Tras 1 semana parado por la lesión, ésta tocaba recuperar poco a poco el ritmo cogido anteriormente y sobre todo potenciar los músculos de las piernas, en concreto los sóleos, para que no se resintiesen y poder volver a correr poco a poco. La semana transcurrió así:
Lunes, 30/1/12: Bici carretera: 1h, 25 km (a buen ritmo) + Natación: 1,5 km. (con pull y braza). Bien.
Miércoles, 1/2/12: Natación: 1,5 km. (3 x 500 pull y braza - 10 x 25 fuerte - pull y braza) + Bici: 40' rodillo + Cinta: 15'... ¡sóleo sin problemas!
Jueves, 2/2/12: Bici carretera: 70' - 27 km. (a buen ritmo). Vamos recuperando sensaciones.
Viernes, 3/2/12: Cinta: 30' + Pesas: circuito 40'. Sóleo bien, sigue sin problemas.
Sábado, 4/2/12: Bici carretera: 1h 25' - 32 km (a buen ritmo). Betanzos - Sta Cruz.
En resumen, buena semana. Y teniendo en cuenta la lesión, buenísima. A pesar de realizar todos los entrenos con las medias de compresión (la mejor prenda deportiva que tengo con diferencia), los 2 días que he probado a correr no he tenido problemas, lo que me hace ser muy optimista y pensar que el reposo y los ejercicios de fortalecimiento han funcionado. Como correr no he podido demasiado, aproveché para acumular kilómetros en bici que me vendrán muy bien para los duatlones que empiezan el mes que viene. Para la semana tocará forzar un poquito más a ver si el sóleo no se queja. ¡Buenos entrenos!
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