domingo, 9 de octubre de 2011

7ª SEMANA DE ENTRENO: RELÁX

Esta semana fue bastante relajada, porque entre que empecé "el otro reto" (empecé el cole con 25 fieras por aula) y que sumé un año más a la espalda... ¡y ya son 33! no tuve demasiado tiempo para entrenar. Aún así...

Lunes, 12/9/11: 55' Carrera (para desestresar del cole...). Sobrecarga.
Martes, 13/9/11: 1 h 15' Bici (Pazo de Mariñán - Pedrido - O Souto). Bien.
Miércoles, 14/9/11: 60' Carrera - series: 20' cal + 8 x 3' + 10' vc. Sobrecarga.
Viernes, 16/9/11: 60' rodillo (gym). Bien.

Sin forzar demasiado, el lunes quise aumentar el ritmo y mis gemelos y el biceps femoral de la pierna derecha dijeron que me relajara y al final suave. El miércoles también forcé demasiado en las series y las últimas iba un poco cascado, además de sobrecarga en los gemelos. Voy a tener que estirar mucho más si quiero que me pase... La bici bien, a pesar de ser la que es... Espero entrenar más la semana que viene!!!

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