lunes, 16 de enero de 2012

24ª SEMANA DE ENTRENO: SIGUIENDO EL PLAN PARA DUCROSS

Esta semana ha sido bastante suave, debido a que el domingo anterior había competido en el duatlón cross popular de Vimianzo y el domingo competía de nuevo en el 1º test "serio", el duatlón cross de Beariz (Orense), "mi club" (ya os lo explicaré), prueba del campeonato gallego. Así que la semana fue así:

Lunes, 9/1/12: Natación: 1,3 km (35'). Suave con cambios de ritmo. Bien.
Martes, 10/1/12: Carrera: 50' (9 km). Con 6 x 1'30" a ritmo fuerte. Bien.
Miércoles, 11/1/12: Natación: 40' (1,4 km). Suave con cambios de ritmo + BTT: 1h15' (15 km).
Jueves, 12/1/12: Bici: 1h 45' (30 km), con 3 subidas largas sentado y alguna corta de pie. Piernas pesadas.
Sábado, 14/1/12: Correr: 13' (2 km) + BTT: 50' (12 km) + Correr: 12' (2 km). Soltar piernas.
Domingo, 15/1/12: Ducross Beariz, 6 km + 21 BTT + 2,5 km. Como dice el refrán, "uno y no más, Santo Tomás" (en la noticia de la competición entendereis el por qué). El tiempo, 2h 24' 18". En cuánto a la prueba... al que le guste lo veo bien. Yo puedo decir que lo acabé, que para mí ya es suficiente.

Cabe decir que estrenaba cubiertas y sillín en la BTT porque la caída de la semana pasada no había sido muy normal. La verdad es que vas más seguro, pero depende por dónde vayas...Y ahora, tras "anular" los próximos ducross de mis competiciones, enfocaré el entreno a los duatlones de carretera que empiezan en marzo. ¡Buenos entrenos!

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