo: 2h 20' - 60 km + Carrera: 30' - 6.5 km
Domingo, 14/5/17: Carrera (trail): 2h 05' - 21 km

Natación: 1 sesión - 15' - 600 m.
Ciclismo: 2 sesiones - 2h 50' - 70 km
Carrera: 3 sesiones - 2h 45' - 30 km
Gym: 1 sesión - 20'
TOTAL: 6 SESIONES - 6h 10'

No me puedo quejar. El domingo después de la carrera no podía ni apoyar el pie. Y los primeros días dolía bastante. Así que salir el viernes y correr (con molestias) esos 2 km suaves fue genial, tenía ganas de volver al ruedo. El sábado aumenté la presión y el tobillo volvió a responder, aunque anduve varias horas después con malas sensaciones. Pero el domingo no quería ser negativo y me atreví a salir al monte con mucho cuidado. No fue mal. Hay opciones. 6 horitas de puesta a punto y una vela a la virgen de los milagros.

TEMPORADA 6 (SEMANA 34): ENTRENO INVISIBLE

PESO: 4. Peso semana anterior: 65 kg / Peso semana actual: 65 kg / Diferencia: 0.

Aquí era imposible aprobar. El apetito sigue intacto, yo diría que ha aumentado. Si a esto le añadimos 4 días sin moverme... aún no sé como me he mantenido. Lo que tengo claro es que me noto más pesado y eso no es bueno. A ver si consigo bajar al menos 1 kilo para la carrera.

DESCANSO: 7. No quedaba otra. Parar o parar. Eso sí, lo justo y necesario. Menos de lo que tocaba. Por eso creo que voy a tardar un poquito más en curar. Pero si las molestias son leves espero que vayan remitiendo. Para el resto del cuerpo creo que me ha venido muy bien y tengo ganas de volver a correr rápido, a ver qué tal.

GYM: 2. No podía cargar peso en el tobillo, así que mejor no forzar ni arriesgar con ejercicios que aumentasen la lesión. De todas formas, el viernes probé el bosu y el tobillo aguantó, se notaron las horas que me he pasado haciendo propiocepción, sino hubiera sido mucho peor. A ver si la semana que viene puedo volver a darle caña.

TEMPORADA 6: AVANCE SEMANA 35: ¿MILAGRO?

Con una semana tan light, tengo muchas ganas de volver a ponerme un dorsal para comprobar si mi tobillo vuelve a responder como antes o aún queda un tiempo y es mejor que me relaje. Por eso, y a pesar de que aún tengo molestias y no sé en qué condiciones llegaré, me he apuntado al Trail do Brigantia el domingo en Coruña, de 21 km. Sin expectativas. Primero a ver cómo se van desarrollando los entrenos de la semana, si el dolor sigue bajando o se mantiene. Y si todo va bien estaré intentando pelear por estar lo más adelante posible en la carrera. Aunque mi objetivo principal será mantener el tobillo intacto y llegar al 100% al mes de junio, en donde toca hacer el último sprint competitivo... ¡buena semana, salud y kilómetros!

TEMPORADA 6 (SEMANA 33): FRENAZO TEMPORAL

Al hilo de lo que comentaba la semana anterior, cuando ganas la mayoría de las pruebas parece que "es lo que toca" llegar siempre el primero a meta. En relación con esto, la semana pasada comentaba con una compañera lo difícil que es llegar a esta situación y lo fácil que es que cambie todo, un segundo puede cambiar tu vida o un momento malo puede dar al traste con todo el trabajo de la temporada. Pues dicho y hecho. Mi "segundo malo" sucedió el domingo en el km 6 del trail de A Pobra. Tras finalizar la 1ª subida dura, levanté la cabeza para ver la distancia con el 1º y una mala pisada me provocó un esguince serio, de los que te obligan a parar. Saltaron las alarmas y recé para que fuera una torcedura sin más, de las que tengo a veces y se quedan ahí. Traté de no perder el grupo cabecero pero el dolor no pasaba. Para confirmar la lesión, lo volví a torcer 3 o 4 veces más en los siguientes kilómetros. En las subidas recuperaba terreno pero las bajadas las tenía que hacer andando. A falta de 8 km a meta tomé la decisión de retirarme porque el dolor aumentaba y no tenía fuerza en el tobillo. Decisión correcta, pero esta inoportuna lesión implica dar al traste con mis ilusiones para pelear por la victoria en la Trail Galaica y pone en serias dudas las próximas competiciones, 2 este próximo fin de semana sin ir más lejos. Esto es lo que tiene el deporte, cuando mejor te encuentras llega el golpe. Por suerte, confío en que se quede en una anécdota y muy pronto pueda volver a entrenar y competir. También me ayuda a mantener los pies en el suelo, a darme cuenta del salto que he conseguido dar este año y a valorar los podiums logrados, hay mucho trabajo que hacer para mantenerlo. Toca recuperar, entreno cruzado y a ver cómo van pasando los días... GO!

TEMPORADA 6 (SEMANA 33): HOJA DE RUTA

Martes, 2/5/17: Gym 40' + Natación: 20' - 800 m. + Ciclismo: 1h 45' - 40 km
Miércoles, 3/5/17: Carrera: 55' - 10 km (series de 1500) + Fitpower 1h
Jueves, 4/5/17: Ciclismo: 1h - 25 km + Carrera (trail): 30' - 6 km (cambios de ritmo)
Sábado, 6/5/17: Ciclismo: 50' - 23 km + Carrera: 20' - 4.5 km (progresivos de 30")
Domingo, 7/5/17: TRAIL GALAICA A POBRA (24 km): 1h 35', abandono km 15 (esguince tobillo derecho km 6).

Natación: 1 sesión - 20' - 800 m.
Ciclismo: 3 sesiones - 3h 35' - 88 km
Carrera: 4 sesiones - 3h 20' - 45 km
Gimnasio: 2 sesiones - 1h 40'
TOTAL: 8 SESIONES - 9 HORAS

A pesar de los 35 km del trail do Barbanza, el lunes me levanté como si no hubiera competido el fin de semana. Supongo que es lo que tiene competir todas las semanas, al final las piernas se acostumbran. Aún así, decidí descansar y el martes, aprovechando el día libre, comprobé que las sensaciones del día anterior eran ciertas. Todo en orden y miércoles y jueves volví a apretar las tuercas en entrenos cortos pero intensos. Con la idea de disputar la carrera el domingo seguí la hoja de ruta y descansé también el viernes; el fallo lo cometí el sábado, con un pequeño calentón que tampoco pasó a mayores. Daba igual, el domingo las sensaciones no fueron las mejores desde el inicio, aunque si no me hubiera lesionado creo que podría haber peleado por el podium. No importa. Borrón y cuenta nueva. A seguir sumando.

TEMPORADA 6 (SEMANA 33): ENTRENO INVISIBLE

PESO:  / Peso semana anterior: 62.7 kg / Peso semana actual: 65 kg / Diferencia: + 2.3 kg

Cuando vienen mal dadas, afecta a todo. Aquí tampoco fue mi mejor semana, comiendo más de la cuenta y sin control. Hacía tiempo que no veía el 5, lo malo es que con la lesión será difícil volver a la "zona de confort". Y lo peor es que tampoco tengo ganas de intentarlo. A ver qué pasa.

DESCANSO: 7. Creo que no lo hice mal, pero meter doble sesión los días de intensidad en semana de competición no creo que sea lo más adecuado. Además, a mí me sienta mejor descansar el día anterior a la carrera que el viernes, cambiaré la rutina previa a ver qué pasa.

GYM: 7. Aquí por suerte voy cumpliendo, tocando bosu esta semana (creo que me ha salvado de una rotura en esta última carrera), estirando y sólo faltó técnica de carrera. Manteniendo.

TEMPORADA 6: AVANCE SEMANA 34: ¿CURA MILAGROSA O SEMANA BLANCA?

No voy a mentir. Si no fuera por las ganas que tenía de hacerlo bien en la prueba de ayer, tendría el tobillo mucho mejor de lo que lo tengo ahora. Pero esos 8 km que hice a mayores con el pie lesionado creo que me van a pasar factura, al menos, esta semana. Descanso. No queda otra. Aún hay dolor y toca hielo, ibuprofeno y reposo. Y esperar. Al día siguiente. Y al otro. Y así hasta que mi tobillo esté de nuevo listo. Las sensaciones, he de decirlo, no son malas del todo. Quizás por el ibuprofeno o por las ganas de "volver al campo de batalla". Aunque prefiero no hacerme ilusiones y ver cómo transcurren los días, intentando dar el máximo reposo que pueda al tobillo dentro de lo que mi profesión me permita, algo que resulta complicado. Cruzo los dedos y confío en que aún queda mucho que pelear esta temporada. Y si se obra el milagro y puedo ir el sábado al duatlón de Tomiño y el domingo al triatlón de clubes en Vilagarcía... ¡mucho mejor! ¡buena semana, salud y kilómetros!

139ª COMPETICIÓN: TRAIL GALAICA AMES: CRECIENDO

PRUEBA: Trail Galaica Ames (1ª prueba del circuito)
FECHA y HORA: Domingo, 26/2/17, 10:30 h.
LUGAR: Ponte Maceira (Ames, La Coruña)
DISTANCIA: 27.7 km (también prueba corta de 14.3 km)
DESNIVEL: 1500 metros (acumulado)
DIFICULTAD: Media - baja
TIEMPO: 2h 19' 41"
PUESTO: 1º (compartido)
INSCRIPCIÓN: 15 euros
AVITUALLAMIENTOS: 2 + meta
PUNTUACIÓN: 8/10
ZAPATILLAS UTILIZADAS: La Sportiva Mutant
ROPA UTILIZADA: Mallas largas kalenji, térmica larga hoko, braga y cinta de correr
REPETIRÍA: SI
CLASIFICACIÓN

Después de un buen debut trailero 2 semanas antes en Zas y un "déjà vu" en duatlón unos días antes, me presentaba en Ames con la ilusión del principiante y con unas ganas tremendas de saber si lo de Zas había sido casualidad o estaba en el buen camino. Además, era la primera prueba de la Trail Galaica, un circuito en el que tenía ganas de participar. Y esto fue lo que pasó...

 Sin un madrugón excesivo (punto a favor de este circuito), llego a la zona de meta (aeroclub en Santiago), dejo el coche y me reúno con Pablo para coger el dorsal. Allí cogemos el bus que nos llevaría a la zona de salida, Ponte Maceira; lo de salir y llegar en distintos sitios no me convence, pero imagino que en algunas pruebas será mucho más fácil la logística de esta manera. El pueblo en sí es pequeño pero muy chulo y la zona de salida espectacular. Mientras esperamos, me encuentro a varios conocidos como Víctor Cousillas, Pablo y Juan de Zas y algunos otros que "le dan zapatilla". Buff, aquí va a estar complicado llegar de los primeros. Además, anuncian que está el ganador del año anterior... Con muchos nervios me voy a trotar un poco con Pablo y Víctor y poco después nos vamos para la salida, que se hará conjunta con los de la corta, otro detalle que no me gusta. 3, 2, 1... ¡a correr! Cruzamos el puente del pueblo, en teoría neutralizado, y la gente ya va como pollos sin cabeza, primer km llano por asfalto a 3'40", let`s go! Giro a la izquierda y pisamos monte, zona llana y ancha; alguno ya se escapa por delante, creo que son de la corta pero no tengo ni idea. Trato de seguir "a mi grupo" y cuando se estrecha el circuito iré situado en torno al 10º, detrás de Víctor y compañía.

Ahora tocan unos quilómetros pegados al río, con mucho zig-zag, salto de troncos y sin posibilidad de adelantar. Bueno, alguno tiene prisa y pasa cual desbrozadora hacia delante. En torno al km 6 dejamos el río y en un pequeño llano el reloj marca de nuevo 3'40", qué barbaridad. Pasamos el primer avituallamiento y entramos en una zona de bosque que pica hacia arriba. Aquí me escapo un poco con Víctor y otro chico, pero nos equivocamos en un cruce y nos cogen por detrás, así que me relajo y sigo el ritmo del grupo. No debe ser malo porque solamente llevamos delante al ganador del año pasado, al que cazamos en la subida más dura de la prueba, km 13. Y ya estamos en la salsa de la carrera. No me lo creo. Termina la subida y se escapan unos metros Victor y Juan, quedándome en tercera 

posición con Pablo, Juan y algunos más pocos metros por detrás. Ya en el llano, el ganador del año pasado, con pinta de "keniata blanco", me quita las pegatinas y veo como se van alejando los 3. Pero aún quedaba mucho terreno rompepiernas y vuelvo a pasar "al keniata" y ya veo a lo lejos a los 2 primeros. En los siguientes kilómetros de sube y baja voy recortando metros con sangre, sudor y lágrimas, arriesgando en algún tramo de bajada y sobre el km 19 me doy cuenta que hay otro corredor por delante, al que cazamos y finalmente formamos una grupeta de 4 corredores en cabeza. Después del esfuerzo de cogerlos, voy bastante justo y me doy con un canto en los dientes si quedo 4º. Miro hacia atrás y no viene nadie. Toca remar y guardar la ropa. En una pequeña subida me quedo un poco y veo que se han equivocado de camino. Los aviso y giro a la derecha, poniéndome a tirar del grupo.

Y no sé si fue el verme delante o las ganas de llegar a meta que me puse a acelerar como si no hubiera un mañana... ¡me volvieron las fuerzas! Miro hacia atrás y veo que sólo me sigue Juan, abriendo un hueco cada vez mayor en una zona de pista ancha llana con ligero descenso. El reloj marca de nuevo 3'40", vamos volando y ya no los vemos por detrás. Aún así, no aflojamos a falta de 3 km y pienso en pellizcarme porque no sé si es real estar tan adelante. Acaba el "tramo rápido", un enlace de asfalto, giro a la derecha y última cuesta hacia meta, vaya pared a estas alturas. Juan sube a buen ritmo y le digo que tire, que me vale el 2º puesto. Voy fundido. Me dice que llegamos juntos y aprieto los dientes para aguantar. Ya no nos pillan. Coronamos y en el llano me pongo a tirar otra vez, iniciando la última bajada de unos 500 metros bastante técnica y estrecha delante.

Ya olemos la meta y de la emoción abro un pequeño hueco con Juan, pero en la recta de meta me freno para esperarle y entrar juntos cruzando el arco de llegada en 2h 19' 41"... ¡increíble! Nos abrazamos y vamos a recuperar fuerzas, aún dándole vueltas a los últimos kilómetros de la prueba. Por allí está mi amigo Mingos que me ha venido a ver y voy a tomar algo con él mientras espero la entrega de premios, donde no comentan nada de que llegamos juntos (feo detalle de la organización, dejémoslo en un lapsus), aunque mi sonrisa de oreja a oreja no me la quita nadie. Otra gran carrera con otro gran resultado en los primeros 15 días de la temporada; no estaban los gallos oficiales, pero volver a quedar delante de Víctor son palabras mayores. De vuelta para casa, mi cabeza no podía dejar de pensar en la siguiente... ¡a por ella!

 - HORA DE SALIDA, 10:30, UN PUNTAZO

- RECORRIDO MUY CHULO Y PERFECTAMENTE SEÑALIZADO

- ORGANIZACIÓN MUY BUENA

- APARCAMIENTO PEGADO A LA META

- DUCHAS DE AGUA CALIENTE, UN LUJO

- PREMIOS ABUNDANTES (también hay que decirlo)

- SALIDA Y META EN SITIOS DISTINTOS NO ME ACABA DE CONVENCER

- SALIR LOS 2 RECORRIDOS A LA VEZ TAMPOCO ME PARECE UN ACIERTO, AL MENOS 30' DE MARGEN ENTRE LAS 2 CARRERAS PARA SABER CON QUIÉN TE DISPUTAS LA PRUEBA

- LLEGAR LOS 2 PRIMEROS A META Y NO DECIRLO EN LA ENTREGA DE PREMIOS, CON "TODOS LOS HONORES" PARA EL 1º... COMO QUE NO, NO?

- LA ENTREGA DE DORSALES TAMPOCO FUE EXCESIVAMENTE RÁPIDA...

A PESAR DE ESTAS CRÍTICAS CONSTRUCTIVAS, ME ENCANTÓ LA PRUEBA (NO SÓLO POR EL RESULTADO) Y CON MUCHAS GANAS DE PARTICIPAR YA EN LA SIGUIENTE DEL CIRCUITO... ¡HASTA LA PRÓXIMA!

138ª COMPETICIÓN: CAMPEONATO GALLEGO DUATLÓN POR EQUIPOS: PASÁNDOLO PIPA

PRUEBA: Campeonato Gallego Duatlón Equipos 
FECHA y HORA: Sábado, 18 Febrero 2017, 16:00 h.
LUGAR: Vedra (La Coruña)
DISTANCIA: Sprint (5 km + 20 km + 2.5 km)
MODALIDAD: Contrarreloj, equipos de 4-6 corredores
TIEMPO: 1h 10' 17"
TIEMPO DEL 1º: 1h 01' 16" (- 9' 01")
PUESTO: 23º de 25 equipos
INSCRIPCIÓN: 120 euros (por equipo)
AVITUALLAMIENTOS: 2 + meta
PUNTUACIÓN: 9/10
REPETIRÍA: SI
CLASIFICACIÓN

Después de 4 años practicando duatlón/triatlón y tras un año en blanco por mi nueva afición al trail, tenía muchas ganas de volver a participar en una prueba para recordar viejos tiempos. Por eso me federé este año y qué mejor manera de volver que en una prueba por equipos. A pesar de no entrenar específicamente para ello y tener la bici como "complemento" de los entrenos, no tenía dudas y aunque llevamos 4 equipos me metieron en el A con mi compañero Domin. Y esta fue la historia...

Sábado, 14:00 h. Cientos de wasaps bombardean mi móvil mientras me preparo para comer tranquilamente. El resto de la tropa rojilla (3 equipos) más algunos componentes del mío ya están en Vedra, pero para mí es una prueba "kit-kat" y me lo tomo con calma. Como relajado y salgo con mi compañero Domin hacia Vedra con tiempo suficiente. Aparcamos, cogemos la mochila y nos reunimos con el resto del Team A mientras empiezan a salir el resto de TriCoruños. Por suerte, los del A salimos más tarde porque disputamos el campeonato gallego, alguna ventaja tienes si compites con los mejores. Me dejan el tritraje (el mío ya es antiguo y no sirve), nos cambiamos, llevamos las bicis a boxes y nos vamos a calentar juntos y dejar las mochilas en el guardarropa. El ambiente, como siempre, es muy bueno. Además, daban lluvia y el tiempo está respetando. Perfecto. Quedan 15' para la salida y animamos al resto de la tropa mientras establecemos la estrategia a seguir. Un servidor marcaría el ritmo en la carrera a pie y en la bici iríamos a relevos con Domin vigilando que nadie se descolgase. Vamos allá.

Nos colocamos en la salida los 6 valientes, sabiendo que no íbamos a ganar nada pero con muchas ganas de demostrarnos que podíamos hacerlo bien. Nando, Pope, Carlos, Marcos, Domin y yo. Salida cada minuto y... ¡nos toca! Foto oficial, zapas a punto... ¡acción! 

1º SECTOR: 5 km carrera a pie (4 vueltas)

Por delante, 4 vueltas a un circuito de poco más de 1 km con un repecho de 150 metros duro para completar el primer sector de 5 km. Se inicia el circuito en bajada y mis new balance 1400, que llevan 1 año criando telarañas, me piden guerra. "No te pases", me dicen, mientras el reloj marca ritmo de 3' 30". Estabilizo en 3'40" por la zona llana y nos colocamos de 2 en 2, con Domin a mi par. Primera vuelta sin demasiados problemas, a por la siguiente. Aquí alguno ya empiezo a sufrir y levantamos un poco el acelerador, sobre todo en el repecho donde ayudamos a Nando para que aguante.

Tercera vuelta y toca empujar un poco, pero mantenemos bastante bien el ritmo. Y en la 4ª nos relajamos un poco para llegar con fuerzas al sector ciclista, completando los 5 primeros kilómetros en 19'25", parcial 18 (de 25 equipos) a ritmo de 3'53", nada mal para nosotros. A por la bici.

2º SECTOR: 20 km ciclismo (4 vueltas)

Llegábamos al sector clave, porque no habíamos entrenado juntos y la descoordinación penaliza mucho. Ya empezamos mal. Tardamos un mundo en salir de boxes e iniciamos los primeros metros como pollos sin cabeza, queriendo tirar todos a la vez y con tirones constantes. En cada vuelta había que salvar una cuesta importante de más de 500 metros y un par de repechos, el resto muy 

rápido. Hasta la 1ª cuesta fue un quiero y no puedo. Al inicio de la misma, me pongo a tirar y se estira el grupo, alguno ya va justo y Domin controla la situación. Al llegar arriba intentamos relajarnos y parece que el ritmo se estabiliza un poco. Bajada, giro y a por la segunda. Me encuentro con fuerzas y marco el ritmo, pero algunos se quedan y Domin me manda aflojar; dicho y hecho, subimos a ritmo y avisamos a Fer y a Carlos que no tiren, que traten de aguantar. En la 3ª vuelta se repite el guión y aún por encima Pope pincha y tiene que abandonar, quedando 5 rojillos en batalla. Ya en la 4ª vuelta Domin nos lanza en el llano pero en la subida y los repechos la gente va muy justa y terminamos casi en la reserva con un tiempo de 40'23", puesto 23 (de 25) a casi 30 km/h  de media.

Muy flojos. Quedaba echar el resto.

3º SECTOR: 2.5 km carrera a pie

Para terminar, 2 vueltas al primer circuito. Aquí Domin y yo nos encontramos bastante bien, pero Marcos va justo y Carlos y Fer en reserva, así que tenemos que ir levantando el pie para que no se queden. Vemos a los del TriSada a 300 metros y poco a poco les recortamos. Es un aliciente. Toca empujar un poco a Fer para no explotar y aguanta como un titán. Ahora las piernas me queman, sobre todo en las subidas, pero es lo que toca y aprieto los dientes. Carlos también resiste y acabamos el último sector en 10'28", parcial 20 (de 25) con un tiempo final de 1h 10' 17", puesto 23º de 25. Pero muy contentos y habiendo disfrutado de una gran carrera, una pena lo de Pope en la bici. Con muchas ganas de repetir y celebrándolo con un buen recovery todo el equipo junto, con una anécdota en la ducha de la caravana de Pope que debe ser contada en otra ocasión... ¡hasta la próxima competición!

 - Gran ambiente durante toda la prueba

- Recorridos bien marcados y sin mucha dificultad

- Duchas cerca de la meta

- Avituallamientos suficientes y trofeo de recuerdo

- Organización Fegatri, correcta pero sin extras

- Las pruebas por equipos siempre son un plus

- Recogida de dorsales de 1 del equipo, luego se reparten, más cómodo

- Aparcamiento algo alejado si no llegabas temprano, normal con tanta gente y en un pueblo no excesivamente grande.

- El tiempo, a pesar de no llover casi nada, deslució algo la prueba, una pena.

TEMPORADA 6 (SEMANA 32): PARECE FÁCIL

Nadal, Noya, Gasol, Márquez, Messi... siempre que pensamos en estos deportistas damos por hecho que van a ganar y van a ser los mejores, como si fuera "su deber". Nadie tiene en cuenta todo el trabajo que tienen detrás, lo que entrenan los que compiten con ellos y las lesiones, enfermedades o problemas que puedan tener ese día. Tienen que ganar y punto. Muy lejos de ese nivel de excelencia aunque dentro de este nivel popular en las carreras de montaña, me está pasando algo parecido en estos momentos. Hace 3 meses, cuando gané la primera carrera de la temporada, me pasé casi toda la tarde leyendo y contestando las felicitaciones, en una nube. El otro día, después de ganar mi 6ª carrera del año, los 4 que me dieron la enhorabuena lo hicieron por no decirme "no esperábamos menos" o "es lo normal". Buff, por suerte la emoción que siento al cruzar cada línea de meta es igual que el primer día, confío en que siga siendo así sea la posición que sea. Pero cuando los demás ven tus victorias como una rutina y "algo lógico" tú te das cuenta que hace nada eras uno más y que sólo querías subir al podium aunque fuese 1 vez. También te pones a pensar en todo lo que llevas entrenado y el esfuerzo que haces para mejorar y te gustaría que todas las victorias se celebraran como la 1ª porque, si algo tengo claro, es que todas cuestan muchísimo y tienen un gran trabajo detrás que la gente no ve. Parece fácil. Pero no lo es. Ojalá que la progresión que tengo este año no se estanque y pueda seguir mejorando y ganando carreras o al menos peleando con los cracks para estar cerca de ellos. Si a la gente le sigue "pareciendo fácil" o "lo normal" que siga ganando... será buena señal... GO!

TEMPORADA 6 (SEMANA 32): HOJA DE RUTA

Lunes, 24/4/17: Bike 30' + Abdominales 10' + Natación: 25' - 1 km
Miércoles, 26/4/17: Fitpower 1h + Abdo 15' + Cinta: 20' - 3 km
Jueves, 27/4/17: Carrera: 1h - 13 km (cambios de 1' + 2 x 1km) + Ciclismo (pista): 40' - 17 km
Viernes, 28/4/17: Ciclismo: 2h - 50 km
Sábado, 29/4/17: Carrera (trail): 55' - 11.5 km
Domingo, 30/4/17: TRAIL DO BARBANZA (38 km): 3h 30' 47". Primero. 6ª victoria del año.

Natación: 1 sesión - 25' - 1 km
Ciclismo: 3 sesiones - 3h 10' - 80 km
Carrera: 4 sesiones - 5h 45' - 66 km
Gimnasio: 3 sesiones - 1h 25'
TOTAL: 10 SESIONES - 10h 45'

Mi primera idea antes de competir en la Rioja Ultra Trail (+ de 80 km en 3 etapas) era descansar totalmente la semana siguiente. Después de correrla, tenía claro tomarme unos días; al menos, hasta el jueves-viernes. Y el lunes ya estaba pensando en correr el domingo. Animales de costumbres. Así que el lunes fui a comprobar que las piernas solamente estaban cargadas. Tanto que decidí descansar el martes para poder hacer un poco de trabajo de pesas el miércoles. Y el jueves, aún con síntomas claros de sobrecarga, me metí entre pecho y espalda una sesión dura de cambios y miles. De noche casi no podía caminar. Entre el hielo y los masajes de Patri se obró el milagro, el viernes en bici "solté" un poco y el sábado comprobé en el monte que podría incluso intentar llegar a meta entre los primeros al día siguiente. Dicho y hecho. El domingo corrí una de las mejores carreras hasta el momento liderando la prueba desde el principio y ganando en solitario. Y con más de 10 horas en las piernas. Toca subir al siguiente nivel.

TEMPORADA 6 (SEMANA 32): ENTRENO INVISIBLE

PESO: 7. Peso semana anterior: 62.3 kg / Peso semana actual: 62.7 kg / Diferencia: + 400 gr.

Aquí también he encontrado el equilibrio entre los "homenajes" que me puedo permitir y los entrenos que hago durante la semana. En esta "me he portado bien" y me mantengo dentro de la "zona de confort".

DESCANSO: 2. Obviamente no cumplí este objetivo. Mejor dicho, no quise hacerlo. Pero ya me conozco tanto que sé hasta dónde puedo forzar la máquina sin fundirme. Alguna ventaja nos tiene que dar la experiencia. Aún así, demasiadas horas, para la semana hay que seguir bajando volumen.

GYM: 6. Con la paliza que llevaba encima, bastante hice con ir 2 días y no saltarme el fitpower ni las abdominales. Objetivo cumplido.

TEMPORADA 6: AVANCE SEMANA 33: PRUEBA DE FUEGO EN A POBRA

Sin tenerla marcada en el calendario con el círculo rojo, me he encontrado este fin de semana con una carrera de esas "importantes". Más que por la carrera en sí, por lo que significa en este momento de la temporada. Y es que cuando inicié este año, mi objetivo era, además de disfrutar, pelear por algún podium. Pero a estas alturas, llego a esta 3ª prueba de la Trail Galaica en A Pobra como líder del circuito y, además, será campeonato gallego de trail. Ojo, no me quita el sueño ni he competido contra los "top gallegos", además de haber tenido suerte y muchos días buenos en las competiciones. Pero tampoco voy a negar que me encantaría confirmarme a mí mismo que puedo estar con los mejores y que los resultados que llevo este año no son "flor de 1 día" y puedo seguir mejorando y subiendo al podium. 

Así que he cambiado el calendario, que en principio marcaba la ultra de Lor como gran objetivo (tendrá que ser el año que viene) y espero poder pelear el domingo por estar cerca del podium. Será difícil, pero lo vamos a intentar, a ver qué sale... ¡buena semana, salud y kilómetros!