jueves, 27 de marzo de 2014

138ª SEMANA DE ENTRENO: ¿SOY TRIATLETA?

Como todos sabéis, mucha gente practica triatlón (o al menos lo conoce). En pleno boom de nuestro deporte, se pueden ver los paseos llenos de gente corriendo, los fines de semana un montón de bicis cuando aprietan los rayos de sol y en horas punta las calles de las piscinas llenas. Además, cada vez se cubren antes las plazas para participar en triatlones de cualquier distancia. Ahora bien, ¿cómo saber si somos triatletas? Porque no es lo mismo practicar triatlón que ser triatleta. Yo puedo ir a correr un día, salir en bici o participar en un triatlón sprint de forma puntual o por el contrario mi estilo de vida puede estar enfocado día tras día hacia el triatlón, con una planificación detallada y competiciones que te marquen unos objetivos y unos retos. Aquí os dejo algunos puntos imprescindibles para sacaros de dudas. Si cumples unos cuántos (por no decir casi todos) no hay fallo, eres triatleta. Sino, aún te queda camino por recorrer y poder decir lleno de orgullo... ¡soy triatleta!

1. Estás incómodo cuando no entrenas mínimo 6 días a la semana.
2. Si el cuentakilómetros de la bici marca más kilómetros al año que el del coche.
3. Cuando tienes más bidones en casa que vasos.
4. Cuando alguien te da un vaso de agua y tú instintivamente lo viertes por la cabeza.
5. Tu mujer no se preocupa, aunque ya hace 2 horas que saliste a correr.
6. Si necesitas una foto para un currículum y sólo tienes fotos compitiendo.
7. En alguna parte de la casa huele a neopreno ya que está colgado para que no se arrugue.
8. Ya nadie te critica cuando sales a correr un 25 de Diciembre.
9. Vas en coche y ves un pelotón ciclista y te sale una sonrisa de batalla.
10. Ampollas, rozaduras, picaduras de medusa se convierten en heridas de guerra.
11. Se te quedan casi permanentes las marcas de las gafas de natación.
12. En vacaciones siempre te llevas las mallas de correr y las gafas de nadar aunque sepas que no las utilizarás.
13. Te sabes las distancias a todas partes con una precisión de 100 metros.
14. Al levantarte te duele todo, es señal de que ayer lo hiciste bien.
15. Comes más pasta que una familia italiana.
16. Tu plan de entrenamiento es más importante que tu cuenta de twitter o facebook.
17. Ya no miras el tiempo que hace, sino el tiempo que tienes para entrenar.
18. Tienes más contrastes de moreno en el cuerpo que un café con leche.
19. Viajas 150 kilómetros para una competición de 1 hora.
20. Sabes más de rodillas que un médico.
21. No corres para adelgazar, sino que adelgazas para correr.
22. Te levantas más temprano los fines de semana que los días de trabajo.
23. Sales a escondidas a correr porque no quieres que tu familia se entere que es el segundo entreno de hoy.
24. No ves carreteras, sino rutas para salir en bici.
25. Te compras un monovolumen para que quepa la bici, el neopreno, las bolsas, zapas...
26. Las vacaciones justo coinciden con aquella prueba a la que querías ir.
27. Tu postre favorito es el total recovery.
28. Te apuntas a las competiciones con semanas e incluso meses de antelación.
29. Mientras estás en el trabajo piensas en la rutina de entreno de después.
30. Siempre estás mirando material de tri por internet para comprar aunque no tengas dinero.
31. Necesitas más sitio en el armario que tu mujer.
32. Visitas lugares para competir a los que nunca pensaste que irías.
33. Alguien pregunta tu edad y tú respondes 35-39M.
34. Te jode más una raya en la bici que en el coche.
35. La gente te mira con caras raras cuando dices que has salido 1 hora con la BTT "a soltar piernas".
36. Cuando vas en bici y te adelanta un ciclista y no puedes seguirlo, siempre piensas "ya me gustaría verte nadando y corriendo"... y si lo pillas, aunque sea en un semáforo le dices que luego tienes que correr y no puedes apretar.
37. Tu toalla del cuarto de baño siempre está húmeda.
38. Si subes un puerto con el coche y calculas mentalmente el porcentaje de las rampas.
39. Ves un lago o un pantano y piensas qué pedazo de triatlón se podría organizar aquí.
40. Tienes apuntado en el teléfono una lista con más de 40 "trastos" para meter en la bolsa el día de la competición: neopreno, casco, gafas, zapas, tritraje...

En cuanto a la dieta, vuelta a la normalidad. Esta semana ha sido "normal", sin vacaciones ni comilonas raras, aunque debo decir que este mes he recuperado el apetito, debe ser con tanta competición. Aún así, la ausencia de imprevistos han hecho desaparecer 400 gramos y me he quedado en 63.7, igualando lo que pesaba hace justamente 1 mes (lo que cuesta adelgazar, madre mía). Ahora toca intentar seguir restando gramos antes de que llegue la Semana Santa y vuelvan a subir, a ver qué pasa.

Con respecto a los entrenos, no puedo pedir más. Cuando eres capaz de cumplir la "hoja de ruta" aunque te cueste un riñón y luego compites al 100% el fin de semana es para estar contento. Por 4ª semana consecutiva todo salió genial y sigo sumando de cara ya a los tris, con casi todo el trabajo cumplido en los duatlones a falta de la guinda. La semana fue así:

Martes, 18/3/14: Carrera: 55' - 11 km (cambios de ritmo)
Miércoles, 19/3/14: Gym: 30' circuito + Ciclismo: 1h 50' - 57 km + Natación: 55' - 2 km
Jueves, 20/3/14: Carrera: 45' - 9 km (series de 1 km)
Viernes, 21/3/14: Gym: 30' circuito + Natación: 1h 15' - 2 km
Sábado, 22/3/14: Cto España Duatlón Contrarreloj por Equipos (5 + 20 + 2.5): 1h 10'
Domingo, 23/3/14: Ciclismo: 2h 30' - 75 km

Natación: 2 sesiones - 2h 10' - 4 km
Ciclismo: 3 sesiones - 5 h - 162 km
Carrera: 3 sesiones - 2h 10' - 27.5 km
Gym: 2 sesiones - 1 h
TOTAL: 9 SESIONES - 10 h 20'

Otra más. Al saco. Esta, al ser la semana de descarga, supera por poco las 10 horas. Eso sí, la intensidad sigue siendo alta y la sensación de cansancio no ha desaparecido. A pesar del día de descanso, me ha costado sacar fuerzas para cumplir los entrenos y solamente la ilusión de correr el sábado ha aportado el plus que necesitaba para no poner en la lista de "debe" algunas sesiones de la semana. Por suerte, todo ha salido bien y el sábado pude disfrutar de una nueva experiencia dentro de este mundo tri con unas sensaciones fantásticas y de la que ya tengo ganas de repetir. Pero ahora toca dar el siguiente paso y poner la guinda al pastel del "mes duatlón" con la final del campeonato gallego, para la cual ya tengo invitación. Será uno de los grandes retos de la temporada, pero con muchas ganas ya de escuchar la bocina y de pelear con los mejores.

PLANETA TRI GALLEGO

Durante el pasado fin de semana (resultados):

Y este próximo fin de semana (información e inscripciones):

Y ADEMÁS...

  • Por 2ª semana consecutiva, Mario Mola repite victoria en la Copa del Mundo, esta vez en "New Plymouth" con un sector a pie demoledor ganando al mismísimo Javi Gómez Noya que completó un doblete español espectacular. Para rematar, Fernando Alarza terminó 4º a puntito de completar una fiesta española por todo lo alto. Confirmado: Javi tiene relevo asegurado (y parece que más de uno). Aquí va el enlace: Mario Mola, vencedor en New Plymouth

  • Este fin de semana se celebran 2 carreras solidarias en Galicia, así que no hay excusa para ayudar a hacer un mundo mejor, ya que "los que mandan" sólo se preocupan de su dinero. Serán en As Pontes y en Santiago, sin competición, así que... ¡a animarse!
  • Para no perderse tampoco 2 citas que me traen grandes recuerdos: por un lado, el Trail de Oleiros, una de mis primeras pruebas y creo que la mejor carrera de montaña para debutar, con un paisaje espectacular y un ambiente de 10. Pena no poder repetir. Y por otro el sábado, el Campeonato Gallego de Duatlón de Carretera en Santiago, donde gracias a la invitación recibida podré correr junto a los cracks del circuito gallego y pelear codo con codo por 1ª vez en una prueba élite. Ya estoy con la piel de gallina.
  • Para terminar, os dejo esta canción llena de buen rollo, que es como me siento yo en estos momentos, pensando ya en la cita del sábado... ¡buena semana, salud y kilómetros!

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