sábado, 31 de enero de 2015

4ª TEMPORADA (SEMANA 12): CON GANAS DE FIESTA

Después de 3 meses de entrenos y con las buenas sensaciones de las 2 pruebas "con peso" disputadas hasta la fecha (media de Ferrol y trail de Cela), la cabeza ya empieza a pedir guerra y tengo el gusanillo y las ganas de empezar a competir en lo que realmente me gusta. Sí, el trail me gustó mucho y voy a correr algunos más, pero lo que verdaderamente me gusta es el tri (y el du), además de otros grandes retos que me he propuesto esta temporada y que contaré la semana que viene. De momento, sigo tocado por la varita y puedo entrenar y competir sin mayores dificultades, buscando la puesta a punto perfecta para el pistoletazo de salida "real" de la temporada, el 14 de Marzo en Vedra en una contrarreloj por equipos de duatlón. Mientras, a seguir sudando kilómetros con la ilusión y motivación a tope.

TEMPORADA 4 (SEMANA 12): HOJA DE RUTA

Lunes, 19/1/15: Natación: 1h 05' - 2.5 km
Martes, 20/1/15: Gym: 30' circuito + Carrera: 1h - 12 km
Miércoles, 21/1/15: Natación: 1h 10' - 2.7 km + Ciclismo (rodillo): 1h 15' - 42.5 km
Jueves, 22/1/15: Carrera (trail): 1h 10' - 14 km + Gym: 30' circuito
Domingo, 25/1/15: Ciclismo: 2h - 58.5 km

Natación: 2 sesiones - 2h 15' - 5.2 km
Ciclismo: 2 sesiones - 3h 15' - 101 km
Carrera: 2 sesiones - 2h 10' - 26 km
Gym: 2 sesiones - 1 h
TOTAL: 8 SESIONES - 8 h 40'


Sí, esta ha sido una semana totalmente distinta a las que he hecho hasta ahora, por 2 motivos. El primero, por las agujetas que tuve hasta el jueves (sobre todo en los cuádriceps) del trail de Cela, que estuve varios días con dificultades para bajar las escaleras... Espero que el cuerpo se vaya acostumbrando!! Y por otro lado por el volumen realizado: tocaba descarga con 2 días de descanso y aproveché para hacer un viajecillo y desconectar de la rutina. Lo conseguí. Todo salió como lo tenía planeado, así que genial. Seguimos.

TEMPORADA 4 (SEMANA 12): ENTRENO INVISIBLE
Peso semana anterior: 64.1 kg / Peso semana actual: 66.4 kg / Diferencia: + 2.3 kg
Saber más o menos lo que vas a pesar antes de subirte a la báscula asusta. Como ya he dicho, después de varios meses jugando con la aguja ya conozco casi todos sus trucos. Por eso, sabía que al subirme a ella después de tomarme unos días de relax y comilonas marcaría el límite por arriba de mi "zona de confort". Acerté. Pero no me preocupa. Sé que volviendo a la rutina recuperaré mi "estado normal" (entre 64 y 65 kg) sin dificultades. Así que seguimos igual... o eso espero.
En cuanto al gimnasio, a pesar de los pocos entrenos, pude salvar las 2 últimas sesiones en circuito y ahora empezaré a aumentar peso y bajar repeticiones buscando aumentar la fuerza máxima, a ver si noto alguna mejora y mi cabeza se oxigena cambiando un poco la rutina. Me preparo para las agujetas.
Y en cuanto al descanso, el fin de semana ha sido "reparador", así que estoy encantado. De vez en cuando viene muy bien desconectar así, vuelves con más ganas. Además, te ayuda a pensar en dónde estás y a dónde quieres ir, algo que muchas veces no pensamos cuando no tenemos tiempo ni a pararnos un momento.

TEMPORADA 4: AVANCE SEMANA 13: VUELTA AL MONTE
Entrando ya en época de competiciones, viene una semana cargadita de trabajo. Mucho volumen en bicicleta (complicado con el temporal que se avecina), mucha calidad y volumen corriendo (espero que mis piernas resistan la carga e intensidad) y cambiando el chip en la natación, algo que también contaré la semana que viene. En definitiva, mucha ilusión por enfrentarme a otra semana entera de desafíos constantes, buscando la progresión con la cabeza puesta en los próximos retos. Y para saludar a febrero, me he apuntado a otro trail el próximo domingo en Ribeira, el "III Trail de San Alberte". Serán "tan sólo" 13.5 km, pero con el tiempo que han pronosticado estoy seguro que libraré una buena batalla...¡buena semana, salud y kilómetros!

PD: esta semana espero darle vidilla al blog y sacar unas cuántas novedades... ¡ a entrenar!

miércoles, 28 de enero de 2015

81ª COMPETICIÓN: II TRAIL DE CELA: COLECCIONANDO HOBBIES

Domingo, 18/1/15, 10:30 h.
II Trail de Cela (Pontevedra)
Distancia: 25 km
Desnivel acumulado: 1500 metros (700 +)
Dificultad: media (sube-baja por monte...)
Inscripción: 15 euros
Tiempo: 1h 59'
Tiempo del 1º: 1h 39' 39" (- 19' 20")
Puesto: 22º de 250
Avituallamiento: agua, fruta, aquarius, barrita
Trayecto desde Betanzos: 1h 30' - 142 km
Puntuación: 7/10
Repetiría: SI
CLASIFICACIÓN

En plena pretemporada y entrenando mejor que nunca me picó el gusanillo de competir en un trail. Nunca me había "llamado", pero las ganas de nuevos retos me llevó a buscar lo que estaba más a mano. Y después de informarme un poco con mi compañero del club Pablo, me lié la manta a la cabeza y me inscribí al Trail de Cela de 25 km... ¡nunca había competido más de 21 km! Es lo que tiene la ilusión, que no te deja pensar con claridad.
La parte buena, Pablo también se apuntó y sería mi "padrino" hasta el pistoletazo inicial. La mala, ni idea de cómo responderían mis piernas en una carrera de 25 km por montaña. Además, el tiempo se puso juguetón y "preparó" el terreno para el día de la prueba. Con un pequeño madrugón y un gran apuro porque no encontrábamos la zona de salida, llegamos 30 minutos antes de la prueba a Cela. Ya se respiraba ambiente de carrera a pesar del mal tiempo, aunque no llovía. Cogimos los dorsales, trotamos 3 minutos, le pedí un cortavientos a Pablo (mi "Pepito Grillo") y me coloqué en mitad de un pelotón de 250 valientes. Y allí estaba yo, un mes antes "animal de carretera" y en esos momentos, con ropa de trail a estrenar, zapas a estrenar, sistema de hidratación, cortavientos prestado...  y dispuesto a lanzarme al monte a llenarme de barro y a sufrir como un animal... ¡como cambió el cuento!
Sin más previas, suena el pistoletazo, le deseo suerte a Pablo y salgo a la aventura, buscando mi hueco. Tras una pequeña recta primera subida y primer tapón, esto no pasa en las de carretera. En el primer kilómetro, picando para arriba, la carretera es estrecha y es difícil adelantar. Aún así, voy haciendo zig-zags y gano posiciones. Pero una vez que entramos en el monte se vuelve a ralentizar el ritmo y en algunos tramos embarrados toca andar porque no hay más sitio. En una de estas "zonas divertidas" meto el pie en el medio del barro y... ¡se me queda la zapa clavada! Así que me paro y tengo que volver a ponerla. Pies embarrados hasta los tobillos. La cosa empieza bien. Pasado el kilómetro 2 ya se abren espacios y lo que importa ahora son las fuerzas de cada uno. Aún así, para adelantar tienes que meterte en la "zona sucia", como los adelantamientos de la Fórmula 1. En uno de ellos paso a "Lucas Escaneo", uno de los mejores triatletas gallegos y le doy saludos de mi compi César. Los siguientes kilómetros son un continuo sube y baja (sobre todo sube) y me doy cuenta que soy novato, no consigo levantar la cabeza por miedo a caerme y me voy
equivocando de caminos en los cruces, que gracias a los que vienen detrás consigo retroceder y seguir. Después de varios errores de novato decido ponerme a rueda y dejarme llevar por los que llevo cerca. De esta manera, formamos un grupo de 5 a los que paso en las subidas y me quitan las pegatinas bajando. Pero en los llanos consigo volver a cazarlos y así pasamos varios kilómetros. Sobre el km 9 le pregunto a uno si es todo el tiempo así, porque llevo las piernas quemando y a ese ritmo no aguanto ni de broma, se me está haciendo bastante duro, con subidas en las que es casi imposible subir corriendo. Pero me avisa que la 2ª parte de la prueba es más corrible y me animo. Pasamos el primer avituallamiento y bebo un mini-vaso de agua, me pareció un poco cutre. Pero las sensaciones no son malas y sigo a rueda de un chico alto que lleva buen ritmo y elige siempre las mejores opciones a la hora de pisar. Al paso del km 10 llevamos casi una hora...
¡qué diferencia con las pruebas de asfalto! A mitad de carrera, analizo la situación: buen ritmo (el de delante aumenta prestaciones y nos quedamos los 2 solos), las zapas van perfectas, la ropa nueva también y voy "disfrutando". Aunque en las bajadas tengo que arriesgar, no quiero perder la rueda buena y consigo mantener el tipo. Vamos pasando a gente (incluyendo excursionistas) y a pesar de que subimos alguna cuestecita de vez en cuando, me voy encontrando más cómodo y aprovecho el 2º avituallamiento para tomarme un gel con otro medio vaso de agua (también había plátano; repito, me parece cutre para ser una carrera de este tipo). Increíble, el de delante no paró en ninguno de los avituallamientos... ¡qué bestia! A ver si no le pasa factura... 
Cruzamos un pequeño río, más zonas de barro (ya me da igual meter los pies en el medio, lo único que me preocupa es mojarme demasiado los pies), un par de subidas más de esas que te dejan sin aliento y sobre el km 18, cuando veo que el crono me marca algo más de 1h 30', decido probar suerte y subo un puntito, dejando atrás a mi "guía" y rezando para que lo que queda no sea muy complicado. Por suerte, casi todo es "llano" y se puede ir a tope. Aunque de vez en cuando me emociono y en una de las bajadas casi me dejo el tobillo. Por suerte sólo fue un susto, menos mal que el tobillo ya iba calentito. Decido no jugármela bajando, pero en los llanos voy "a full", seguramente por debajo de 4'/km. A los que adelanto ni hacen el amago de seguirme. Esto me da ánimos y sigo apretando, buscando ya el gran objetivo que es bajar de 2 horas, impensable sobre el kilómetro 10.
A falta de unos 3 kilómetros los cuádriceps empiezan a pedir papas y noto una piedra en una zapa, pero ya no hay tiempo para rectificaciones, hay que llegar a meta como sea, "modo tri sprint". Salgo del monte y a falta de 1 km compruebo que voy a bajar de las 2 horas sin problemas. Pero en un cruce no veo marcas y tiro hacia lo más fácil, hacia abajo. 100 metros más adelante me paro porque sigo sin ver marcas y vuelvo a subir la cuesta de alrededor de un 15% de desnivel. Dudo y decido esperar unos 20 segundos (que se me hacen eternos) al que viene por detrás. Efectivamente, me había equivocado, era hacia arriba. Vuelvo a sacarle ventaja dejándome la reserva en el intento y ¡no puede ser!, me vuelve a pasar lo mismo en otro cruce y toca volver a esperar. Otra vez para arriba, "cuestecita" del 20%. Bastante mosqueado porque ya no sé si bajaré de las 2 horas y porque nos caza otro corredor, meto el turbo y consigo abrir hueco de nuevo, cruzando los dedos para que no hubiera más fallos de señalización. Esta vez sí, callejeo por el pueblo y enfilo la recta de meta con un último arreón y parando el crono en 1h y 59 minutos en el puesto 22º. Muy contento. Cansado. Embarrado. Pero muy contento, feliz por la experiencia y ya pensando en repetir mientras cojo el avituallamiento final (agua, aquarius, fruta y barrita) y recupero pulsaciones.
Mientras espero a Pablo (puesto que las duchas estaban en el 5º pino), decido estirar un poco (con mucho cuidado, porque las piernas van justitas) y animar a los que llegan tratando que no me coja el frío, aunque finalmente decido cambiarme la parte de arriba para no coger una pulmonía. Media hora más tarde entra Pablo con la misma cara de cansado que yo aunque igual de feliz. Cogemos el coche para ir a la ducha y llegamos al 3º mundo, un polideportivo con la gente dejando las cosas por el suelo, el agua de la ducha congelada (sólo fui capaz de quitarme el barro de las piernas, si me meto me quedo en modo iceberg) y haciendo malabarismos para secarme. Lo único positivo es que antes de entrar al pabellón te mandaban sacar las zapas y te las dejaban limpias de un manguerazo. Después de "entrar en calor" decidimos ir a la zona de meta para tomar unos pinchos y cuando llegamos no quedaba casi nada... qué guay, no? 
Como ya era tarde y teníamos que recuperar fuerzas, decidimos quedarnos a comer en un restaurante que había justo al lado de la meta e increíblemente estaba casi vacío. La verdad es que el "recovery" mereció la pena, tanto por la compañía (Pablo es otro de los muchos cracks que hay en mi club, aunque no lo conocía demasiado) como por la calidad de la comida (y la cantidad). Después de recuperar el peso habitual tocó viaje de vuelta, hablando ya sobre futuros trails que se presentan apasionantes. Esta carrera me ha animado a seguir compitiendo en trails y ya tengo muchas ganas de probar otro, a ver si lo disfruto tanto y me engancho definitivamente sumándolo a la lista de hobbies... ¡ojalá que sí!






- CIRCUITO CHULO, DURO PERO NO PELIGROSO
- SITIO PARA APARCAR CERCA DE LA "ZONA 0"
- BUEN AMBIENTE
- SIN COLAS PARA RECOGER LOS DORSALES
- LIMPIEZA DE ZAPAS "GRATIS" EN LA ZONA DE DUCHAS







- DUCHAS LEJOS DE LA "ZONA 0" (como a 1 km todo en cuesta, mejor en coche)
- AVITUALLAMIENTO CUTRE (sólo agua en pequeños vasos de plástico y medio plátano en el 2º para un trail de 25 km...)
- DUCHA HELADA Y SIN BANCOS (en mi caso, e igual es que soy demasiado fino, prefiero pagar más y darme una ducha caliente después de una prueba así)
- FALLO EN ALGUNOS CRUCES MAL SEÑALIZADOS (no fui el único que se equivocó)
- PINCHOS Y ENTREGA DE TROFEOS EN DISTINTO SITIO A LA SALIDA (ni nos enteramos dónde era y al llegar ya no quedaba casi nada)







A pesar de todos estos fallos (siempre como crítica constructiva), repito que fue una buena carrera y si puedo repetiré. Aquí os dejo un par de fotos del "recovery", otra de las razones para repetir. Próxima parada: Trail de San Alberte (Ribeira).
PD: ¡gracias Pablo por darme tantos y tan buenos consejos! (y por no llamarme pesado...).


martes, 20 de enero de 2015

4ª TEMPORADA (SEMANA 11): CON NUEVAS SENSACIONES

Nuevas ideas, nuevos entrenos. El espíritu de la montaña ha invadido mis neuronas y, al igual que las cabras, lo que más me apetece es "tirarme al monte". Dicho y hecho. Un entreno por caminos técnicos cerca de casa y mi debut en un trail el finde han hecho de esta semana algo distinto a lo que había hecho hasta ahora. Y eso es bueno, porque aún encima me he divertido. Y que dure. Por lo demás, todo son sensaciones positivas, aunque en estos días la bici ha quedado "aparcada" por falta de tiempo y de espacio en la planificación. No pasa nada. La balanza se mantiene con el trote pirenaico. En el agua ya es otro cantar. Toca seguir.

TEMPORADA 4 (SEMANA 11): A LA MONTAÑA

Lunes, 12/1/15: Carrera (trail): 1h 40' - 18 km + Natación: 1h - 2.2 km
Martes, 13/1/15: Gym: 30' circuito + Carrera: 1h - 13 km (cambios de ritmo).
Miércoles, 14/1/15: Natación: 1h 10' - 2.6 km
Jueves, 15/1/15: Carrera: 1h - 12 km (series de 1500) + Gym: 30' circuito.
Viernes, 16/1/15: Natación: 1h - 2.4 km
Sábado, 17/1/15: Ciclismo: 2h 15' - 52.5 km
Domingo, 18/1/15: Carrera: "II Trail de Cela" (25 km): 1h 59'. Puesto 22º.

Natación: 3 sesiones - 3h 10' - 7.2 km
Ciclismo: 1 sesión - 2h 15' - 52.5 km
Carrera: 4 sesiones - 5h 40' - 68 km
Gym: 2 sesiones - 1 h
TOTAL: 10 SESIONES - 12 h 05'

Que no está nada mal teniendo en cuenta los pocos kilómetros realizados con la bici. Tocó apostar todo al último sector y la verdad es que las zapas y las piernas respondieron de maravilla. Además, el resultado en la carrera del domingo fue mejor de lo esperado y eso siempre anima. Nadando todo sigue igual, pero no me preocupa. Mis objetivos inmediatos están puestos en mejorar la bici y la carrera, así que la cosa va por buen camino.

TEMPORADA 4 (SEMANA 11): ENTRENO INVISIBLE
Peso semana anterior: 65.7 kg / Peso semana actual: 64.1 kg / Diferencia: - 1.6 kg
Tocó la de cal. Después de varias semanas de altibajos, ya tengo claro que mi peso varía entre 64 y 66 kg. Si hiciera una "dieta" más o menos estricta bajaría algo y si toca una semana de comidas familiares o fiestas subiría algo. Pero en circunstancias normales estaría entre ese peso. Así que esta semana, sin fiestas destacables y con mucho entreno de carrera (que también cuenta) me he quedado rozando mi peso más bajo desde hace un año. Tengo claro que esta próxima semana volverá a subir, puesto que toca descarga con varios días de descanso. No problem. Es la época ascensor aunque intentaré que no suba al piso de arriba.
En cuanto al gym he vuelto a recuperar mis 2 sesiones "anti-lesiones", que vienen bien a nivel de confianza para sentirme más seguro a la hora de apretar en algunos entrenos o carreras, puesto que no he tenido problemas hasta ahora (toco madera). Estoy seguro que estas sesiones ayudan a que mis músculos resistan todo el tute que le doy sin apenas protestar. Y en cuestión de descanso he vuelto a estabilizar la balanza a pesar del madrugón del domingo para la carrera. Vamos bien.

TEMPORADA 4: AVANCE SEMANA 12: SUPERCOMPENSACIÓN
Y cerrando el 3º mes de la temporada viene una de esas semanas que agradeces de vez en cuando. Seré franco, cuando te encuentras bien no te apetece parar ni un día. Pero en el fondo sabes que debes hacerlo si quieres que tu cuerpo se recupere y se produzca ese fenómeno llamado "supercompensación" que permite a tu cuerpo recuperarse y subir el nivel de cara a próximos entrenos. Sino, sería entrenar en fatiga semana tras semana y no daría tiempo al cuerpo para recuperar y mejorar. Así que toca ser un "alumno obediente" y cumplir las sesiones suaves con un par de días de descanso. Lo bueno es que ya se ha instalado el invierno con lluvia y frío a diario, lo que "ayuda" a querer quedarse en casa. Aprovecharé para hacer todo eso que queda pendiente cuando no paro de entrenar... ¡buena semana, salud y kilómetros!

PD: aquí os dejo este pequeño vídeo realizado por la FETRI con una relación de los valores que enseña este deporte. No les ha quedado nada mal...



miércoles, 14 de enero de 2015

4ª TEMPORADA (SEMANA 10): A RITMO DE RÉCORD

Con el cuerpo empezando a pedir papas y un poco de sillón-ball, sigo batiendo mis propios registros en cuanto al volumen y encontrándome bastante bien pese al número de horas "en modo ON". Parece que la adaptación a los entrenos de media y larga distancia va por buen camino, lo que me da más fuerza para seguir esforzándome al máximo. En breve empezaré con mis nuevos retos y espero que todas estas horas sirvan para disfrutar en cada uno de ellos. Aún así, hay que saber cuando viene bien un descanso y a pesar de no estar muy cansado voy a rebajar un poco la euforia, a ver si se produce ese fenómeno tan deseado llamado "supercompensación". Aunque no será fácil, porque los triatletas cuando nos encontramos bien siempre queremos más. Al menos lo intentaré.

TEMPORADA 4 (SEMANA 10): ENTRENOS

Lunes, 5/1/15: Ciclismo: 3h 50' - 100 km + Natación: 1h 10' - 2.7 km
Miércoles, 7/1/15: Natación: 1h - 2.2 km + Carrera: 1h 15' - 15 km (fartlek).
Jueves, 8/1/15: Carrera: 1h - 11 km (series de 1500 m.) + Gym: 30' circuito
Viernes, 9/1/15: Natación: 1h - 2.4 km + Carrera (trail): 1h 05' - 14 km
Sábado, 10/1/15: Ciclismo: 2h 30' - 59 km
Domingo, 11/1/15: Ciclismo: 3h 40' - 90 km

Natación: 3 sesiones - 3h 10' - 7.3 km
Ciclismo: 3 sesiones - 10 h - 249 km
Carrera: 3 sesiones - 3h 20' - 40 km
Gym: 1 sesión - 30'
TOTAL: 10 SESIONES - 17 horas

Otra burrada. Y es que no recuerdo otro mes de diciembre como este. Había que aprovechar el buen tiempo sí o sí. Ahora parece que empiezan los temporales, el frío y la lluvia, pero... ¡que me quiten lo bailao! Toca amortizar el rodillo, pero esta ha sido otra semana de las buenas, con entrenos de los que acabas con muy buenas sensaciones y ayudan más a nivel psicológico que físico. Confío en que las kilometradas en la flaca me sirvan para las competiciones de la temporada, que explicaré en breve. A seguir.

TEMPORADA 4 (SEMANA 9): ENTRENO INVISIBLE
Peso semana anterior: 64.3 kg / Peso semana actual: 65.7 kg / Diferencia: + 1.4 kg
El contrapunto de la semana. Y eso que hasta el viernes todo iba por buen camino. Pero 3 días seguidos de cenas y comidas con amigos y familia... Imaginaros lo que comí si engordé casi un kilo y medio con 17 horas de ejercicio... De todas formas disfruté como un enano y la vida se compone de todos estos momentos, sino no viviríamos y tampoco soy un atleta de élite, no?
Además, no ha sido una buena semana ni en cuanto al gimnasio, que lo estoy dejando un poco de lado y tengo que volver a engancharlo (para prevenir lesiones) ni en cuanto al descanso, durmiendo muy poco el viernes y poco el sábado. Seguramente esto influyó en que el domingo no podía llevar un buen ritmo en la bici, así que toca aflojar y recuperar horas de sueño esta semana. Y bajar de nuevo peso, claro...

TEMPORADA 4: AVANCE SEMANA 11: EMPIEZA LO BUENO
Sí, la línea de salida se acerca y los retos comienzan. A pesar del mal tiempo que anuncian, me he liado la manta a la cabeza y voy a debutar con muchas ganas en un trail. La situación ha sido curiosa. Nunca me ha atraído. Pero de repente en poco más de 1 mes han llegado las ganas como un vendaval y me han puesto el calendario patas arriba. Así que, en estos días, tocará seguir metiendo volumen (con cabeza) e intentar llegar al domingo con buenas piernas para disputar el "Trail de Cela" (Bueu), de 25 km. Seguro que al terminar tendré más claro si añadiré los "Trails" a mi lista de retos o me quedaré tranquilo con mi triatlón de media distancia y mis nuevos retos en bici. De momento, estoy con la ilusión del debutante y, a pesar del mal tiempo, espero disfrutar la experiencia y quedarme con ganas de más. Prometo contarlo... ¡buena semana, salud y kilómetros!

jueves, 8 de enero de 2015

EL 2014 EN IMÁGENES: ¡¡ INOLVIDABLE !!

Otra más, y ya van 3 temporadas increíbles en este precioso deporte. Y cuando parece que es imposible superar las expectativas, echas la vista atrás y las experiencias cada vez son mejores. Sin duda, este ha sido el año del cambio de mentalidad y de saber hacia dónde quiero dirigir mis pasos. Después de la incursión el año anterior en la media distancia, en este me he dado cuenta que por mis venas corre gasoil y que soy más de cantidad que de calidad. Una de las razones principales de este cambio ha sido el haber disfrutado mucho más en las pruebas largas que en las cortas, así que la decisión ha sido fácil de tomar. De todas formas, con la cabeza en modo "review", no puedo más que alegrarme de haber realizado una temporada tan espectacular como la pasada, participando en algunas pruebas de sobresaliente. Aquí van, para mí, los mejores momentos del año... ¡qué recuerdos!

1 / MARZO / 2014
VIII DUATLÓN DE GUITIRIZ

La confirmación del trabajo bien hecho. 3º en la prueba popular a menos de 40" del ganador, mi compi de entrenos Javi. Un subidón de moral para el resto de la temporada. Después llegarían 2 segundos puestos en Lugo y Vedra. 

22 / MARZO / 2014
CAMPEONATO DE ESPAÑA CONTRARRELOJ POR EQUIPOS (NOIA)

Qué sensación. Volví a vivir ese sentimiento futbolístico de sentirte parte de algo y ser una porción más del queso buscando un objetivo común. Fue un día inolvidable y que estoy deseando repetir. ¡Qué bien lo pasamos! (Y vaya nivel...).

29 / MARZO / 2014
FINAL CTO GALLEGO DE DUATLÓN (SANTIAGO)

1ª participación en élite en una prueba de duatlón junto a mi compi de fatigas César. No podía ser en otro lugar que subiendo el durísimo Monte do Gozo. Lo de competir ya fue otra historia, pero me sentí "pro" por unas horas. ¡Qué duro fue!

13 / ABRIL / 2014
CTO IBÉRICO TRIATLÓN (OVAR, PORTUGAL)

1º Tri de la temporada. Olímpico. 1ª prueba en el extranjero. 7º puesto. Aunque fuéramos sólo 30, la emoción al entrar de los primeros tras una remontada espectacular a pie fue increíble.

24 / MAYO / 2014
I HÉRCULES XTRM (CORUÑA)

Seguramente la mejor carrera que he realizado desde que empecé. Cada vez que me acuerdo se me dibuja una sonrisa. 1º del club, puesto 25º de la general, en mi ciudad y entrando en la Plaza de María Pita con mis sobrinos... ¡¡ eso no tiene precio !! Inolvidable.

12 / JULIO / 2014
I TRIATLÓN MD RIAÑO (LEÓN)

Después de las "sosas" experiencias en Arroyo de la Encomienda y Villameca, quise ser más terco que una mula y arriesgar por este Media Distancia en Riaño. No pude hacer mejor elección. Después del Xtrm ha sido el mejor medio en el que he participado, con unos recorridos y unas vistas espectaculares. Un fin de semana perfecto.

24 / AGOSTO / 2014
I CTO ESPAÑA CUADRIATLÓN (SANTOÑA, SANTANDER)

Quién me iba a decir a mi que no me iba a llegar con el tri. Cuando me enteré de esta prueba me lancé de cabeza. Y a pesar de no poder competir con una piragua como los "pros", me lo pasé en grande y disfruté como un enano. Otra experiencia maravillosa. Y por supuesto, deseando repetir.

14 / SEPTIEMBRE / 2014
II DESAFÍO ISLAS CÍES (VIGO)

A principio de temporada era la que tenía más claro de no repetir. Pero tanto compi anotado encendió mi orgullo y volvió a ser increíble, defendiendo mi 1º puesto del club en media distancia en otro sector de carrera fantástico. Estreno de la cabra con nota.

27 / SEPTIEMBRE / 2014
LIGA DE CLUBES (SANTANDER)

Si tuviera que elegir una prueba para repetir de todo el año (dejando a un lado los sentimientos del Xtrm) sin duda sería esta. No sólo por la prueba, sino por todo lo que supuso como equipo la previa y el 3º tiempo. Un orgullo y un placer haber formado parte de este EQUIPO con mayúsculas.

4 / OCTUBRE / 2014
TRIATLÓN POR EQUIPOS PONTENAFONSO (NOIA)

En pleno relax de final de temporada tuve la oportunidad de participar en otro tri por equipos y me faltó tiempo para apuntarme. Y acerté de lleno con la compañía. El delfín y el motor del equipo. Así fue, un 4º puesto y un broche de oro increíble a una temporada irrepetible.

Lo dicho, casi ni me creo haber vivido todo esto. Y aún encima no tener (y lo digo totalmente en serio) ningún recuerdo malo en toda la temporada, quitando la pequeña lesión en la planta del pie y alguna prueba que no cumplió mis expectativas. Pero el haber podido entrenar todo el año sin dificultades y competir en tantas carreras terminando todas al 100% ha sido casi un milagro. Aunque ya no puedo decir que es inmejorable, porque espero y deseo que el próximo año sea aún mejor (si es que eso es posible). Como se puede apreciar, mis mejores recuerdos han sido en las pruebas de media distancia y en las pruebas por equipos. Pero todo esto no podría haberlo logrado solo. Así que, ahí va mi ranking de agradecimientos:

- El 1º puesto es indiscutible. Todo esto, en gran parte, es gracias a Patri. Cada vez tiene "más asumido" mi nuevo hobby y ya tiene "estrategias" para llevarlo mejor. Además, como muchas pruebas son fuera de Galicia pues aprovechamos para hacer turismo y nivelar la balanza. Su apoyo es fundamental. Y hago extensible este agradecimiento al resto de mi familia que sufren mis retrasos o faltas por dedicarle más horas a triloquear.
- El 2º puesto es para mi compi César, que ha sido un gran apoyo tanto para mi progresión (dándome caña en cada kilómetro) como para mi pereza, tirando de mí en cada sesión. Sin él tampoco habría sido igual. Espero que este año, a pesar de ser papi, siga siendo mi compi de fatigas. También hago extensible estas "Gracias" a todo ese increíble equipo que me ha hecho vivir unas experiencias increíbles en las pruebas de equipo, empezando por "Fer", quizás mi descubrimiento del año a nivel "colega", da gusto encontrarse con gente así. Y por extensión con los de siempre: Celso, Roberto's, Alex, Carlangas, Monti, Julio, Berto, Marcos, Pablo, Javi... y toda esa "gente extraordinaria" que me hace más feliz entrenar con su compañía.
- Y el 3º lugar (del podium), aunque no menos importante, a todos vosotros, que me seguís, me animáis, me apoyáis, me aconsejáis y también, como no, formáis parte de mi "universo TRI" a través de este diario que se ha convertido en adictivo.

Confío en que, dentro de 12 meses, pueda escribir otra noticia tan buena como ésta y que todos mis sueños y retos se hayan hecho realidad. Eso será, sin duda, fantástico. Y espero que vosotros me ayudéis a conseguirlo... ¡¡hasta siempre 2014!!


miércoles, 7 de enero de 2015

CARTA A LOS REYES MAGOS: OBJETIVOS 2015

Otro año más ha llegado ese día tan especial que nos hace volver a sentir niños y en el cual, al levantarnos, se nos dibuja una sonrisa de ilusión por desenvolver los regalos y ver si está la recompensa por lo buenos que hemos sido. Y otro año más, como es mi caso, no me puedo quejar, puesto que siempre traen más de lo que me merezco. Pero como todos sabemos, lo importante no se compra con dinero ni viene envuelto en papel de regalo. Por eso, toca pedir un año más mis deseos a sus queridas majestades de Oriente. Y aunque aún no conozco el calendario de esta temporada, lo que tengo más o menos claro es en las aguas que me moveré, así que, de una manera general, ahí va lo que pido, dividiéndolo en 3 partes, para que les sea más fácil cumplirlo...

En 1º lugar, y el más importante, para Melchor. Es muy concreto pero el más difícil:

- ¡¡ SALUD !! Es decir, no lesionarme y poder entrenar y competir toda la temporada al máximo. Está claro que es muy complicado y que en algún momento habrá algún bajón, pero si la temporada pasada fue casi perfecta, espero que esta al menos pueda ser tan buena como la anterior (y si esto puede ser extensible a los que me rodean ya sería la bomba).

En 2º lugar, a Gaspar, le tocan otros detalles muy importantes, tanto o más que las competiciones que afrontaré:

- APOYO: de Patri, de la familia, de los amigos, de los compis del club... de toda esa gente que hace que la balanza se mantenga en perfecto equilibrio y pueda cumplir todos mis sueños.
- SUERTE: sin ella, a pesar del esfuerzo, sería muy complicado acabar siempre con una sonrisa.
- ILUSIÓN: sin ella todo esto sería sólo un pensamiento, imprescindible para continuar adelante.

Y en 3º lugar, a Baltasar, otro duro hueso de roer:

- PROGRESAR Y CUMPLIR MIS RETOS. Aunque parezca increíble, cada año que pasa voy subiendo un escalón y tocado por una varita mágica (de los Reyes) he conseguido terminar todas las competiciones con una sonrisa. Espero que este año sea igual de bueno en ese sentido y que pueda pelear por estar un poco más arriba en las clasificaciones. Para ello pondré todo mi esfuerzo.

Este año quizás será un poco más complicado porque voy a embarcarme en la aventura de la media distancia con pruebas que superan las 4 horas, trails de montaña, cicloturistas y retos como "los 101 peregrinos" o "El soplao" y con la mente puesta en terminar la temporada a lo grande con mi debut en distancia Ironman. Pero todo esto son todavía sueños e ilusiones que, con vuestra ayuda, espero que se cumplan al igual que lo conseguisteis el año pasado. Confío plenamente en vuestra ayuda y para ello os he llenado la bandeja con turrones y polvorones (a mí ya no me entran más) y esta vez la leche es de vainilla (que está más rica). Además, a los camellos les he puesto gasolina super (aprovechando que ahora está más barata). Gracias de antemano y... ¡¡ FELIZ 2015 !!


lunes, 5 de enero de 2015

4ª TEMPORADA (SEMANA 9): BUENA ENTRADA DE AÑO

Como una moto. El año terminó muy bien y el 2015 empezó igual de bien, sumando kilómetros. Por ahora todo son buenas noticias. Se va aclarando el calendario competitivo, los entrenos van saliendo, el cuerpo responde... ¡ojalá siga así toda la temporada! Parece que ya voy asimilando las horas "de machaque" y creo que si sigo a este ritmo podré atacar el gran reto del Ironman a finales de año. Pero no me quiero precipitar, poco a poco que esto acaba de empezar, aunque ya vayan más de 2 meses de pretemporada.

TEMPORADA 4 (SEMANA 9): ENTRENOS

Lunes, 29/12/14: Carrera: 1h 30' - 18 km. Corriendo por El Retiro (Madrid).
Martes, 30/12/14: Ciclismo: 2h 25' - 63.5 km + Gym: 30' circuito + Natación: 55' - 1.9 km
Miércoles, 31/12/14: Natación: 35' - 1.5 km + Ciclismo: 3h 40' - 88 km
Jueves, 1/1/15: Carrera: 1h 15' - 15 km
Viernes, 2/1/15: Natación: 1h - 2.6 km
Sábado, 3/1/15: Ciclismo: 4h - 107 km + Carrera: 30' - 7 km. Subidón de moral.

Natación: 3 sesiones - 2h 30' - 6 km
Ciclismo: 3 sesiones - 10 h 05' - 258.5 km
Carrera: 3 sesiones - 3h 15' - 40 km
Gym: 1 sesión - 30'
TOTAL: 9 SESIONES - 16 h 20'

Una gozada. El tiempo que ha hecho estas Navidades ha sido increíble y me ha permitido salir con mis compis de club haciendo unos entrenos buenísimos y entretenidos, más no puedo pedir. Estar más de 10 horas encima de la bici en una semana no entraba ni en mis mejores pronósticos. Además, el sábado a pesar del volumen probé a hacer un entreno de transición y el cuerpo respondió a las mil maravillas, empezando a 4'20" y terminando el último kilómetro a 3'55". Sin duda, un refuerzo muy positivo para tener claro que este es el camino a seguir. Intentaré seguir metiendo bastante bici pero sin descuidar la carrera. La natación ya es otro cantar... pero ahora que toca pedir los deseos a los reyes, a ver si me trae unas escamas de regalo.

TEMPORADA 4 (SEMANA 9): ENTRENO INVISIBLE
Peso semana anterior: 65.9 kg / Peso semana actual: 64.3 kg / Diferencia: - 1.6 kg
Subidón. No pensaba que hubiera bajado ni 500 gramos (porque con viaje, fin de año...) pero las más de 10 horas encima de la bici parece que hicieron su efecto y vuelvo a cumplir objetivo... ¡a ver si esta última semana fuera de la rutina no lo vuelvo a estropear!
En cuanto al descanso todo va perfecto, sin catarros, ni lesiones... ¡toco madera! Lo único que dejé un poco de lado es el gimnasio, pero es que a todo no da y confío en volver con mis sesiones habituales en los próximos días.

TEMPORADA 4: AVANCE SEMANA 10: METIENDO KILÓMETROS
Última semana (mejor dicho media) de vacaciones, a ver si puedo seguir sumando kilómetros de bici y coger de vez en cuando la de montaña para esos retos que se van acercando. En natación bajo un poco el volumen pero sigo con las 3 sesiones y corriendo toca aumentar kilómetros y calidad, a ver cómo responden las piernas después de las 16 horas de la semana anterior. Además, estoy dudando si ir o no a correr una popular de 10 km que hay en Ferrol el próximo domingo, según se acerque el día decido... ¡buena semana, salud y kilómetros!

jueves, 1 de enero de 2015

4ª TEMPORADA (SEMANA 8): TETRIS

¿Alguien no lo conoce? ¿O ya soy demasiado carroza? Pues, como en el juego, es lo que me ha pasado esta semana, en la que entre viajes y celebraciones he tenido que encajar los entrenos con calzador. Y no me quejo, porque al final he hecho más de lo que debería. Pero como la dinámica es buena y me encuentro con ganas, pues me dejo llevar por las sensaciones, espero no pasarme y acabar "quemado" antes de tiempo. De todas formas, todo tiene su lectura positiva y salir a correr levantándome a las 8 de la mañana en viajes de vacaciones sólo tiene una palabra: locura, enfermedad... no, perdón, 3 palabras: estilo de vida. Y espero que por mucho tiempo.

TEMPORADA 4 (SEMANA 8): ENTRENOS

Lunes, 22/12/14: Gym: 30' circuito + Natación: 1h 15' - 2.9 km
Martes, 23/12/14: Carrera: 55' - 10 km (en Portugal)
Miércoles, 24/12/14: Ciclismo (rodillo): 55' - 33 km + Gym: 15' gomas
Jueves, 25/12/14: Carrera: 1h 25' - 15 km (con 6 x 1 km)
Viernes, 26/12/14: Ciclismo: 2h 35' - 70 km + Natación: 1h 15' - 2.7 km
Domingo, 28/12/14: Carrera: 1h 25' - 18 km (en Madrid)

Natación: 2 sesiones - 2h 30' - 5.6 km
Ciclismo: 2 sesiones - 3h 30' - 103 km
Carrera: 3 sesiones - 3h 45' - 43 km
Gym: 2 sesiones - 45'
TOTAL: 9 SESIONES - 10 h 30'

Lo más divertido de esta semana ha sido salir a correr en los viajes, sobre todo en Portugal, en medio del monte, esquivando las vacas y en la más completa soledad entre montañas (eso sí, vaya cuestas...). La verdad es que he disfrutado y cada vez estoy más a gusto entrenando. Parece mentira que ya vayan 2 meses de entrenos y por ahora, toco madera, todo está saliendo muy bien. Go.

TEMPORADA 4 (SEMANA 8): ENTRENO INVISIBLE
Peso semana anterior: 64.6 kg / Peso semana actual: 65.9 kg / Diferencia: + 1.3 kg
Está claro que no todo puede ser positivo. Como es habitual, con los viajes bajo el número de horas de entreno y subo el de calorías consumidas. El resultado: casi un kilo y medio más en tan sólo 7 días. Qué poco cuesta ganarlo y cuánto cuesta perderlo!! Pero así valoramos más todo lo que vamos consiguiendo poco a poco. Tenía claro que era muy difícil resistirme, pero tampoco puse barreras. Disfruté, lo seguiré haciendo, y cuando vuelva "la normalidad" de la rutina intentaré bajar esos kilillos navideños.
En cuanto al descanso esta semana también ha sido complicada, puesto que me levantaba a las 8 para entrenar y aprovechar el resto del día para hacer cosas. De todas formas, se vive muy bien de vacaciones y tampoco me estreso mucho. Así que si no descanso un día, lo hago al siguiente. Vamos por buen camino.

TEMPORADA 4: AVANCE SEMANA 9: NUEVOS RETOS PARA UN NUEVO AÑO

Al igual que la anterior, estos próximos días también serán algo complicados con el fin de año y demás, pero es lo que toca. Estas fechas son para olvidarse de la rutina y disfrutar de "las otras cosas" que son más importantes. Por eso, no habrá competiciones ni entrenos programados. Lo que se pueda se hará y sino quedará en esa lista de "tareas pendientes". Ahora hay que celebrar un año fantástico, recibir al siguiente, comer turrón, comprar regalos, estar con la familia... y también planificar nuevos retos, hacer el calendario de competiciones, establecer objetivos... Pero despacito y con buena letra... ¡Feliz año, salud y kilómetros!