130ª SEMANA DE ENTRENO: EL "POR QUÉ" DE LAS COSAS

Toda la vida jugando al fútbol. Camiseta, pantalón corto, botas y a correr. Simple y fácil. Ahora, neopreno, bañador, aletas, palas, tuba, pull-boy, zapas de correr, de trail, mallas... y un largo etcétera que puede llegar a ser inacabable, comparable a un mercadillo de fin de semana (y más en mi caso que tengo todo manga por hombro). Hace años, cuando veía a la gente correr con mallas debo reconocer que me daba la risa (ya se sabe que los del fútbol somos "muy hombres"...) y cuando iba a la playa y veía a la gente con los bañadores ajustados igual. Ahora soy uno más (y muy contento), sabiendo "el por qué de las cosas", todo tiene su razón de ser y si mucha gente lo usa es por algo. Como bien dice este proverbio, "La ignorancia puede ser curada, pero la estupidez es eterna". Más claro el agua. Cada vez que salgo a correr y no tengo mallas miro a los pantalones cortos con desesperación... y si voy a nadar a la piscina me parece un atraso nadar con bermudas... ¡como cambió el cuento! También pasé por las etapas de... ¿para qué usar palas y aletas?, ¿de verdad hay zapatillas "voladoras"? o ¿para que te cubres las zapas de ciclismo si sales en bici?. Por suerte, la experiencia te va enseñando y voy "quemando etapas" y perdiendo ignorancia, aunque las etapas continúan... y la ignorancia también. Ahora estoy en la de "¿qué ruedas de perfil me compro?" o "¿existe algún suplemento que funcione para recuperar de los entrenos?". Cuánto más friki (léase entusiasmado o ilusionado con el tri), más preguntas te haces y todas se van contestando, bien por experiencia propia o de compis de entreno. Lo que tengo ya muy claro es que todo sirve para algo y que no se debe juzgar lo que no se conoce o no se ha probado, porque después hay que agachar las orejas. Aunque después aparece un fuera de serie como éste "Manolo, el ciclista fantasma" (digno de entrar en la sección de "tri-cracks" si conociese un poco más su historia...) y te tira todas las etapas a la basura (y de paso el orgullo con todo tu mercadillo a cuestas).

En cuanto a la dieta, la dinámica de comer más sano y controlando me permite seguir perdiendo peso casi sin quererlo. Esta semana, habiendo bajado de la barrera de los 65 kg, "me dejé ir" un poco comiendo chocolate y un poco más de la cuenta para ver si seguía adelgazando o no. El resultado, 64.4 kg, 500 gramos menos que la semana pasada. Genial. Los buenos hábitos ya adquiridos me sirven para que los caprichos que me permito los queme con los entrenos y siga bajando de peso poco a poco y con cabeza. Voy a seguir así hasta el mes de marzo, buscando los 63 kg, y después intentaré mantener, a ver qué pasa.

Y se acabó la "semana de descanso". Parece una broma. Ni 1 día de tranquilidad (acumulando casi 3 semanas seguidas sin parar) y con casi 12 horas de entreno con carrera incluida no parece un plan adecuado para recuperar... Para que os hagáis una idea, los días transcurrieron así:

Lunes, 20/1/14: Carrera: 1h - 7.5 km (con escaleras) + Gym: 30' circuito + Natación: 1h 05' - 2.3 km.
Martes, 21/1/14: Carrera: 45' - 10 km (fartlek).
Miércoles, 22/1/14: Gym: 30' circuito + Natación: 1h - 2.3 km.
Jueves, 23/1/14: Carrera: 40' - 8 km + Gym: 30' circuito.
Viernes, 24/1/14: Ciclismo: 1h 15' - 40 km + Natación: 1h 30' - 2.8 km.
Sábado, 25/1/14: Natación: 30' - 1 km + C.P. Rábade (7 km): 25' 36". Puesto 53º.
Domingo, 26/1/14: Ciclismo: 2h 30' - 70 km.

Natación: 3 sesiones - 3h 35' - 7.4 km
Ciclismo: 2 sesiones - 3h 45' - 110 km
Carrera: 4 sesiones - 2h 50' - 32.5 km
Gym: 3 sesiones - 1h 30' 
TOTAL: 13 SESIONES - 11 h 40'

El domingo no podía ni levantar las pestañas y los últimos 30 km en bici no me daban las piernas... Lo gracioso es que al día siguiente empezaba otra semana de acumulación para quitar el hipo. Dejando esto a un lado, en lo positivo tengo que destacar la mejoría en la carrera, gracias a los entrenos tan intensos con César y Ramón (un ciclista que nos acompaña) y que se tradujo en la carrera del sábado, corriendo con bastante cansancio a ritmo de 3'40"/km. Así que muy contento y toca seguir dejándose la piel para poder competir en unas mínimas condiciones a partir de marzo. La bici la tengo un poco abandonada (confío en volver a hacer km en las próximas semanas, a ver si cambia el tiempo), pero los metros que estoy metiendo en la piscina espero que compensen tanto esfuerzo y me permitan pelear en las primeras posiciones en los tris populares...

PLANETA TRI GALLEGO

Vamos ya con el repaso semanal. Durante el pasado fin de semana (resultados)...

• Sábado, 25/1: C.P.: XI Memorial Eduardo Fernández Villamarín (Rábade) (7 km)
• Domingo, 26/1: C.P.: I Trail Cela by Austral (Bueu) (24 km)
• Domingo, 26/1: C.P.: Campeonato Gallego de Cross Corto (Friol) (3 km)
• Domingo, 26/1: Duatlón Cross: IV Ducross Concello de Maside (5,7 + 19 + 2,7)
• Domingo, 26/1: Ciclismo (BTT): XI Marcha das Rosquillas (Ponteareas) (vídeos)

Y este próximo fin de semana (enlaces a información e inscripciones):

• Sábado, 1/2: C.P.: IV Carrera Popular Torre de Hércules (Coruña) (7 km)
• Domingo, 2/2: Duatlón Carretera: I Luatlón (O Grove) (varias distancias). En éste seré de la partida, además por una buena causa... ¡empieza la temporada!
• Domingo, 2/2: Duatlón Carretera: Aviamandu (O Carballiño) (5 + 23 + 2.5)
• Domingo, 2/2: C.P.: I Cross Country (Villalba) (4 km)
• Domingo, 2/2: C.P.: II Trail de San Alberte (Ribeira) (13,5 km)
• Domingo, 2/2: C.P.: VI Carrera Pedestre San Brais (Pontevedra) (6 km)
• Domingo, 2/2: Ciclismo (BTT): I Ruta da Merluza de Burela (35 km)

Dicen que en la variedad está el gusto, no? Pues este finde viene cargado de pruebas para todos los gustos. En mi caso, participaré en el "Luatlón" del Grove y, lo mejor, es que Patri también participará en la andaina, así que será una buena mañana que dará el pistoletazo de salida a la temporada 2014 de dus y tris.

ADEMÁS...

• El 31 de Enero acaba el plazo para inscribirse por 100 euros al "Hércules Xtrem", 1º tri de media distancia en Coruña (que pasará a costar 130 euros), así que a todos los rezagados que aún no se han inscrito... ¡hacerlo ya!
• La de arena viene otra vez por la Fegatri (empieza a ser habitual), que tras discrepancias con los organizadores del Luatlón de O Grove se sacaron de la manga otro duatlón en Orense para fastidiar. La verdad me daba igual participar en uno o en otro, pero como los de la Fegatri no me hicieron la licencia hasta el martes (casi 2 semanas después de que les mandara los papeles) pues acabé apuntándome al Luatlón para no quedarme sin ninguno... ¡salud y kilómetros!

51ª COMPETICIÓN: XI MEMORIAL EDUARDO FERNÁNDEZ VILLAMARÍN: ESTRENANDO AÑO CON BUENAS SENSACIONES

Sábado, 25/1/14, 17:00 h.
XI Memorial "Eduardo Fernández Villamarín", Rábade
Distancia: 7 km (2 vueltas de 3.5 km)
Inscripción: gratuita
Dificultad: baja (prácticamente llana)
Tiempo: 25' 36"
Tiempo del 1º: 20' 56" (- 4' 40")
Puesto: 53º de 485
Avituallamiento final: agua y pastelito (+ braga polar)
Trayecto desde Betanzos: 38 min. - 59 km
Puntuación: 10/10
Repetiría: SI

No se puede pedir más por menos. Después de varios meses sin competir, arrastrando continuas lesiones desde la última carrera allá por principios de noviembre, el sábado pude enterrar todos los fantasmas y volví a disfrutar de la competición en una gran prueba.

Dudando hasta el último momento, las ganas de volver a ponerme un dorsal y comprobar mi estado de forma real pudieron con el mal tiempo, el cansancio y la sobrecarga en el isquio. Además, no había que madrugar. Así que a pesar de la lluvia y del estómago lleno convencí a Patri y salimos dirección Rábade 70 minutos antes del inicio de la prueba. Con el paso de los km los nervios fueron en aumento, al contrario que las gotas de lluvia en el parabrisas. Así que nada más llegar a Rábade (aparcando a la 1ª y cerca de la salida) a las 16:30 h. comprobé que la suerte estaba de mi lado y que después de estar todo el día lloviendo el tiempo iba a dar una tregua y nos iba a permitir correr "en seco". En los alrededores de la salida había mucha gente y se estaban celebrando las carreras de los pequeños. Qué chulas son las pruebas en los pueblos, el ambiente es genial y muy distinto al de las pruebas masificadas (que no digo que sean peores, pero a mí me gustan menos). Como siempre, varios conocidos con los que trotar un poco antes de la salida. Las sensaciones no eran demasiado buenas, quizás por la semana de entrenos que llevaba encima y por comer tan tarde.

Aún así, me dio tiempo a realizar las progresiones y me dirigí a la salida con tiempo para colocarme en 6ª o 7ª fila, porque a pesar de ser en un sitio pequeño éramos casi 500 corredores. En 1ª línea, los "cracks", vaya nivelón (había premios en metálico para los 3 primeros): Alejandro Fernández, Pedro Nimo, Carlos Villamor, Brais Canosa... mi compañero de entrenos César pegado a su espalda y otros 2 compis del tri coruña (Roberto y Jonathan) también en las primeras filas. Se da la salida y empiezan los problemas, la calle es estrecha y tengo que frenar y zigzaguear para encontrar finalmente una zona a la izquierda para ir pasando gente. Como me había olvidado el GPS en casa (qué rabia, para una

carrera en la que lo quería usar...) sólo había una táctica posible; con tanto conocido imposible salir suave, así que a foguete desde el principio. Y como siempre todo el mundo sale a 3'30" el primer km, así que después de callejear por el pueblo salimos a la larga recta de la carretera general y puedo situarme con espacio en un grupo, con Roberto (de mi club) y Jenssen (compi de entrenos) flanqueándome. Ni idea del ritmo pero no era lento. Decido mantenerlo que aún queda mucho y nos cruzamos a "los gamos" llegando al giro de vuelta, no nos sacan tanto. Buena señal. Giro y vuelta para situarme en carrera. Ahora soy yo el que tiro y Roberto y Jenssen vienen detrás. Al final de la recta nuevo giro y entrada al pueblo para volver a callejear y cruzar de nuevo la salida completando la 1ª vuelta. Los ánimos en las pequeñas calles llenas de gente dan un plus. A pesar de ir adelantando gente sin parar, las sensaciones no son del todo buenas, dudo si aguantaré el ritmo toda la prueba. Empiezo a pensar en los meses de lesiones y duros entrenos y aprieto los dientes. Al salir de 

nuevo a la recta de la general subo el último puntito, aprovechando que pica un pelín hacia abajo y suelto a "mis guardaespaldas". Busco referencias y me pego a un corredor que llevaba buen ritmo por delante. A falta de 2 km volviendo por la recta decido relajarme un poco a su estela guardando las últimas fuerzas para apretar el último km. Antes de entrar en el pueblo le adelanto y aprieto. Cazo a Paula Mayobre, que iba 2ª clasificada en chicas y hago con ella unos 300 m., hasta que a falta de otros 300 para la meta alguien le grita: ¡acaba fuerte! y de repente acelera sacándome las pegatinas. Dudo si tirar de orgullo o mantener la posición, así que decido mirar para atrás para ver la situación.

No viene nadie. Perfecto. Así que automáticamente me relajo y dejo que "acabe fuerte" sin picarme, no vaya a ser que mi querida sobrecarga entre de nuevo en escena y aún encima para nada, con entreno de bici a la mañana siguiente. Últimos giros y recta de meta cuesta abajo, sin sprint final, disfrutando de la llegada. Miro el crono del arco de meta y no me lo creo. 25'35". Tiempazo. Y puesto 53º. Hace un mes me costaba correr cómodo a 4'45" y ahora acababa de hacer 7 km a  un ritmo por debajo de 3'40". Después de recoger un agua, pastelito y braga polar (todo ello a coste 0, chapeau) veo a César que ya está para otra (28º: 24'40"), vaya crack. Aún recuperando el aliento viene Patri a felicitarme y veo como llegan mis compis de club y de entreno, casi todos en top-100 con muy buenos tiempos. ¿Qué más se puede pedir? Cerca de casa, gratuita, sin lluvia, buen ambiente, avituallamiento final... Creo que es la 1ª prueba 

desde que empecé a la que le doy un 10, con eso lo digo todo. La carrera la ganó Alejandro Fernández, con Pedro Nimo y Carlos Villamor a su estela (otra galaxia). Y yo muy contento y con las piernas cargadas, de regreso a casa y pensando en el debut en duatlón de la semana que viene en O Grove. Como tenía previsto, esta carrera sirvió para despejar las dudas sobre mi estado de forma con tanta lesión. Aún queda mucho, pero vamos por el buen camino. Ahora a pensar ya en seguir entrenando con la vista puesta en el domingo que viene... ¡nos vemos en O Grove!

CLASIFICACIÓN

FOTOS

VÍDEO DE LA PRUEBA

"TRI-CRACKS", EL RINCÓN DEL TRIATLETA

La vida es un continuo reto. Todo el mundo tiene sus propias metas personales, ilusiones y proyectos y lucha por ellos en su día a día. En el triatlón pasa lo mismo. Cada uno nos marcamos objetivos tratando de conseguirlos y superarlos año tras año. Por ello, detrás de cada triatleta existe una historia digna de ser escuchada y en muchos casos nos sorprenderíamos del esfuerzo y sacrificio de la mayoría de ell@s por cumplir sus sueños en forma de retos. Existen multitud de historias extraordinarias esperando a ser contadas, aunque por desgracia "el mundo imaginario" del flequillo de Cristiano o las botas de Messi las mantienen ocultas "al mundo real".

Así que, después de un par de temporadas empapándome del "planeta triatlón" y de sus triatletas, me he decidido a abrir esta nueva sección en mi blog (y para este temporada creo que ya la última novedad del blog, porque sino me echan de casa), dedicada a tod@s es@s triatletas extraordinari@s que tienen una historia que contar para enseñarnos a otros muchos todo lo que se puede conseguir con ilusión, esfuerzo y sacrificio. También será un pequeño rincón - homenaje sobre aquellas personas que rodean mi entorno y que por unas cosas u otras considero que también son extraordinarios por diversos motivos relacionados con este deporte.

Como ya he dicho, todos tenemos una historia que contar, aunque conociendo las de los demás podemos saber en qué lugar estamos y hasta dónde podemos llegar con los valores mencionados anteriormente y por supuesto, con humildad.

Y para empezar, no podría haber 2 mejores ejemplos de superación que los de Gustavo y Eva.

En el caso de Gustavo Molina, un accidente haciendo rápel lo dejó parapléjico. Su esfuerzo e ilusión le permitió ser campeón de España de handbike en 2012 y este año competirá en paratriatlón.

Y la historia de Eva, triatleta que una mala caída en una cicloturista también dejó parapléjica, también es para quitarse el sombrero. Solamente la energía que demuestra ante las adversidades pone la piel de gallina, dejando impresionado al mismísimo Gómez Noya.

Espero que sus sueños (al igual que los vuestros) se cumplan, creo que se lo merecen, no? Aquí os dejo los enlaces para que conozcáis un poco más la historia de est@s 2 "tri-cracks"...

LA NUEVA MISIÓN DE GUSTAVO

EVA: SIEMPRE HAY OTRA OPORTUNIDAD

VÍDEOS DE "CLUB TRIATLÓN ZDM"

Con esta noticia inauguro una nueva sección de vídeos en relación al "Planeta Triatlón". Si a mí me sirven, a alguien más le valdrán de ayuda.
En esta noticia hay gran variedad para mejorar la técnica de natación, motivación, técnica de ciclismo... de la página web  "Triatlón Zona de Meta".
Aunque algunos no funcionan, los que sí están bastante bien y nunca está de más un visionado para arañar unos segundos al crono... ¡qué los disfrutéis!

VÍDEOS DE TÉCNICA DE NATACIÓN
VÍDEOS DE MOTIVACIÓN
VÍDEOS DE TÉCNICA DE CICLISMO
VÍDEOS DE TÉCNICA DE CARRERA
VÍDEOS DE ESTIRAMIENTOS

129ª SEMANA DE ENTRENO: SUFRIENDO

El invierno, para cualquier persona que practique triatlón, es la época del sufrimiento. Primavera y verano compites, en otoño das los últimos coletazos a la temporada y descansas para la siguiente y es ahora, sobre todo en los meses de enero y febrero, cuando te dejas la piel. Aún más si compites en duatlón, como es mi caso. Por eso, estas semanas suelen ser bastante duras y hay que apretar los dientes pensando en lo que vendrá. Aunque cuesta bastante. Yo lo reconozco, no sería capaz si lo tuviera que hacer sólo. Por suerte, los meses de experiencia me han servido para buscar mi hueco y conocer a gente con la que poder sufrir en compañía. Y sí, se lleva mejor. Y se entrena más. Cuando vas con alguien siempre subes un puntito. Si eres "el que anda" mejor, sirve para llenar el vaso de orgullo y darle caña al novato y si eres peor para sobrevivir. En mi caso es siempre esto último. Me gusta, aunque alguna vez me gustaría ser el que da caña. Más que nada, por saber lo que se siente. Así que estas semanas están siendo bastante duras y las que vienen, hasta principios de marzo, donde empieza mi temporada con los duatlones de carretera, también lo serán. Es lo que toca, a ver si logro llegar en buena forma al mes duatlético gallego.

Con respecto a la dieta, empiezo a notar algún pequeño cambio. Esta semana he pasado de 65.6 kg a 64.9 kg. Aunque no ha sido demasiado, la barrera de los 65 kg es un paso importante, más si cabe porque cuando empecé la "dieta" hace 6 o 7 semanas estaba en la de los 70 kg. Quizás sea una de las razones por las que empiezo a encontrarme mejor entrenando y mejorando los ritmos, sobre todo corriendo (iba siendo hora). Intentaré seguir afinando un poco más estas semanas y después tocará intentar mantener para las competiciones. Pero todo va según lo previsto y sin tener que hacer más esfuerzos que quitar las patatas, cacahuetes, bollería... aunque de vez en cuando toca algún "capricho".

Y la semana, al igual que la anterior, fue durilla. Aunque acabé muy contento, porque la sobrecarga parece que va a menos (en parte por los masajes de Patri, que ya se ha convertido en mi fisio particular) y noto que voy cogiendo ritmo. La semana transcurrió así:

Lunes, 13/1/14: Natación: 1h 05' - 2.3 km + Gym: 50' circuito.
Martes, 14/1/14: Carrera: 1h 03' - 13.5 km (fartlek).
Miércoles, 15/1/14: Gym: 35' circuito + Natación: 1h 10' - 2.5 km
Jueves, 16/1/14: Carrera: 1h - 12 km (cambios de ritmo).
Viernes, 17/1/14: Gym: 30' circuito + Natación: 1h 30' - 2.7 km.
Sábado, 18/1/14: Ciclismo: 1h 30' - 42 km.
Domingo, 19/1/14: Ciclismo: 2h 20' - 67 km.

Natación: 3 sesiones - 3h 45' - 7.5 km
Ciclismo: 2 sesiones - 3h 50' - 109 km
Carrera: 2 sesiones - 2h 03' - 25.5 km
Gym: 3 sesiones - 1h 55'
TOTAL: 10 SESIONES - 11 h 35'

De nuevo pasando con claridad de las 10 horas y con entrenos bastante intensos en las 3 disciplinas, destacando los días de carrera que acabo fundido (y aún con molestias en el isquio derecho), el entreno grupal de natación del viernes (en el que casi se me caen los brazos) y la salida ciclista del domingo donde tuve que pedir papas en algunas subidas. Como decía, lo que toca. Esta nueva semana toca de "descarga", aunque sin días de descanso, pero con bajada de intensidad. Espero que se note.

Esta semana, como novedad, toca inaugurar una nueva "sección" del blog donde informaré de las pruebas realizadas durante la semana en Galicia relacionadas con el triatlón o sus disciplinas y avanzaré las de la semana que empieza, con sus respectivos enlaces. Espero que os sirvan de ayuda.

PLANETA TRI GALLEGO
Durante el pasado fin de semana (resultados)...

• Sábado, 18/1: Carrera Popular: Nocturna Monumental (Lugo) (3.9 km)
• Domingo, 19/1: Carrera Popular: Cross de Boborás (Orense) (7.4 km)
• Domingo, 19/1: C. P.: Marca Running Series (Coruña): 10 KM - 5 KM
• Domingo, 19/1: Duatlón Cross Beariz (Orense) (5 + 20 + 2.5 km)

Y este próximo fin de semana (enlaces a información e inscripciones)...

• Sábado, 25/1: C.P.: Memorial Eduardo Fernández Villamarín (Rábade) (7 km). Si mi sobrecarga, el tiempo y mi estado de ánimo me lo permiten, intentaré ser de la partida.
• Domingo, 26/1: C.P.: I Trail Cela by Austral (Bueu) (24 km)
• Domingo, 26/1: IV Duatlón Cross Maside (Orense) (6 + 20 + 3 km)
• Domingo, 26/1: Ciclismo (BTT): XI Marcha das Rosquillas (Ponteareas) (35 km)

Además de estas pruebas, cabe destacar que las Series Polar de Triatlón volverán a Coruña el Domingo 31 de Agosto, así que volveremos a disfrutar por 3º año consecutivo de un sprint y un olímpico en pleno paseo marítimo coruñés. La de arena viene dada por la Fegatri, que llevan 1 semana con la página "en construcción", así que estamos todos los triatletas gallegos pendientes de su "recuperación" para poder informarnos de pruebas, licencias, resultados... en fin, es lo que hay.

Y por ahora nada más, toca seguir sufriendo durante estas semanas para disfrutar en las siguientes. Seguiremos informando... ¡salud y kms!

128ª SEMANA DE ENTRENO: ¿POR QUÉ ME LESIONO?

Esta pretemporada está siendo un pequeño calvario. Cada vez que salgo a correr, sobrecarga. Desde que "rompí" fibras en el sóleo a principios de noviembre no he podido volver a entrenar sin molestias. Sobre todo corriendo. "Por suerte", ahora sólo tengo una fastidiosa sobrecarga en el isquio derecho, pero llevo con ella más de 1 mes, incluso estoy dudando si ponerle nombre y hacerme amigo de ella. Fuera de bromas, me planteo seriamente parar un par de semanas a ver si así mejoro, lo que pasa que cuando tienes la cabeza en mejorar y entrenar lo vas dejando a ver si sucede un milagro. Por ahora nada, voy a tener que rezar más. En relación a mis dolencias, han salido los resultados de un estudio sobre las lesiones realizado a triatletas gallegos la temporada pasada. Los resultados reflejan la realidad sin trampa ni cartón: más de la mitad se han lesionado una vez o más durante la temporada y las lesiones más comunes son musculares y en los miembros inferiores. Intentando averiguar la causa, tratan sobre factores importantes como el número de sesiones, las horas de entreno, la hidratación, las horas de sueño y la dieta. Está claro que todos estos factores (y otros muchos) influyen pero no son determinantes. En mi caso, el nº de sesiones y horas de entreno dependen del objetivo que te fijes, es inevitable. En cuanto a la hidratación, la mía es muy mala, pero es que el cuerpo no me pide más y yo soy muy vago para andarme acordando de beber. Y sobre las horas de sueño, pues no me gusta acostarme temprano. Y esto sumado a que tengo que "madrugar" para trabajar pues... se duerme lo que se puede. Sobre la dieta, voy mejorando pasito a pasito. En fin, que está claro que es bueno hidratarse, dormir, comer sano, entrenar lo justo... pero eso no lo hace nadie... o casi nadie. Cada uno hace y deshace en función de sus circunstancias, que son muchas. Lo que tengo claro es que para no lesionarse hay que entrenar con cabeza y punto. No vale de nada dormir bien y comer sano si después entrenas todos los días a tope o compites todas las semanas. Como todo en la vida, hay que hacerlo con sentidiño y planificando bien las cosas (y cuantos más años sumes, con más razón). Así que como ya voy empezando a peinar canas (que en las populares ya soy veterano...) me he propuesto hacer las cosas con cabeza y toco madera para que esta inoportuna lesión en el isquio sea la última y me deje tranquilo en poco tiempo.
Aquí os dejo el enlace sobre el estudio realizado: ESTUDIO DE LESIONES EN EL TRIATLÓN

Y con respecto a estos resultados, las valoraciones de un fisio contrastado: ENCUESTA

En cuanto a mi semana, puedo decir que ha sido bastante positiva. A pesar de las molestias, los entrenos han salido bastante bien y se han acabado las vacaciones. En mi caso, y con respecto al triatlón, aunque igual no se entiende, me alegro. Cada vez que tengo vacaciones surge el descontrol y soy incapaz de entrenar en condiciones. Así que espero que vuelva el día a día y la rutina de siempre, sin la cual sería capaz de entrenar 2 días seguidos. Quitando el día de reyes, que tocó descansar, la semana salió así:

Martes, 7/1/14: Natación: 1h - 2 km + Carrera: 1h 10' - 15 km (fartlek).
Miércoles, 8/1/14: Gym: 30' circuito + Natación: 1h - 2 km
Jueves, 9/1/14: Carrera: 1h - 12 km (cambios de ritmo).
Viernes, 10/1/14: Gym: 20' circuito + Natación: 1h 15' - 2.6 km
Sábado, 11/1/14: Ciclismo: 1h 45' - 47 km + Carrera: 25' - 6 km. Transición.
Domingo, 12/1/14: Ciclismo: 2h - 53 km.

Natación: 3 sesiones - 3h 15' - 6.6 km
Ciclismo: 2 sesiones - 3h 45' - 100 km
Carrera: 3 sesiones - 2h 35' - 33 km
Gym: 2 sesiones - 50'
TOTAL: 9 SESIONES - 10 h 25'

Concretando los progresos, en natación sigo largo tras largo con la técnica, tratando de mejorar la respiración, la patada, el empuje... tantas cosas que siempre se me olvida alguna. Aún así, las sesiones están siendo muy positivas y al menos "noto" que algo va mejor que el año pasado. En la bici no han salido muchos kilómetros, pero han sido de calidad. El sábado con ratos a ritmo bueno y el domingo con un día bastante malo salvando la jornada con subida incluida "al Galibier", un pequeño "puerto" de 3 km al lado de casa, no demasiado duro, pero depende del ritmo al que lo subas. Y corriendo es donde noto mayor mejoría a pesar de las molestias en el isquio, puesto que al entrenar con César, que está a un nivel muy bueno, me obliga a dar el 100% en cada minuto, lo que me lleva a entrenar a ritmos por debajo de 4'/km a los que no entrenaría sólo ni de broma. También las sesiones son más intensas, de ahí que la sobrecarga me siga acompañando... Además, la transición del sábado, a pesar de ser corta, también me dejó buenas sensaciones. En definitiva, todo va saliendo según la hoja de ruta prevista. Toquemos madera.

Por otro lado, a pesar de que tenía en la cabeza no competir hasta marzo con los duatlones, han surgido varias carreras que si la pierna me lo permite me servirán de piedra de toque para la temporada de duatlón. En concreto, una carrera popular de 7 km en Rábade para el sábado 25 y un "luatlón" (que en realidad, creo que es un duatlón de carretera) en O Grove el 2 de febrero. Aunque aún está por decidir, ya empiezo a notar ciertos nervios por la cercanía de la competición... ¡salud y kilómetros! ¡y buena semana!

127ª SEMANA DE ENTRENO: REGLAS BÁSICAS DEL TRIATLÓN

Navegando por la red, me encontré un artículo muy interesante sobre las sanciones más habituales en triatlón y me hizo recordar mi primer año de novato totalmente perdido sin haber visto ni siquiera una prueba antes de competir. Por eso, me apetece comentarlas por si le sirven a alguien de ayuda para su debut o para refrescarle la memoria (y de paso también a mí), aunque de algunas no tenía ni idea. Por ejemplo:

- Llevar el casco abrochado en la transición. Desde que coges la bici hasta que la sueltas. Recuerdo el año pasado en el duatlón de Lugo que perdí más de 1 minuto en la T1 porque no era capaz de abrocharlo con los guantes gordos del frío que hacía. Y en una de mis primeras pruebas de ducross un juez me avisó por desabrocharlo antes de dejar la bici en la T2. Si te sancionan sería tarjeta amarilla y con otra descalificado.

- Pisar la línea de montaje en la T1 o no tener los 2 pies en el suelo antes de cruzar la línea en la T2 suele ser muy habitual, tanto que los jueces hacen un poco el avión aunque la diferencia son centímetros. Aunque en alguna prueba pienso, ¿para qué forzamos tanto hasta la línea si por medio metro...? Al final todos lo hacemos y hay unas cuántas caídas por ajustar demasiado.

- Para pasar el control de material hace falta el DNI, casco abrochado y bici reglamentaria. Buff, esto lo he aprendido a base de calentones. La cantidad de veces que me he olvidado del DNI para meter la bici en boxes y me he tenido que meter un calentón hasta el coche para cogerlo y volver a toda prisa (por supuesto, sin tiempo a calentar). Y con la bici tengo una pequeña anécdota porque en un tri se me cayó un tapón de los que tapan el final del manillar y estuve 10 minutos esperando hasta que alguien me consiguió un poco de cinta aislante para taparlo, porque sino no podía competir. Además, he tenido que quitar varias veces el acople de larga para los sprints, donde sólo permiten un acople que no sobrepase el manillar y que esté unido por sus extremos.

- No conocer el circuito. A ver, esto es un poco de risa. La verdad, a mi me ha pasado alguna vez que no estoy seguro en qué vuelta voy, pero tampoco es un crimen preguntar cuántas son. Además, como cada vez hay que dar más vueltas te acaban mareando, vamos a tener que llevar una calculadora.

- Pasar por debajo de las barras en la zona de transición. Esta también es básica. Cuántas veces me he equivocado de pasillo y he tenido que dar la vuelta entera amagando con pasar por debajo de la barra. Aunque he visto a "pros" hacerlo algunas veces, supongo que si te ven te sancionarán.

- Acortar el recorrido. Saltándose conos, aceras... esto es el pan nuestro de cada día, incluso siempre hay algún listillo que se come alguna vuelta en el sector de ciclismo o carrera y hace los mejores parciales quedando el 70... sin más comentarios.

- No se puede recibir ayuda externa. Ni idea. Algo había escuchado, pero no tenía ni idea de que fuera tan estricto. Ejemplos: prohibido ayudarte en un giro agarrándote a una farola, árbol...; prohibido que te ayuden si te caes (mejor que te pisen y punto); prohibido que te ayuden si pinchas; prohibido que te den bebidas o comida... es decir, lo único permitido es recibir avituallamiento de la organización o de otro deportista. Yo creo que aquí se les va un poco la pinza, pero es una opinión individual. En el último tri de media distancia que hice le lancé (a escasos 2 metros) los bidones vacíos a mi novia para coger los del avituallamiento y un juez me dijo que me iba a sancionar, aunque finalmente no lo hizo. Y en otro al salir de la T2 me embistió uno por detrás y si no me agarran los del público me estampo contra el suelo. Si me sancionan en ese momento me da la risa (y le tiro el casco a la cabeza).

- Prohibido abandonar el material. Buff, de los últimos 10 tris, en 8 me cayó la zapatilla al desmontar en la T2 y me la recogieron los jueces. No tenía ni idea, aunque si es sancionable les debo caer muy bien. Tampoco se puede tirar los restos de los geles y barritas (me da la risa) ni lanzar gafas y guantes cuando no nos hacen falta. Me parece un poco excesivo, no creo que nadie los lance a la cabeza, se los dejarás a un familiar o amigo con cuidado, no?

- En cuanto al drafting, 2 apuntes: se debe circular mínimo a 10 metros por delante y 3 laterales excepto en adelantamientos (esto...) y, lo que no tenía ni idea, hombres y mujeres no podrán ir a rueda en competición y tampoco se puede ir a rueda de los que te doblan. Vamos, que en el triatlón olímpico de Coruña nos echaban a la mitad, porque cuando nos doblaron los primeros "nos acoplamos" unos 50 y fuimos silbando casi sin esfuerzo. 

- Dorsal siempre visible (por detrás en la bici y por delante en la carrera). Aún no entiendo por qué no te dejan llevar portadorsal en los duatlones, pero esto sí que lo insisten mucho los jueces. Aunque cuando vas a 170 pulsaciones te da un poco igual donde lleves el dorsal (y si llueve no te digo nada...).

En fin, yo nunca he visto sancionar a nadie, pero si cumplen todas las reglas estaríamos todos en el "penalty box" un largo rato. Por suerte, hay jueces con criterio y por desgracia, hay otros que no lo tienen y te pueden amargar una prueba. Pero nunca está de más leerse el reglamento... ¡aquí os dejo el enlace al de la Fetri y al de la Fegatri! (que no os sancionen por mi culpa...)

REGLAMENTO DE COMPETICIÓN DE LA FETRI Y DE LA FEGATRI

Y ya metido de lleno en faena, aproveché los últimos días del 2013 y los primeros del 2014 para marcarme una buena semana de entreno... y de comilonas. Así, de esta manera y gracias a comer y cenar varios días fuera de casa con sus correspondientes criollos, raxo, tortillas y turrones varios (sin privarme nada), puedo decir que ha sido la semana de "kit-kat" para la dieta, recuperando 1 kg y medio de los que había perdido con tanto esfuerzo. Eso sí, lo disfruté. Así que la báscula marcó 67.5 (la semana pasada fueron 66.1) después del roscón de reyes y de comidas de las que duran varias horas. En fin, espero que a partir de la semana que viene todo vuelva a la normalidad y vaya poco a poco bajando kilos de nuevo.

En los entrenos, la cosa ha ido algo mejor. A pesar de la pereza de las vacaciones y del tiempo, me salió una semana bastante curiosa, teniendo en cuenta el descanso del primer día del año:

Lunes, 30/12/13: Gym: 30' circuito + Natación: 1h - 2.3 km (técnica).
Martes, 31/12/13: Carrera: 55' - 8 km (con escaleras) + Natación: 40' - 1.6 km + Gym: 35' circuito.
Jueves, 2/1/14: Gym: 25' circuito + Carrera: 1h 05' - 10 km (con cuestas) + Natación: 40' - 1.4 km.
Viernes, 3/1/14: Ciclismo: 1h 45' - 50 km + Carrera: 22' - 5 km. Transición.
Sábado, 4/1/14: Gym: 30' circuito + Natación: 1h - 2.1 km (técnica).
Domingo, 5/1/14: Ciclismo: 2h 40' - 75 km.

Natación: 4 sesiones - 3h 20' - 7.4 km
Ciclismo: 2 sesiones - 4h 25' - 125 km
Carrera: 3 sesiones - 2h 22' - 23 km
Gym: 4 sesiones - 2 h
TOTAL: 12 SESIONES - 12 H

Seguimos sumando. Para mí, una muy buena semana. Además, he ido al fisio por 1ª vez y me ha confirmado lo que ya sabía, que soy un tronquito. Que los masajes no es la solución, que tengo que estirar más que entrenar, así que en ello estoy, estirando como un animal con los ejercicios que me mandó con la sensación de estar perdiendo el tiempo... esperemos que no y que me sirva para prevenir futuras lesiones y mejorar la elasticidad muscular. Nadando he hecho más de lo que me tocaba porque veo que voy progresando poco a poco y me hace bastante ilusión (aunque sigo yendo igual de lento), en la bici voy afinando aunque los domingos sigo yendo "en el aire" con la grupeta de "pros" y corriendo también voy afinando gracias a los entrenos con César a pesar de los pocos km que hago. Eso sí, el entreno del jueves con las cuestas me mató, me quedaron las piernas temblando. Y también he notado el cambio en el gimnasio, ahora voy con más alegría, como mucho 30 minutos de circuito y listo... ¡quién me lo iba a decir hace unos años! En resumen, una buena semana que da inicio a los entrenos de calidad, metiendo un puntito más de intensidad y de carga, a ver cómo responde el cuerpo.

También he estrenado los regalos de reyes, unas New Balance 890v3 de las que hablaré en otro artículo, pero puedo adelantar que estoy muy contento con ellas.

El único lunar de la semana (y que ya me empieza a preocupar un poco) ha sido la maldita sobrecarga en el isquio derecho. Llevo casi 1 mes con ella y se acentúa cuando aumento el ritmo corriendo. Dudo entre parar en seco o seguir aguantando y estirar y masajear hasta que desaparezca. Le daré otra semana de margen y sino cortaré por lo sano, porque los duatlones están al caer y no puedo entrenar en condiciones con la sobrecarga. Esperemos que mis piernas aguanten y en los próximos días esté al 100%... ¡buena semana!

CARTA A LOS REYES MAGOS: OBJETIVOS 2014

Queridas e Ilustrísimas Majestades de Oriente:

            En vista de lo bien que me han tratado este pasado año, me he decidido a escribirles nuevamente para pedirles que me ayuden en esta nueva temporada deportiva. Primero quisiera agradecerles que me ayudaran a cumplir la mayoría de mis retos (aunque siga siendo el patito feo en el agua) y tengo muchas esperanzas puestas en que me apoyarán para lograr los de este año. Para no cargarles con demasiado trabajo, voy a repartir la carga entre los 3, pensando en su ajetreada agenda.

En 1º lugar, a Melchor le pido que me ayude en los primeros objetivos de la temporada, los duatlones de carretera. Serán los siguientes:

DUATLONES DE CARRETERA (MARZO):

1 Marzo: Duatlón Guitiriz
9 Marzo: Duatlón Lugo
15 Marzo: Duatlón Vedra
23 Marzo: Duatlón por equipos Noia
30 Marzo: Duatlón Santiago (campeonato gallego)

Sí, ya sé que estos de la Fegatri están un poco locos y no piensan mucho las cosas. Ya, ya sé que podían empezar antes y utilizar también el mes de abril en el que no hay pruebas. Claro, mi idea es hacerlas todas. Será un mes duro y al que no sé cómo llegaré por mis continuos problemas musculares, pero la ilusión está ahí. Sobre todo en la prueba del día 23, un reto que me hace mucha ilusión y más con el equipo en el que estoy. Y como no, ver si hay progresión con respecto al año pasado. A ver qué pasa.

A Gaspar le tocará currar más horas. A él le pido un poco de ayuda para la temporada de tris. Aquí todavía tengo un torbellino de ideas. Mi objetivo prioritario es competir en distancia olímpica y media distancia, le cogí gusto el año pasado, aunque sin olvidar los sprints que haya cerca de casa. Dicho lo cual, en negrita pongo los "casi fijos" y los demás una probabilidad dependiendo de las variables que vayan surgiendo:

TRIATLONES DE CARRETERA (MAYO - SEPTIEMBRE):

10 Mayo: Triatlón Rías Baixas (Olímpico)
18 Mayo: Triatlón Riazor
24 Mayo: Hércules Xtrm (Half Coruña)
7 Junio: Triatlón Porriño
14 Junio: Triatlón Oleiros
22 Junio: Triatlón Riveira (Olímpico)
28 Junio: Triatlón Moaña / Liga Clubes Santander / Half Buelna
29 Junio: Half Caminha
12 Julio: Half Pinar Grande - Soria
13 Julio: Triatlón Pontevedra
26 Julio: Half Riaza / Half Aveiro
10 Agosto: Triatlón Ferrol
17 Agosto: Half Valladolid
30 Agosto: Triatlón Pontenafonso (¿relevos?)
31 Agosto: Half Viana do Castelo
7 Septiembre: Triatlón do Miño (cto gallego) / Olímpico y Half Ribadesella
14 Septiembre: Desafío Islas Cíes (Half)

Tranquilo Gaspar, está claro que todo no lo voy a hacer. Lo que tengo claro es que uno de los objetivos de la temporada será el "Hércules Xtrm", el primer Half que se hace en mi ciudad y que será una fiesta espectacular. Después llegará el verano y ya se irá viendo, aunque por ilusión y ganas las haría todas. Repetiré en los que tengo un buen recuerdo y me quedan cerca de casa (Oleiros, Riazor, Ferrol) y debutaré en otros de los que hablan muy bien (Porriño, Pontenafonso). También me gustaría (y este año ya toca) participar en una travesía y en alguna marcha ciclista, otros retos para esta temporada. Además, me encantaría disfrutar de la Liga de Clubes en Santander y del triatlón de Pontenafonso donde hay una modalidad de relevos. Debe ser que me queda lo del "espíritu de equipo" después de tantos años de fútbol. Eso sí, la temporada irá enfocada a mejorar en la media distancia, son los que me hacen más ilusión este año. Fijo es el de Coruña y casi seguro, para repetir la fiesta del año pasado y por la fecha, el Desafío Islas Cíes de Septiembre (aunque por precio y circuito me apetece más el de Ribadesella). Después intentaré meter lo que mi cuerpo y Patri aguanten. Y alguna sorpresa que vaya surgiendo en el calendario. Pasito a pasito.

Y a Baltasar le toca, quizás, lo más complicado y lo que me haría más ilusión:

- Salud = 0 lesiones. Sí, muy difícil. Aunque la temporada pasada fue perfecta. Y aunque ésta haya empezado mal, espero que a partir de ahora, con cabeza, consiga estar al 100% todo el año.

- Apoyo: de Patri, de mis tricolegas, de la familia... Cuanto mayor es la distancia, más horas necesito de entreno. Espero que con su ayuda consiga disfrutar de este largo camino...

- Ilusión: cuento con el tiempo para entrenar, pero sin ilusión y ganas no seré capaz. Espero que los resultados y la compañía me sirvan para dar el máximo cada día. Y con esto también me refiero a escribir el blog...

- Mejorar en la natación: quizás el más complicado. El año pasado fue prácticamente nulo (a pesar de las horas de entreno) y esta temporada tiene que ser la del paso a cisne novato. Me esforzaré al máximo.

- Suerte: aunque está claro que para conseguir algo en este increíble deporte necesitas una buena mezcla de talento y esfuerzo, la suerte muchas veces también juega un papel fundamental (y no sólo en las carreras).

PD: este año, además del vaso de leche y las galletas, os he dejado un poco de turrón y unos polvorones para endulzaros el camino. Confío en vuestra ayuda. Gracias de antemano y... ¡FELIZ 2014!

EL 2013 EN IMÁGENES: GRACIAS A TODOS

Este ha sido, sin duda, el año de mi consolidación en este deporte. Ese en el que dices tú: "o lo dejo o por muchos años". Y después de tan buenos momentos la balanza se ha decantado hacia lo segundo. El último día del año y el primero del siguiente son para mí 2 días muy especiales. En el último, me gusta echar la vista atrás, borrar los malos recuerdos (aunque siempre se aprende de ellos) y acordarme de todo lo bueno que me ha pasado, que ha sido mucho. En cambio, en el 1º me gusta pensar en todo lo que puede pasar y me planteo los objetivos para el nuevo año con mucha ilusión, como un niño con juguetes nuevos. Esta entrada va dedicada a ese último día. Un recuerdo del año en imágenes que encierran un montón de sensaciones, casi todas increíbles y las cuales espero repetir este nuevo año que empieza. Aquí va un resumen con lo mejor del año...

ENERO

IV DUATLÓN CROSS VIMIANZO 

Aún después de la ducha helada se aprecian claramente las secuelas de la batalla. Mi última experiencia en la montaña, imaginaros cómo quedó la bici.

FEBRERO

XXIII DUATLÓN DE LUGO

Primera toma de contacto seria con la competición. Conociendo a mi "nueva familia", el Triatlón Coruña. Errores de novato me impidieron mostrar mi "pequeño potencial". Puesto 44º.

MARZO

VII DUATLÓN GUITIRIZ
Cogiendo experiencia aunque sin dar el 100%, con fiebre. Mala T2. Puesto 20º.

ABRIL

II DUATLÓN NOIA                                  II MERA 100
Punto de inflexión en la temporada.       Reto conseguido. Piernas temblando, con
Espectacular 5º puesto y cerca del podium.     una media de más de 30 km/h, divertida prueba

CORUÑA 10
No podía faltar la clásica de mi ciudad y entre amigos. MMP rozando los 38 minutos.

MAYO

XXIV TRIATLÓN OLEIROS
Abriendo la temporada tri con pocos cambios: mala natación, buena bici y espectacular carrera. Buen resultado teniendo en cuenta que era carrera única. Puesto 28º, gran remontada.

XI DUATLÓN SANTIAGO
El mejor momento de la temporada. Me apunté a última hora después de competir el día anterior en el tri de oleiros y casi sin querer me ví 2º al inicio de la T2. Me dejé el alma para cumplir mi sueño, 2ª posición final y en plena plaza del Obradoiro. Aún lo estoy saboreando. Un día espectacular, aunque faltó Patri.

JUNIO

I TRIATLÓN RIVEIRA (OLÍMPICO)
Cambio de distancia pero mismas sensaciones. La natación dura por el viento y llegada con las fuerzas justitas.Puesto 48º y celebrándolo con los 2 cracks del equipo, César y Fady.

HALF POLAR MADRID
Otro de los grandes momentos de la temporada, debut en media distancia en Madrid y con apoyo de la familia. Natación complicada sin neopreno, buena bici y carrera complicada con flato. Puesto 45º.

JULIO

XIII TRIATLÓN FERROL
Casi sin entrenar, 14 días después del Half, viviendo de rentas y logrando, no sin sufrir, un gran puesto 14º.

AGOSTO

XXV TRIATLÓN DO MIÑO
Último sprint de la temporada. Ya con ganas de desconectar y pensando en el Half Cíes. Después de una buena bici, mis pocas horas de entreno veraniegas me impidieron remontar en carrera. Puesto 13º.

SEPTIEMBRE

POLAR CORUÑA (OLÍMPICO)
Haciendo equipo. Malas sensaciones, sobre todo corriendo. Puesto 72º.

I DESAFÍO ISLAS CÍES (HALF)
También en el podium de mejores momentos del año. Por todo lo que significó: la preparación, el viaje, la cena, el briefing... Guardando en la bici para hacer una espectacular carrera y pulverizando mis mejores pronósticos. Puesto 103º. Ah, y el día de mi cumpleaños.

OCTUBRE

CENA TRIATLÓN CORUÑA
La confirmación de haber encontrado mi sitio en el mundillo. Unos cracks como personas y aún mejores como equipo. Sin duda gran parte de lo vivido anteriormente se lo debo a ellos. Aún encima, trofeo al más combativo de la temporada. Un orgullo ser uno más.

NOVIEMBRE

III C. P. NOVO MESOIRO
Debut de Oscar (a mi lado) en una popular. Calentón y lesión pero de los errores se aprende. Lo importante era esta ahí. El siguiente paso, el triatlón... ¡ánimo Oscar!

DICIEMBRE

SALIDA GRUPETA DE LOS DOMINGOS, BETANZOS

Una de las razones por la que he mejorado tanto en bici y en tan poco tiempo. Clásica salida que me lleva todo el tiempo pasado de revoluciones. El día que aguante sin problemas hago una fiesta.

Vaya año, no? Increíble y difícilmente mejorable. En el lado negativo, alguna prueba como el Triatlón de Arteixo, donde "me jugué la vida" en el agua y que me ayudó a ver "hasta dónde" debo arriesgar o el Duatlón Cross de Vimianzo donde me caí 40 veces por un ¿circuito? de barro y agua con el premio de un chorro de agua helado y 90 euros de reparación de bici. También decepciones con gente que piensas que van a ser "importantes" en tu vida deportiva durante muchos años y te das cuenta que en realidad están ahí por estar y a veces ni eso, desaparecen. En el otro lado de la balanza e inclinándola por mucho a su favor, todos esos momentos vividos anteriormente y muchos más, por lo que no me queda otra que dar gracias a:

- En primer lugar, a Patri, por seguir ahí, apoyando y permitiendo todas las locuras de este ya "enamorado" del triatlón. Sin duda, mi gran aliada para que pueda conseguir mis sueños deportivos.

- En segundo lugar, a toda esa gente que he conocido y confirmado que son increíbles personas y gracias a los cuales estoy aquí con muchos sueños cumplidos y muchos más que me ayudarán a cumplir. Aunque no lo sepan, su apoyo y su ayuda son muy importantes para mí. Muchos forman parte de la familia del Triatlón Coruña: César, mi compañero de fatigas; Héctor, Carlos, Pablo, Julio, Arturo, Fede, Pope, Marcos, Fady, Juan... con los que comparto muchas horas de entreno y de risas. También Javi, que aunque no es del club me ha ayudado mucho este año y del que aprendo cada día. El "tri esteiro", que se están convirtiendo en unos pros (aunque ya lo son como personas); Emilio, que me sigue enseñando todo lo que sabe y que se desespera con mi torpeza en el agua... Y algunos más que cuando aparecen me sacan la sonrisa y me hacen sentir en familia.

- Y como no, gracias a todos vosotros por apoyarme, animarme, aconsejarme y seguir las andanzas de este loco del triatlón que intenta que su "diario deportivo" sirva de ayuda o entretenimiento a algún popular como yo.

Sin duda, un gran año. Después del 1º, pensé que no se podría mejorar. Pues sí. Ahora estoy seguro que el siguiente será aún mejor. Con vuestra ayuda, seguro. Espero y deseo que las fotos de este nuevo año estén cargadas de momentos y personas inolvidables. Por eso, ya estoy escribiendo mi carta a los reyes magos para que tanto yo como vosotros consigamos que nuestros sueños se hagan realidad.

PD: a pesar de que no tengo ídolos, sí admiro a algunas personas. A nivel deportivo, os dejo una foto que para mí tiene mucho significado, con las 2 personas a las que más admiro y en las que me siento "un poquito" reflejado; sin duda, 2 cracks a los que me encantaría conocer... ¡HASTA SIEMPRE, 2013!