miércoles, 26 de junio de 2013

99ª SEMANA DE ENTRENO: AL MAL TIEMPO... BUENA CARA

Esta semana voy a ser breve. La razón principal es porque estoy sin internet. Llevo casi una semana sin teléfono y sin internet por problemas con las compañías telefónicas. Es lo que tiene este país. O les dices que sí a todo o te lo comes con patatas. Espero poder recuperar la normalidad la semana que viene y escribir de nuevo con tranquilidad y sin prisas. 
Por otro lado, las lluvias tampoco ayudan para subir el ánimo. Hasta el jueves no paró ni 1 hora de caer agua (y con frío), así que los entrenos estuvieron hipotecados hasta el fin de semana en el que pude recuperar el tiempo perdido. La semana fue así:

Lunes, 17/6/13: Natación: 55' - 2 km + Carrera: 36' - 6 km
Miércoles, 19/6/13: Natación: 1h - 2.4 km (técnica) + Carrera: 1h 15' - 16.5 km
Jueves, 20/6/13: Ciclismo: 1h - 22 km (bici estática gym) + Gym: 40' circuito
Viernes, 21/6/13: Ciclismo: 1h 45' - 50 km + Natación: 1h - 1.8 km (técnica) + Carrera: 30' - 6 km
Sábado, 22/6/13: Ciclismo: 2h 15' - 60 km + Carrera: 30' - 6 km
Domingo, 23/6/13: Natación: "I Reto 24 horas - 70 km", 1 h - 500 m. + Ciclismo: 3h 15' - 85 km.

Natación: 4 sesiones - 3h 55' - 6.7 km
Ciclismo: 4 sesiones - 8h 15' - 217 km
Carrera: 4 sesiones - 2h 50' - 34.5 km
Gym: 1 sesión - 40'
TOTAL: 12 SESIONES - 15h 40'

Con lo mal que pintaban las cosas a mediados de semana, el arreón final me ha llevado a la semana con más volumen desde que empecé. Nadando, todo sigue igual (o peor). El estancamiento es evidente, esperemos que el verano me ayude a dar un pequeño empujoncito. El domingo participé en un Reto en mi pueblo, Betanzos, para recaudar comida, intentando nadar 70 km en relevos durante 24 horas. A mí me tocó nadar de 8 a 9 de la mañana pero valió la pena, conseguimos el reto y lo pasamos muy bien. En las 2 ruedas, 4 días seguidos y más de 200 km me animan muchísimo, porque el cuerpo no se resintió del volumen realizado y voy algo más tranquilo a la prueba del domingo (aunque al sector ciclista le sigo teniendo mucho "respeto"). Y corriendo, a pesar de hacer 4 sesiones, fueron bastantes suaves a excepción del miércoles que hice un "entreno de confianza" con muy buenas sensaciones. Así que ya está toda la carne en el asador. Ahora, en la semana número 100, toca recuperar el cuerpo, cargarlo de hidratos, preparar todo para la carrera y debutar en un medio ironman haciendo una buena carrera. Espero que el tiempo y las fuerzas acompañen... ¡buena semana!

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