jueves, 15 de junio de 2017

TEMPORADA 6 (SEMANA 38): CON LOS DEBERES HECHOS

Así termina la temporada. Poniendo el broche de oro (en este caso de bronce) en la carrera "de casa". Mejor (casi) imposible. Con muchas ganas de desconectar y con algunos problemas físicos, tensé la cuerda lo suficiente para no bajar demasiado el ritmo y poder disfrutar de la última prueba en mi pueblo, por mi lugar de entreno y "con mi gente". El tobillo y la rodilla daban bastante la lata pero tenía claro que quería acabar con este trail. Así que bajé el ritmo los últimos días para que las lesiones no fueran a más y el sábado me puse en la línea de salida junto a uno de los más grandes, Arca, y al ganador de todos los años, Turnes, además de otros 80 valientes en el trail largo. A pesar de una buena salida, faltaron fuerzas y me tuve que conformar con un 3º puesto que, dicho sea de paso, me supo a gloria y puso el punto y aparte a un año increíble. Ahora toca poner la guinda con el último reto de la temporada, esa semana en los Pirineos en donde espero estar de nuevo al 100% y dar lo mejor de mí en otra competición de la que estoy seguro que me acordaré toda la vida. Pero aún quedan unos cuántos días y mucho que remar... GO!

TEMPORADA 6 (SEMANA 38): HOJA DE RUTA

Lunes, 5/6/17: Abdogym 30' + Gym 45' + Natación: 20' - 800 m.
Miércoles, 7/6/17: Carrera (trail): 1h 35' - 15.5 km.
Jueves, 8/6/17: Ciclismo: 1h 10' - 26.5 km
Viernes, 9/6/17: Carrera: 30' - 6 km
Sábado, 10/6/17: TRAIL DO MANDEO (24 km): 2h 06' 57". Tercero.

Natación: 1 sesión - 20' - 800 m.
Ciclismo: 1 sesión: 1h 10' - 26.5 km
Carrera: 3 sesiones - 4h 10' - 45 km
Gimnasio: 2 sesiones - 1h 15'
TOTAL: 7 SESIONES - 7 HORAS


Con el dolor en la rodilla izquierda al correr y las molestias en el tobillo derecho no las tenía todas conmigo. Mi decisión fue no forzar más la máquina y entrenar suave para llegar descansado y "entero" al sábado. Dicho y hecho. Aún así, hizo falta un ibuprofeno y un buen vendaje para poder pelear con los mejores. Confío en que tan pocas horas de entreno sirvieran para aliviar los dolores.

TEMPORADA 6 (SEMANA 38): ENTRENO INVISIBLE

Peso: 6. Peso semana anterior: 64.5 kg  /  Peso semana actual: 65 kg / Diferencia: + 500 gr.
Aquí lo hice bastante bien, comiendo saludable para bajar un par de kilos y llegar al sábado en mi peso habitual. Eso sí, a partir del sábado volví a abrir la veda y fueron celebraciones continuas, por lo que volví a subir de peso otra vez. Toca intentar mantener para la última competición.


Descanso: 8. Aquí también hice lo correcto, con sesiones suaves y tratando de que las lesiones fuesen a menos. No sé si fue la mejor opción, pero el sábado tuve buenas sensaciones.



Gym: 3. El gran sacrificado. No podía cargar más las piernas si quería llegar lo mejor posible. Otra buena elección.


TEMPORADA 6: AVANCE SEMANA 39: ¿Y AHORA QUÉ?
Pues ya con los deberes hechos y aunque ahora hay muchas carreras a las que me encantaría ir, mis piernas y sobre todo mi cabeza están deseando parar una temporada. Pero aún queda la traca final, una semana entera de competición en los Pirineos, con una carrera por día, a principios de julio. Así que, aunque ya no apetece, trataré de descansar un poco para que las lesiones desaparezcan (además de ir al fisio y al médico) y seguiré entrenando, a menor intensidad y sin presiones, para llegar en la mejor forma posible a la última prueba y poner la guinda a la temporada. Eso sí, esta semana no creo que haga demasiado, creo que me he ganado unos días de relax y luego volveré a ponerme el mono de trabajo para disfrutar de los Pirineos... ¡buena semana, salud y kilómetros!

martes, 6 de junio de 2017

TEMPORADA 6 (SEMANAS 36 y 37): QUEMANDO LOS ÚLTIMOS CARTUCHOS

Pidiendo vacaciones. Así es como está mi cuerpo (y mi mente) en estas últimas semanas de la temporada. Visualizando esa primera semana de julio donde cerraré otro capítulo espectacular, subiendo otro peldaño más en mi andadura trailera. Pero antes de que llegue ese broche final, la temporada continúa y se me está empezando a hacer larga. Normal. Casi 9 meses, más de 20 competiciones y un montón de entrenamientos que me han permitido disfrutar a tope y que en estos momentos también me piden que pare; por un lado, mi cabeza no tiene esa ilusión de competir cada semana por ganar, sino de hacer lo que apetece en cada momento (y no lo que toca) y volver un poco a la "zona de confort"; por otro lado, llevo arrastrando 1 mes una lesión en el astrágalo (tobillo) que me está lastrando en las últimas pruebas, en las que no puedo competir ni al 80% por molestas torceduras que me impiden arriesgar en zonas técnicas de las carreras jugándome una lesión más importante.
Por eso, mi idea desde hace un par de semanas es acabar con la "carrera de casa", trail do Mandeo, este sábado y después tomármelo con calma para afrontar ese último y gran objetivo de la temporada a principios de julio... GO!

TEMPORADA 6 (SEMANA 36): HOJA DE RUTA

Lunes, 22/5/17: Abdogym 30' + Fitpower 1h + Natación: 20' - 850 m. Visita al fisio, astrágalo.
Martes, 23/5/17: Ciclismo: 40' - 17 km + Carrera: 40' - 8 km (progresivo + cambios de 1') + Ciclismo: 30' - 15 km
Miércoles, 24/5/17: Ciclismo: 50' - 22 km + Fitpower 1h + 15' gym
Jueves, 25/5/17: Ciclismo: 30' - 13 km + Carrera: 30' - 6 km
Sábado, 27/5/17: TRAIL DO COUREL (38 km): 3h 53' 15". Puesto 6º.
Domingo, 28/5/17: Ciclismo: 1h 50' - 54 km + Carrera: 18' - 4 km

Natación: 1 sesión - 20' - 850 m.
Ciclismo: 4 sesiones - 4h 20' - 121 km
Carrera: 4 sesiones - 5h 20' - 56 km
Gimnasio: 4 sesiones - 2h 45' 
TOTAL: 10 SESIONES - 12h 45'

No hay mucho más que decir... ¿no? Demasiado entrenamiento para llegar fresco a un trail duro, en el que volví a lesionarme del tobillo (pero aún así acabé); y para rematar la semana, al día siguiente me "regalé" más de 2 horas de entreno no del todo suave para sumar casi 13 horas a la saca. No acabo de coger el concepto de descanso para competir. En fin, un 6º puesto que después de casi abandonar en el km 6 me supo a gloria.


TEMPORADA 6 (SEMANA 37): HOJA DE RUTA

Lunes, 29/5/17: Natación: 25' - 1.2 km + Abdogym 30' + Bosu 5'
Martes, 30/5/17: Carrera: 45' - 9.5 km (cambios de 1') + Ciclismo: 20' - 8 km
Miércoles, 31/5/17: Carrera: 35' - 6.5 km (series de 1200 m.) + Fitpower 1h + 10' gym
Jueves, 1/6/17: Ciclismo: 40' - 20 km + Carrera: 10' - 2 km
Viernes, 2/6/17: Gym: 25' + Bike 35' + Natación: 15' - 600 m.
Sábado, 3/6/17: Carrera: 30' - 7 km
Domingo, 4/6/17: TRAIL SAN SADURNIÑO (27 km): 2h 22' 19". Puesto 2º.

Natación: 2 sesiones - 40' - 1.8 km
Ciclismo: 3 sesiones - 1h 35' - 40 km
Carrera: 5 sesiones - 4h 25' - 53 km
Gimnasio: 5 sesiones - 2h 10'
TOTAL: 13 SESIONES - 8h 50'

Después de la paliza de la semana anterior, aquí bajé el volumen aunque no la intensidad, además de olvidarme de descansar algún día. El resultado es que no me encontré del todo mal en el trail del domingo, pero tampoco me notaba fresco y para arriba, que en teoría es mi fuerte, no iba cómodo. Toque de atención para esta semana.


TEMPORADA 6 (SEMANAS 36 y 37): ENTRENO INVISIBLE

Peso: 4. Peso semana 35: 65 kg / Peso semana actual: 64.5 kg / Diferencia: - 500 gr.
Picando en piedra. Desde la lesión, la cabeza parece que también se ha frenado y me resulta muy difícil frenarme a la hora de comer, por lo que el peso se ha estabilizado en torno a esos 65 kg que me impiden correr de la misma forma que lo hacía en los meses anteriores, son 2 kg que parece que no, pero se notan. A ver si esta semana consigo soltar un poco de lastre.


Descanso: 3. Llegando al final, con ganas de poner el broche y ni así consigo tomarme una semana relajada. Es lo que tiene entrenar con otro compañero que aún está más loco que tú... Y que tanto tiempo libre hay que ocuparlo en lo que a uno le apetece. El problema es que luego las piernas en las carreras no van, y menos a estas alturas. Otro aspecto a mejorar esta semana.



Gym: 7. Aquí no hay queja, puesto que con la lesión estoy haciendo propiocepción y trabajo de refuerzo muscular, sin olvidarme de las abdominales. Como siempre, queda pendiente la técnica de carrera y los estiramientos, pero en algún sitio tiene que estar la diferencia con los "pros".


TEMPORADA 6: AVANCE SEMANA 38: A PONER LA GUINDA "EN CASA"
Y ahora sí que ya no queda nada. Por diversos motivos, la "penúltima" competición de esta temporada oficial será el sábado en Betanzos, en el Trail do Mandeo. Es obvio decir que no estoy en las mejores condiciones posibles, puesto que mi cabeza está pensando más en desconectar que en competir y mi tobillo me ha "dejado tirado" en las últimas 4 carreras, lo tengo entre algodones. Pero al ser en mi pueblo, en los caminos donde entreno habitualmente y con todos mis amigos... ¡imposible decir que no! Además, la distancia (30 km) me encanta y saber que viene Arca (nuestro Kilian gallego) me da un plus de motivación para saber, si mi tobillo me lo permite, a qué distancia estoy de un crack como él. De todas formas, será una carrera dura en la que tendré que apretar desde el primer metro, puesto que saldremos más de 400 corredores y no quiero pillar un embudo en el primer kilómetro. 
Y después de todo lo vivido esta temporada, pase lo que pase, espero y confío en llegar a meta con una sonrisa de oreja a oreja, disfrutando a tope y poniendo un broche de oro a la temporada... ¡buena semana, salud y kilómetros!


miércoles, 24 de mayo de 2017

TEMPORADA 6 (SEMANA 35): ¿CORAZÓN O CABEZA?

Otro de los eternos dilemas del ser humano. Y en este caso, el mío. Después del abandono en A Pobra por, lo que yo creía, un esguince de tobillo, los dolores fueron remitiendo y después de 4 días de descanso y volver a entrenar de nuevo con molestias, me atreví a correr, 2 semanas después, el Trail de Brigantia el domingo, utilizando más el corazón que la cabeza. El resultado fue, por el lado positivo, un tercer puesto y buenas sensaciones de ritmo; pero, por el lado negativo, las bajadas fueron un suplicio y lo volví a torcer 3 veces más, acabando con dolor.
Así que tocó visita al fisio urgente y me recordó que lo que tengo no es un esguince, sino mi querida desviación del astrágalo (hueso del tobillo) que me provoca molestias y que tengo facilidad para doblar el tobillo y lesionarme. La solución es operar o tener cabeza. Voy a tirar por la calle del medio y como queda un mes de competición intentaré "aguantar" con sentidiño y utilizaré un vendaje funcional en las carreras para intentar que el astrágalo no dé mucho la lata. Y seguiré con el bosu y fortaleciendo los tobillos para poder acabar la temporada como la empecé, con una sonrisa... GO!

TEMPORADA 6 (SEMANA 35): HOJA DE RUTA

Lunes, 15/5/17: Abdogym 30' + Fitpower 1h + Natación: 15' - 500 m.
Martes, 16/5/17: Carrera: 50' - 10 km (cuestas + 1500 x 2) + Ciclismo: 30' - 13 km
Miércoles, 17/5/17: Ciclismo: 2h 45' - 80 km
Jueves, 18/5/17: Ciclismo: 25' - 10 km + Carrera: 50' - 11 km (4 x 1000) + Ciclismo: 20' - 10 km
Viernes, 19/5/17: Carrera (trail): 50' - 10 km + Natación: 30' - 1.1 km
Domingo, 21/5/17: TRAIL BRIGANTIA (21 km): 1h 57' 17". Tercera posición.

Natación: 2 sesiones - 45' - 1.6 km
Ciclismo: 3 sesiones - 4h - 113 km
Carrera: 4 sesiones - 4h 30' - 52 km
Gimnasio: 2 sesiones - 1h 30'
TOTAL: 9 SESIONES - 10h 45'

Ahora que tan sólo quedan unas semanas para poner punto y final a la "temporada oficial" y con el problema en el tobillo, tengo claro que hay que bajar el volumen en los entrenos y cuidar mucho donde meto la intensidad, porque corro el riesgo de pasarme. Eso es lo que me pasa casi siempre y estos días no iban a ser menos. Aún con dolor, el lunes volví a la carga y el martes tocaron unas series al 100%, acabando muy contento pero sin el tobillo en condiciones para competir. El miércoles aproveché el día festivo para una tirada de bici y el jueves volví a apretar en otro entreno de transiciones con unos miles a tope. Tobillo mejor, pero inestable y con molestias. Aún así, decidí arriesgar, me apunté al trail y el viernes probé en mi recorrido habitual hasta Chelo como iba la cosa; llaneando y en subida bien, bajando con la carga de peso no iba cómodo. Por este motivo tomé la decisión de descansar el sábado y el domingo, con ganas de dorsal, competí lo mejor que pude dentro de las circunstancias, consiguiendo un tercer puesto que me supo a gloria. Eso sí, casi 11 horas más de carga para mis piernas y tobillo, tengo que bajar de 10 horas si quiero "llegar vivo" al final.

TEMPORADA 6 (SEMANA 35): ENTRENO INVISIBLE

PESO: 3. Peso semana anterior: 65 kg / Peso semana actual: 65 kg / Diferencia: + 200 gr.
Por arte de magia, después de la lesión mi cuerpo ha vuelto a estabilizarse en un peso 2 kilos por encima de lo habitual en esta temporada. Lo peor, es que mi mente lo sabe y no quiere esforzarse; es decir, llega la hora de comer y pide gasolina. El resultado, llevar una "mochila añadida" de 2 kilos en cada entreno y carrera, punto negativo en este tramo final. A ver si cambio la corriente.


DESCANSO: 3. Con problemas de tobillo y una carrera el domingo, demasiada intensidad y volumen para una semana competitiva de final de temporada. Queda 1 mes, a ver si consigo acabar con cabeza lo que queda y llegar al 100% a las carreras.



GYM: 5. Como el miércoles era festivo y no había clases dirigidas, cambiamos el gimnasio para el lunes y no noté diferencia, aunque con sólo 1 sesión no es suficiente para mantener el nivel muscular necesario con los esfuerzos realizados. A ver si consigo meter un 2º día, aunque sea libre y suave.


TEMPORADA 6: AVANCE SEMANA 36: Y DE REPENTE... ¡EL COUREL!
Y sin tener muy claro estos días como terminar la temporada, este fin de semana había 2 opciones para competir: el Courel, una de las pruebas más famosas de Galicia y la prueba reina del circuito Galicia Máxica Trail y, por otro lado, la 1ª edición del Trail de Villestro en Santiago. Por ganas, me apetecía ir al Courel, pero el horario de la prueba (salida 7.30 de la mañana, a 2 horas de casa) me obligaba a un madrugón al que no estaba dispuesto. Pero un compañero del Sada regalaba un dorsal porque no podía ir y me dio el subidón en ese momento, por lo que me apunté a la distancia Trail (38 km), después de participar el año pasado en el Ultra. Y dudando aún si ir el día anterior o levantarme a las 4 de la mañana para correr (empiezo a pensar que nos estamos volviendo un poco locos), el sábado volveré a ponerme el dorsal para participar en una de las pruebas más chulas del panorama gallego, espero que el tobillo aguante y pueda dar el 100% de mis posibilidades... ¡buena semana, salud y kilómetros!


viernes, 19 de mayo de 2017

TEMPORADA 6 (SEMANA 34): BUSCANDO EL MILAGRO

Como preveía, esta temporada no iba a tener "semana de descanso" a no ser que me lesionara. Y así ha sido. Ha tenido que llegar un esguince de tobillo para tomarme unos "días libres". 4 para ser exactos. Después, viendo que la sangre no llegaba al río he forzado la máquina y, con molestias y algo de dolor, he probado a ver si sonaba la flauta para volver a competir. Aún es pronto, pero creo que estos 4 días me han sentado muy bien (excepto por el aumento de peso) y a pesar de no estar todavía al 100% espero que me sirvan para llegar con más fuerza a este último mes y medio de temporada, en donde ya tengo bastante claro las pruebas que me apetece hacer. Mientras, no queda otra que acelerar todo lo que pueda la recuperación, cruzar los dedos y buscar el milagro que me permita estar el próximo fin de semana en la salida del trail de Brigantia... GO!

TEMPORADA 6 (SEMANA 34): HOJA DE RUTA

Viernes, 12/5/17: Gym 20' + Bike 30' + Carrera: 10' - 2 km + Natación: 15' - 600 m.
Sábado, 13/5/17: Ciclismo: 2h 20' - 60 km + Carrera: 30' - 6.5 km
Domingo, 14/5/17: Carrera (trail): 2h 05' - 21 km

Natación: 1 sesión - 15' - 600 m.
Ciclismo: 2 sesiones - 2h 50' - 70 km
Carrera: 3 sesiones - 2h 45' - 30 km
Gym: 1 sesión - 20'
TOTAL: 6 SESIONES - 6h 10'


No me puedo quejar. El domingo después de la carrera no podía ni apoyar el pie. Y los primeros días dolía bastante. Así que salir el viernes y correr (con molestias) esos 2 km suaves fue genial, tenía ganas de volver al ruedo. El sábado aumenté la presión y el tobillo volvió a responder, aunque anduve varias horas después con malas sensaciones. Pero el domingo no quería ser negativo y me atreví a salir al monte con mucho cuidado. No fue mal. Hay opciones. 6 horitas de puesta a punto y una vela a la virgen de los milagros.

TEMPORADA 6 (SEMANA 34): ENTRENO INVISIBLE

PESO: 4. Peso semana anterior: 65 kg / Peso semana actual: 65 kg / Diferencia: 0.
Aquí era imposible aprobar. El apetito sigue intacto, yo diría que ha aumentado. Si a esto le añadimos 4 días sin moverme... aún no sé como me he mantenido. Lo que tengo claro es que me noto más pesado y eso no es bueno. A ver si consigo bajar al menos 1 kilo para la carrera.

DESCANSO: 7. No quedaba otra. Parar o parar. Eso sí, lo justo y necesario. Menos de lo que tocaba. Por eso creo que voy a tardar un poquito más en curar. Pero si las molestias son leves espero que vayan remitiendo. Para el resto del cuerpo creo que me ha venido muy bien y tengo ganas de volver a correr rápido, a ver qué tal.

GYM: 2. No podía cargar peso en el tobillo, así que mejor no forzar ni arriesgar con ejercicios que aumentasen la lesión. De todas formas, el viernes probé el bosu y el tobillo aguantó, se notaron las horas que me he pasado haciendo propiocepción, sino hubiera sido mucho peor. A ver si la semana que viene puedo volver a darle caña.

TEMPORADA 6: AVANCE SEMANA 35: ¿MILAGRO?
Con una semana tan light, tengo muchas ganas de volver a ponerme un dorsal para comprobar si mi tobillo vuelve a responder como antes o aún queda un tiempo y es mejor que me relaje. Por eso, y a pesar de que aún tengo molestias y no sé en qué condiciones llegaré, me he apuntado al Trail do Brigantia el domingo en Coruña, de 21 km. Sin expectativas. Primero a ver cómo se van desarrollando los entrenos de la semana, si el dolor sigue bajando o se mantiene. Y si todo va bien estaré intentando pelear por estar lo más adelante posible en la carrera. Aunque mi objetivo principal será mantener el tobillo intacto y llegar al 100% al mes de junio, en donde toca hacer el último sprint competitivo... ¡buena semana, salud y kilómetros!


martes, 9 de mayo de 2017

TEMPORADA 6 (SEMANA 33): FRENAZO TEMPORAL

Al hilo de lo que comentaba la semana anterior, cuando ganas la mayoría de las pruebas parece que "es lo que toca" llegar siempre el primero a meta. En relación con esto, la semana pasada comentaba con una compañera lo difícil que es llegar a esta situación y lo fácil que es que cambie todo, un segundo puede cambiar tu vida o un momento malo puede dar al traste con todo el trabajo de la temporada. Pues dicho y hecho. Mi "segundo malo" sucedió el domingo en el km 6 del trail de A Pobra. Tras finalizar la 1ª subida dura, levanté la cabeza para ver la distancia con el 1º y una mala pisada me provocó un esguince serio, de los que te obligan a parar. Saltaron las alarmas y recé para que fuera una torcedura sin más, de las que tengo a veces y se quedan ahí. Traté de no perder el grupo cabecero pero el dolor no pasaba. Para confirmar la lesión, lo volví a torcer 3 o 4 veces más en los siguientes kilómetros. En las subidas recuperaba terreno pero las bajadas las tenía que hacer andando. A falta de 8 km a meta tomé la decisión de retirarme porque el dolor aumentaba y no tenía fuerza en el tobillo. Decisión correcta, pero esta inoportuna lesión implica dar al traste con mis ilusiones para pelear por la victoria en la Trail Galaica y pone en serias dudas las próximas competiciones, 2 este próximo fin de semana sin ir más lejos. Esto es lo que tiene el deporte, cuando mejor te encuentras llega el golpe. Por suerte, confío en que se quede en una anécdota y muy pronto pueda volver a entrenar y competir. También me ayuda a mantener los pies en el suelo, a darme cuenta del salto que he conseguido dar este año y a valorar los podiums logrados, hay mucho trabajo que hacer para mantenerlo. Toca recuperar, entreno cruzado y a ver cómo van pasando los días... GO!

TEMPORADA 6 (SEMANA 33): HOJA DE RUTA

Martes, 2/5/17: Gym 40' + Natación: 20' - 800 m. + Ciclismo: 1h 45' - 40 km
Miércoles, 3/5/17: Carrera: 55' - 10 km (series de 1500) + Fitpower 1h
Jueves, 4/5/17: Ciclismo: 1h - 25 km + Carrera (trail): 30' - 6 km (cambios de ritmo)
Sábado, 6/5/17: Ciclismo: 50' - 23 km + Carrera: 20' - 4.5 km (progresivos de 30")
Domingo, 7/5/17: TRAIL GALAICA A POBRA (24 km): 1h 35', abandono km 15 (esguince tobillo derecho km 6).

Natación: 1 sesión - 20' - 800 m.
Ciclismo: 3 sesiones - 3h 35' - 88 km
Carrera: 4 sesiones - 3h 20' - 45 km
Gimnasio: 2 sesiones - 1h 40'
TOTAL: 8 SESIONES - 9 HORAS

A pesar de los 35 km del trail do Barbanza, el lunes me levanté como si no hubiera competido el fin de semana. Supongo que es lo que tiene competir todas las semanas, al final las piernas se acostumbran. Aún así, decidí descansar y el martes, aprovechando el día libre, comprobé que las sensaciones del día anterior eran ciertas. Todo en orden y miércoles y jueves volví a apretar las tuercas en entrenos cortos pero intensos. Con la idea de disputar la carrera el domingo seguí la hoja de ruta y descansé también el viernes; el fallo lo cometí el sábado, con un pequeño calentón que tampoco pasó a mayores. Daba igual, el domingo las sensaciones no fueron las mejores desde el inicio, aunque si no me hubiera lesionado creo que podría haber peleado por el podium. No importa. Borrón y cuenta nueva. A seguir sumando.


TEMPORADA 6 (SEMANA 33): ENTRENO INVISIBLE

PESO:  / Peso semana anterior: 62.7 kg / Peso semana actual: 65 kg / Diferencia: + 2.3 kg
Cuando vienen mal dadas, afecta a todo. Aquí tampoco fue mi mejor semana, comiendo más de la cuenta y sin control. Hacía tiempo que no veía el 5, lo malo es que con la lesión será difícil volver a la "zona de confort". Y lo peor es que tampoco tengo ganas de intentarlo. A ver qué pasa.


DESCANSO: 7. Creo que no lo hice mal, pero meter doble sesión los días de intensidad en semana de competición no creo que sea lo más adecuado. Además, a mí me sienta mejor descansar el día anterior a la carrera que el viernes, cambiaré la rutina previa a ver qué pasa.



GYM: 7. Aquí por suerte voy cumpliendo, tocando bosu esta semana (creo que me ha salvado de una rotura en esta última carrera), estirando y sólo faltó técnica de carrera. Manteniendo.


TEMPORADA 6: AVANCE SEMANA 34: ¿CURA MILAGROSA O SEMANA BLANCA?
No voy a mentir. Si no fuera por las ganas que tenía de hacerlo bien en la prueba de ayer, tendría el tobillo mucho mejor de lo que lo tengo ahora. Pero esos 8 km que hice a mayores con el pie lesionado creo que me van a pasar factura, al menos, esta semana. Descanso. No queda otra. Aún hay dolor y toca hielo, ibuprofeno y reposo. Y esperar. Al día siguiente. Y al otro. Y así hasta que mi tobillo esté de nuevo listo. Las sensaciones, he de decirlo, no son malas del todo. Quizás por el ibuprofeno o por las ganas de "volver al campo de batalla". Aunque prefiero no hacerme ilusiones y ver cómo transcurren los días, intentando dar el máximo reposo que pueda al tobillo dentro de lo que mi profesión me permita, algo que resulta complicado. Cruzo los dedos y confío en que aún queda mucho que pelear esta temporada. Y si se obra el milagro y puedo ir el sábado al duatlón de Tomiño y el domingo al triatlón de clubes en Vilagarcía... ¡mucho mejor! ¡buena semana, salud y kilómetros!

viernes, 5 de mayo de 2017

139ª COMPETICIÓN: TRAIL GALAICA AMES: CRECIENDO

PRUEBA: Trail Galaica Ames (1ª prueba del circuito)
FECHA y HORA: Domingo, 26/2/17, 10:30 h.
LUGAR: Ponte Maceira (Ames, La Coruña)
DISTANCIA: 27.7 km (también prueba corta de 14.3 km)
DESNIVEL: 1500 metros (acumulado)
DIFICULTAD: Media - baja
TIEMPO: 2h 19' 41"
PUESTO: 1º (compartido)
INSCRIPCIÓN: 15 euros
AVITUALLAMIENTOS: 2 + meta
PUNTUACIÓN: 8/10
ZAPATILLAS UTILIZADAS: La Sportiva Mutant
ROPA UTILIZADA: Mallas largas kalenji, térmica larga hoko, braga y cinta de correr
REPETIRÍA: SI
CLASIFICACIÓN


Después de un buen debut trailero 2 semanas antes en Zas y un "déjà vu" en duatlón unos días antes, me presentaba en Ames con la ilusión del principiante y con unas ganas tremendas de saber si lo de Zas había sido casualidad o estaba en el buen camino. Además, era la primera prueba de la Trail Galaica, un circuito en el que tenía ganas de participar. Y esto fue lo que pasó...
 Sin un madrugón excesivo (punto a favor de este circuito), llego a la zona de meta (aeroclub en Santiago), dejo el coche y me reúno con Pablo para coger el dorsal. Allí cogemos el bus que nos llevaría a la zona de salida, Ponte Maceira; lo de salir y llegar en distintos sitios no me convence, pero imagino que en algunas pruebas será mucho más fácil la logística de esta manera. El pueblo en sí es pequeño pero muy chulo y la zona de salida espectacular. Mientras esperamos, me encuentro a varios conocidos como Víctor Cousillas, Pablo y Juan de Zas y algunos otros que "le dan zapatilla". Buff, aquí va a estar complicado llegar de los primeros. Además, anuncian que está el ganador del año anterior... Con muchos nervios me voy a trotar un poco con Pablo y Víctor y poco después nos vamos para la salida, que se hará conjunta con los de la corta, otro detalle que no me gusta. 3, 2, 1... ¡a correr! Cruzamos el puente del pueblo, en teoría neutralizado, y la gente ya va como pollos sin cabeza, primer km llano por asfalto a 3'40", let`s go! Giro a la izquierda y pisamos monte, zona llana y ancha; alguno ya se escapa por delante, creo que son de la corta pero no tengo ni idea. Trato de seguir "a mi grupo" y cuando se estrecha el circuito iré situado en torno al 10º, detrás de Víctor y compañía.
Ahora tocan unos quilómetros pegados al río, con mucho zig-zag, salto de troncos y sin posibilidad de adelantar. Bueno, alguno tiene prisa y pasa cual desbrozadora hacia delante. En torno al km 6 dejamos el río y en un pequeño llano el reloj marca de nuevo 3'40", qué barbaridad. Pasamos el primer avituallamiento y entramos en una zona de bosque que pica hacia arriba. Aquí me escapo un poco con Víctor y otro chico, pero nos equivocamos en un cruce y nos cogen por detrás, así que me relajo y sigo el ritmo del grupo. No debe ser malo porque solamente llevamos delante al ganador del año pasado, al que cazamos en la subida más dura de la prueba, km 13. Y ya estamos en la salsa de la carrera. No me lo creo. Termina la subida y se escapan unos metros Victor y Juan, quedándome en tercera 
posición con Pablo, Juan y algunos más pocos metros por detrás. Ya en el llano, el ganador del año pasado, con pinta de "keniata blanco", me quita las pegatinas y veo como se van alejando los 3. Pero aún quedaba mucho terreno rompepiernas y vuelvo a pasar "al keniata" y ya veo a lo lejos a los 2 primeros. En los siguientes kilómetros de sube y baja voy recortando metros con sangre, sudor y lágrimas, arriesgando en algún tramo de bajada y sobre el km 19 me doy cuenta que hay otro corredor por delante, al que cazamos y finalmente formamos una grupeta de 4 corredores en cabeza. Después del esfuerzo de cogerlos, voy bastante justo y me doy con un canto en los dientes si quedo 4º. Miro hacia atrás y no viene nadie. Toca remar y guardar la ropa. En una pequeña subida me quedo un poco y veo que se han equivocado de camino. Los aviso y giro a la derecha, poniéndome a tirar del grupo.
Y no sé si fue el verme delante o las ganas de llegar a meta que me puse a acelerar como si no hubiera un mañana... ¡me volvieron las fuerzas! Miro hacia atrás y veo que sólo me sigue Juan, abriendo un hueco cada vez mayor en una zona de pista ancha llana con ligero descenso. El reloj marca de nuevo 3'40", vamos volando y ya no los vemos por detrás. Aún así, no aflojamos a falta de 3 km y pienso en pellizcarme porque no sé si es real estar tan adelante. Acaba el "tramo rápido", un enlace de asfalto, giro a la derecha y última cuesta hacia meta, vaya pared a estas alturas. Juan sube a buen ritmo y le digo que tire, que me vale el 2º puesto. Voy fundido. Me dice que llegamos juntos y aprieto los dientes para aguantar. Ya no nos pillan. Coronamos y en el llano me pongo a tirar otra vez, iniciando la última bajada de unos 500 metros bastante técnica y estrecha delante.
Ya olemos la meta y de la emoción abro un pequeño hueco con Juan, pero en la recta de meta me freno para esperarle y entrar juntos cruzando el arco de llegada en 2h 19' 41"... ¡increíble! Nos abrazamos y vamos a recuperar fuerzas, aún dándole vueltas a los últimos kilómetros de la prueba. Por allí está mi amigo Mingos que me ha venido a ver y voy a tomar algo con él mientras espero la entrega de premios, donde no comentan nada de que llegamos juntos (feo detalle de la organización, dejémoslo en un lapsus), aunque mi sonrisa de oreja a oreja no me la quita nadie. Otra gran carrera con otro gran resultado en los primeros 15 días de la temporada; no estaban los gallos oficiales, pero volver a quedar delante de Víctor son palabras mayores. De vuelta para casa, mi cabeza no podía dejar de pensar en la siguiente... ¡a por ella!

 - HORA DE SALIDA, 10:30, UN PUNTAZO
- RECORRIDO MUY CHULO Y PERFECTAMENTE SEÑALIZADO
- ORGANIZACIÓN MUY BUENA
- APARCAMIENTO PEGADO A LA META
- DUCHAS DE AGUA CALIENTE, UN LUJO
- PREMIOS ABUNDANTES (también hay que decirlo)


- SALIDA Y META EN SITIOS DISTINTOS NO ME ACABA DE CONVENCER

- SALIR LOS 2 RECORRIDOS A LA VEZ TAMPOCO ME PARECE UN ACIERTO, AL MENOS 30' DE MARGEN ENTRE LAS 2 CARRERAS PARA SABER CON QUIÉN TE DISPUTAS LA PRUEBA
- LLEGAR LOS 2 PRIMEROS A META Y NO DECIRLO EN LA ENTREGA DE PREMIOS, CON "TODOS LOS HONORES" PARA EL 1º... COMO QUE NO, NO?
- LA ENTREGA DE DORSALES TAMPOCO FUE EXCESIVAMENTE RÁPIDA...

A PESAR DE ESTAS CRÍTICAS CONSTRUCTIVAS, ME ENCANTÓ LA PRUEBA (NO SÓLO POR EL RESULTADO) Y CON MUCHAS GANAS DE PARTICIPAR YA EN LA SIGUIENTE DEL CIRCUITO... ¡HASTA LA PRÓXIMA!

miércoles, 3 de mayo de 2017

138ª COMPETICIÓN: CAMPEONATO GALLEGO DUATLÓN POR EQUIPOS: PASÁNDOLO PIPA

PRUEBA: Campeonato Gallego Duatlón Equipos 
FECHA y HORA: Sábado, 18 Febrero 2017, 16:00 h.
LUGAR: Vedra (La Coruña)
DISTANCIA: Sprint (5 km + 20 km + 2.5 km)
MODALIDAD: Contrarreloj, equipos de 4-6 corredores
TIEMPO: 1h 10' 17"
TIEMPO DEL 1º: 1h 01' 16" (- 9' 01")
PUESTO: 23º de 25 equipos
INSCRIPCIÓN: 120 euros (por equipo)
AVITUALLAMIENTOS: 2 + meta
PUNTUACIÓN: 9/10
REPETIRÍA: SI
CLASIFICACIÓN

Después de 4 años practicando duatlón/triatlón y tras un año en blanco por mi nueva afición al trail, tenía muchas ganas de volver a participar en una prueba para recordar viejos tiempos. Por eso me federé este año y qué mejor manera de volver que en una prueba por equipos. A pesar de no entrenar específicamente para ello y tener la bici como "complemento" de los entrenos, no tenía dudas y aunque llevamos 4 equipos me metieron en el A con mi compañero Domin. Y esta fue la historia...
Sábado, 14:00 h. Cientos de wasaps bombardean mi móvil mientras me preparo para comer tranquilamente. El resto de la tropa rojilla (3 equipos) más algunos componentes del mío ya están en Vedra, pero para mí es una prueba "kit-kat" y me lo tomo con calma. Como relajado y salgo con mi compañero Domin hacia Vedra con tiempo suficiente. Aparcamos, cogemos la mochila y nos reunimos con el resto del Team A mientras empiezan a salir el resto de TriCoruños. Por suerte, los del A salimos más tarde porque disputamos el campeonato gallego, alguna ventaja tienes si compites con los mejores. Me dejan el tritraje (el mío ya es antiguo y no sirve), nos cambiamos, llevamos las bicis a boxes y nos vamos a calentar juntos y dejar las mochilas en el guardarropa. El ambiente, como siempre, es muy bueno. Además, daban lluvia y el tiempo está respetando. Perfecto. Quedan 15' para la salida y animamos al resto de la tropa mientras establecemos la estrategia a seguir. Un servidor marcaría el ritmo en la carrera a pie y en la bici iríamos a relevos con Domin vigilando que nadie se descolgase. Vamos allá.
Nos colocamos en la salida los 6 valientes, sabiendo que no íbamos a ganar nada pero con muchas ganas de demostrarnos que podíamos hacerlo bien. Nando, Pope, Carlos, Marcos, Domin y yo. Salida cada minuto y... ¡nos toca! Foto oficial, zapas a punto... ¡acción! 
1º SECTOR: 5 km carrera a pie (4 vueltas)
Por delante, 4 vueltas a un circuito de poco más de 1 km con un repecho de 150 metros duro para completar el primer sector de 5 km. Se inicia el circuito en bajada y mis new balance 1400, que llevan 1 año criando telarañas, me piden guerra. "No te pases", me dicen, mientras el reloj marca ritmo de 3' 30". Estabilizo en 3'40" por la zona llana y nos colocamos de 2 en 2, con Domin a mi par. Primera vuelta sin demasiados problemas, a por la siguiente. Aquí alguno ya empiezo a sufrir y levantamos un poco el acelerador, sobre todo en el repecho donde ayudamos a Nando para que aguante.
Tercera vuelta y toca empujar un poco, pero mantenemos bastante bien el ritmo. Y en la 4ª nos relajamos un poco para llegar con fuerzas al sector ciclista, completando los 5 primeros kilómetros en 19'25", parcial 18 (de 25 equipos) a ritmo de 3'53", nada mal para nosotros. A por la bici.

2º SECTOR: 20 km ciclismo (4 vueltas)
Llegábamos al sector clave, porque no habíamos entrenado juntos y la descoordinación penaliza mucho. Ya empezamos mal. Tardamos un mundo en salir de boxes e iniciamos los primeros metros como pollos sin cabeza, queriendo tirar todos a la vez y con tirones constantes. En cada vuelta había que salvar una cuesta importante de más de 500 metros y un par de repechos, el resto muy 
rápido. Hasta la 1ª cuesta fue un quiero y no puedo. Al inicio de la misma, me pongo a tirar y se estira el grupo, alguno ya va justo y Domin controla la situación. Al llegar arriba intentamos relajarnos y parece que el ritmo se estabiliza un poco. Bajada, giro y a por la segunda. Me encuentro con fuerzas y marco el ritmo, pero algunos se quedan y Domin me manda aflojar; dicho y hecho, subimos a ritmo y avisamos a Fer y a Carlos que no tiren, que traten de aguantar. En la 3ª vuelta se repite el guión y aún por encima Pope pincha y tiene que abandonar, quedando 5 rojillos en batalla. Ya en la 4ª vuelta Domin nos lanza en el llano pero en la subida y los repechos la gente va muy justa y terminamos casi en la reserva con un tiempo de 40'23", puesto 23 (de 25) a casi 30 km/h  de media.
Muy flojos. Quedaba echar el resto.

3º SECTOR: 2.5 km carrera a pie
Para terminar, 2 vueltas al primer circuito. Aquí Domin y yo nos encontramos bastante bien, pero Marcos va justo y Carlos y Fer en reserva, así que tenemos que ir levantando el pie para que no se queden. Vemos a los del TriSada a 300 metros y poco a poco les recortamos. Es un aliciente. Toca empujar un poco a Fer para no explotar y aguanta como un titán. Ahora las piernas me queman, sobre todo en las subidas, pero es lo que toca y aprieto los dientes. Carlos también resiste y acabamos el último sector en 10'28", parcial 20 (de 25) con un tiempo final de 1h 10' 17", puesto 23º de 25. Pero muy contentos y habiendo disfrutado de una gran carrera, una pena lo de Pope en la bici. Con muchas ganas de repetir y celebrándolo con un buen recovery todo el equipo junto, con una anécdota en la ducha de la caravana de Pope que debe ser contada en otra ocasión... ¡hasta la próxima competición!

 - Gran ambiente durante toda la prueba
- Recorridos bien marcados y sin mucha dificultad
- Duchas cerca de la meta
- Avituallamientos suficientes y trofeo de recuerdo
- Organización Fegatri, correcta pero sin extras
- Las pruebas por equipos siempre son un plus
- Recogida de dorsales de 1 del equipo, luego se reparten, más cómodo



- Aparcamiento algo alejado si no llegabas temprano, normal con tanta gente y en un pueblo no excesivamente grande.
- El tiempo, a pesar de no llover casi nada, deslució algo la prueba, una pena.

martes, 2 de mayo de 2017

TEMPORADA 6 (SEMANA 32): PARECE FÁCIL

Nadal, Noya, Gasol, Márquez, Messi... siempre que pensamos en estos deportistas damos por hecho que van a ganar y van a ser los mejores, como si fuera "su deber". Nadie tiene en cuenta todo el trabajo que tienen detrás, lo que entrenan los que compiten con ellos y las lesiones, enfermedades o problemas que puedan tener ese día. Tienen que ganar y punto. Muy lejos de ese nivel de excelencia aunque dentro de este nivel popular en las carreras de montaña, me está pasando algo parecido en estos momentos. Hace 3 meses, cuando gané la primera carrera de la temporada, me pasé casi toda la tarde leyendo y contestando las felicitaciones, en una nube. El otro día, después de ganar mi 6ª carrera del año, los 4 que me dieron la enhorabuena lo hicieron por no decirme "no esperábamos menos" o "es lo normal". Buff, por suerte la emoción que siento al cruzar cada línea de meta es igual que el primer día, confío en que siga siendo así sea la posición que sea. Pero cuando los demás ven tus victorias como una rutina y "algo lógico" tú te das cuenta que hace nada eras uno más y que sólo querías subir al podium aunque fuese 1 vez. También te pones a pensar en todo lo que llevas entrenado y el esfuerzo que haces para mejorar y te gustaría que todas las victorias se celebraran como la 1ª porque, si algo tengo claro, es que todas cuestan muchísimo y tienen un gran trabajo detrás que la gente no ve. Parece fácil. Pero no lo es. Ojalá que la progresión que tengo este año no se estanque y pueda seguir mejorando y ganando carreras o al menos peleando con los cracks para estar cerca de ellos. Si a la gente le sigue "pareciendo fácil" o "lo normal" que siga ganando... será buena señal... GO!


TEMPORADA 6 (SEMANA 32): HOJA DE RUTA

Lunes, 24/4/17: Bike 30' + Abdominales 10' + Natación: 25' - 1 km
Miércoles, 26/4/17: Fitpower 1h + Abdo 15' + Cinta: 20' - 3 km
Jueves, 27/4/17: Carrera: 1h - 13 km (cambios de 1' + 2 x 1km) + Ciclismo (pista): 40' - 17 km
Viernes, 28/4/17: Ciclismo: 2h - 50 km
Sábado, 29/4/17: Carrera (trail): 55' - 11.5 km
Domingo, 30/4/17: TRAIL DO BARBANZA (38 km): 3h 30' 47". Primero. 6ª victoria del año.

Natación: 1 sesión - 25' - 1 km
Ciclismo: 3 sesiones - 3h 10' - 80 km
Carrera: 4 sesiones - 5h 45' - 66 km
Gimnasio: 3 sesiones - 1h 25'
TOTAL: 10 SESIONES - 10h 45'


Mi primera idea antes de competir en la Rioja Ultra Trail (+ de 80 km en 3 etapas) era descansar totalmente la semana siguiente. Después de correrla, tenía claro tomarme unos días; al menos, hasta el jueves-viernes. Y el lunes ya estaba pensando en correr el domingo. Animales de costumbres. Así que el lunes fui a comprobar que las piernas solamente estaban cargadas. Tanto que decidí descansar el martes para poder hacer un poco de trabajo de pesas el miércoles. Y el jueves, aún con síntomas claros de sobrecarga, me metí entre pecho y espalda una sesión dura de cambios y miles. De noche casi no podía caminar. Entre el hielo y los masajes de Patri se obró el milagro, el viernes en bici "solté" un poco y el sábado comprobé en el monte que podría incluso intentar llegar a meta entre los primeros al día siguiente. Dicho y hecho. El domingo corrí una de las mejores carreras hasta el momento liderando la prueba desde el principio y ganando en solitario. Y con más de 10 horas en las piernas. Toca subir al siguiente nivel.

TEMPORADA 6 (SEMANA 32): ENTRENO INVISIBLE

PESO: 7. Peso semana anterior: 62.3 kg / Peso semana actual: 62.7 kg / Diferencia: + 400 gr.
Aquí también he encontrado el equilibrio entre los "homenajes" que me puedo permitir y los entrenos que hago durante la semana. En esta "me he portado bien" y me mantengo dentro de la "zona de confort".

DESCANSO: 2. Obviamente no cumplí este objetivo. Mejor dicho, no quise hacerlo. Pero ya me conozco tanto que sé hasta dónde puedo forzar la máquina sin fundirme. Alguna ventaja nos tiene que dar la experiencia. Aún así, demasiadas horas, para la semana hay que seguir bajando volumen.

GYM: 6. Con la paliza que llevaba encima, bastante hice con ir 2 días y no saltarme el fitpower ni las abdominales. Objetivo cumplido.

TEMPORADA 6: AVANCE SEMANA 33: PRUEBA DE FUEGO EN A POBRA
Sin tenerla marcada en el calendario con el círculo rojo, me he encontrado este fin de semana con una carrera de esas "importantes". Más que por la carrera en sí, por lo que significa en este momento de la temporada. Y es que cuando inicié este año, mi objetivo era, además de disfrutar, pelear por algún podium. Pero a estas alturas, llego a esta 3ª prueba de la Trail Galaica en A Pobra como líder del circuito y, además, será campeonato gallego de trail. Ojo, no me quita el sueño ni he competido contra los "top gallegos", además de haber tenido suerte y muchos días buenos en las competiciones. Pero tampoco voy a negar que me encantaría confirmarme a mí mismo que puedo estar con los mejores y que los resultados que llevo este año no son "flor de 1 día" y puedo seguir mejorando y subiendo al podium. 
Así que he cambiado el calendario, que en principio marcaba la ultra de Lor como gran objetivo (tendrá que ser el año que viene) y espero poder pelear el domingo por estar cerca del podium. Será difícil, pero lo vamos a intentar, a ver qué sale... ¡buena semana, salud y kilómetros!


sábado, 29 de abril de 2017

137ª COMPETICIÓN: I TRAIL DA FILLOA: EMPEZANDO EL AÑO A LO GRANDE

PRUEBA: I Trail da Filloa
FECHA y HORA: Domingo, 12/2/17, 9:30 h.
LUGAR: Zas (La Coruña)
DISTANCIA: 26 km (tb. corto de 16 km)
DESNIVEL: 2500 m. (acumulado)
DIFICULTAD: media
TIEMPO: 2h 33' 43"
PUESTO: 1º
INSCRIPCIÓN: 15-18 euros
AVITUALLAMIENTOS: 3 + meta
PUNTUACIÓN: 9/10
ZAPATILLAS UTILIZADAS: La Sportiva Mutant
ROPA UTILIZADA: Mallas largas kalenji, térmica larga hoko y braga
REPETIRÍA: SI
CLASIFICACIÓN

Después de varios meses de entrenos y con muchas ganas de saber si me había estancado, perdido o ganado prestaciones, me planté en Zas con mi compañero del CAS Javi para disfrutar de la primera competición de la temporada "oficial" con las ganas a tope y muchas dudas de lo que iba a pasar.
Madrugón, voy a buscar a Javi y llegamos a Zas con tiempo suficiente para soltar nervios, tomar algo y calentar 5 minutos para la salida. Por allí me encuentro a Víctor Cousillas, claro favorito y con el que troto un rato porque hemos sido compañeros de fatigas en varias pruebas el año pasado. Sin tiempo para más, deseo suerte a Javi y me voy a la salida, con muchas ganas de ver qué pasa. El día, típico gallego: frío, algo de viento y con el cielo amenazante, pero aguantando. 3, 2, 1... ¡arrancamos! Por delante, 26 km de puro monte gallego; sube, baja, cortafuegos, bajada técnica, sube, baja... y así hasta el infinito. Si a esto le añadimos mucho barro por lo que ha llovido y un par de bajadas técnicas y largas... ¡a pelear! El primer km es en bajada, por asfalto y saliendo del pueblo. Intento no perder comba con Víctor y el grupo delantero, que salen a todo trapo y mi reloj marca ritmo de 3' 20"...
Pisamos monte y ya hemos formado un grupito de 8-9 corredores, con Víctor marcando el ritmo y Aitor, otro de los favoritos, pegado. No voy forzando al máximo pero la pendiente empieza a exigir y los primeros no ceden, levanto un poco el pie y van abriendo hueco. Me coloco en torno al 5º-6º y me dejo ir. Sobre el km 3, primera subida importante, en donde la diferencia de Víctor y Aitor con el resto ya es significativa. No me preocupa, es otra guerra y queda mucho. Coronamos, bajada larga y que hago tratando de no 
perder el grupo y recuperar fuerzas, pero el resto no están por la labor. Se me escapan un poco y tengo que apretar en el llano para volver a cogerlos. Por delante varios kilómetros rompepiernas y la carrera totalmente partida, con los 2 favoritos por delante, otros 2 corredores a 1' y un grupito de 4-5 en el que voy yo intentando recortar. Aquí me dejo llevar mientras veo como el chip que nos han dado para poner en el tenis me va a dar la lata y provoca que se me desate la zapa, teniendo que parar y exigiéndome de nuevo para volver a la zona de confort. Pasan los kilómetros y aunque creo que tengo más ritmo del que llevamos, no me atrevo a ponerme delante por si no aguanto o simplemente es una sensación. Decido "seguir al maquinista". La mayor parte del tiempo vamos por pistas forestales o atravesando monte, con mucho zig-zag y distintos desniveles, dura para iniciar la temporada. Sobre el km 15 llegamos a la 2ª subida importante de la carrera, decido ponerme delante y sin apretar mucho veo que se van quedando, así que corono en solitario y me vengo arriba. Pero la ilusión es efímera y en la bajada me cazan de nuevo, sin duda mi asignatura pendiente y me resigno de nuevo a ser vagón de cola. Acaba la bajada y llegamos a la pared de la prueba. Ahora o nunca. Arranco de nuevo y se vuelven a quedar. Ahora sí pongo a 
trabajar al lactato, los carbohidratos, las grasas y todas las energías que llevo dentro, rezando para que el entreno del día anterior (calentón de bici-carrera con mis compañeros Domin y César) no refleje mis penurias. A mitad de subida miro a la derecha y veo pasar a Víctor como una moto. Al principio creo que se ha equivocado, pero luego al ver pasar a Aitor y luego a los otros 2 corredores me doy cuenta que el recorrido es un sube y baja por la pista de al lado. Corono, miro hacia atrás y tendré sobre 1 minuto de ventaja. No me queda otra, echar el resto. Bajo todo lo rápido que puedo y veo que mantengo distancias, así que al "pisar tierra firme" aprieto con lo que me queda, tanto que cazo a Aitor, que ya va fundido y pagando el esfuerzo del duatlón del día anterior, vaya jabato. Me anima y sigo tirando, confiado en amarrar ese 4º puesto que sabe a gloria. Las piernas ya van bastante justitas, quedarán
sobre 6 km y llegamos a una zona que va picando para arriba casi de forma continua. Por arte de magia, veo a uno de los corredores más adelante y me imagino en su espalda el podium. A por el caramelo. 500 metros más adelante y con el corazón bombeando a tope lo cazo y utilizo la "táctica del pro", aprieto como si fuera sobrado. Funciona. Se queda y casi sin creérmelo voy 3º. A punto de frotarme los ojos, levanto la mirada y como si de un espejismo en medio del desierto se tratara, veo a lo lejos a Víctor y a Jorge, los 2 primeros clasificados. Como ya voy muy justo, tiro de ilusión para ir recortando metros y a falta de unos 3 km los cazo. Hablo con Víctor y me dice que va fundido; le animo a seguirme pero con un pequeño cambio de ritmo veo que se quedan y no me lo pienso... ¡máquinas a todo trapo! Miro el reloj y marca menos de 2 km, se acaban las subidas y no paro de

mirar hacia atrás, sin saber aún si estoy soñando o es real. Ya en el último kilómetro paso a varios corredores del trail corto y llevo la piel de gallina, con un montón de pensamientos girando por mi cabeza. Ya veo el pueblo, última mirada hacia atrás y lo voy a conseguir. Subo la cuesta inicial y después de un pequeño giro a la izquierda entro en la recta de meta con una de las mayores sonrisas deportivas de mi vida... ¡si hasta hay cinta de llegada! ¡Qué forma de disfrutar los últimos metros! Entro en meta con un tiempo de 2h 33' 43", ganando mi 1ª carrera de la temporada. Increíble. Me quedo sin palabras. Es lo que pasa cuando rompes todos los pronósticos y sucede lo inesperado. Recupero el aliento, agradezco las felicitaciones y veo como llegan 2º y 3º Pablo y Juan, mis compañeros de viaje en esta prueba que también han terminado fuertes y consiguen subir al podium.
Aún con la sonrisa perenne en la cara, me voy a la ducha siendo consciente de haber logrado mi 3ª victoria en este mundillo pero la 1ª realmente "importante", en un recorrido duro y con gente muy buena. Ya más relajado, voy al pabellón donde tienen filloas, chorizo y bebida para recuperar y tras charlar con Aitor y Víctor, me encuentro con Eva, Estela y Javi, que han venido al corto y también se lo han pasado muy bien. Llega poco después mi compañero Javi y cuando se enteran que he ganado casi se alegran tanto como yo. Poco después subo al podium y la emoción me desborda, sigo sin creérmelo del todo. Momento de despedidas, llevo a Javi de nuevo a su casa y me voy a Betanzos a comer y celebrar con Patri que la temporada ha empezado de forma espectacular y que, por lo visto, la progresión parece que sigue en aumento y las ganas al 200%... ¡nos vemos en la siguiente!





 - RECORRIDO 100% GALLEGO, CON UN POCO DE TODO, MUY CHULO
- SEÑALIZACIÓN PERFECTA, MUY DIFÍCIL PERDERSE
- APARCAMIENTO CERCA DE SALIDA/META
- ENTREGA DE DORSALES RÁPIDA, SIN COLAS
- SIN DEMASIADA GENTE PERO GRAN AMBIENTE
- AVITUALLAMIENTO FINAL DE 10: FILLOAS, CHORIZO, CALDO...
- TROFEO MUY CHULO DE MADERA
- SIN DUDA UNA PRUEBA BIEN ORGANIZADA Y PARA REPETIR


- DUCHAS "PELÍN LEJOS" CUANDO LLEGAS FUNDIDO, MEJOR EN COCHE
- ME GUSTA QUE HAYA 2 DISTANCIAS, PERO LO DE MEZCLARSE Y NO SABER SI LOS QUE VIENEN DETRÁS SON DE TU PRUEBA O DE OTRA ME TUVO EN TENSIÓN LOS ÚLTIMOS KILÓMETROS

jueves, 27 de abril de 2017

TEMPORADA 6 (SEMANA 31): CRECIENDO

Cuando llevas toda la vida haciendo un deporte (en mi caso el fútbol y el fútbol sala) y, de repente, cuando empiezas en otro (triatlón, con 33), ves que también encajas y que no se te da mal, te parece que tienes mucha suerte e intentas disfrutar el momento, aunque ya empieces a peinar canas. Pero cuando algunos años después descubres otro deporte (trail, con 36) que no te llamaba la atención, que te parecía de locos y que aún se te da mejor que el otro... es como si te tocara la lotería.
Por eso, quiero tomarme con calma este momento que estoy viviendo, en donde he pasado de participar por probar a disputar los primeros puestos en la mayoría de las carreras, con algunas victorias a nivel popular. Realmente lo único que ha cambiado ha sido el nivel de esfuerzo e intensidad en los entrenos, puesto que sigo con sesiones de triatlón (natación, ciclismo y carrera) añadiéndole "incursiones al monte" de vez en cuando, pero sin pasarme. También he añadido sesiones de gimnasio y una pizca de experiencia para saber afrontar las carreras, todo suma. Tengo claro que este pico no va a durar toda la vida y que ya soy un afortunado por haber llegado hasta aquí. También sé que hay un gran margen de mejora y que puliendo algunas cosillas como la técnica y la alimentación quizás pueda seguir progresando en este deporte que ahora mismo me apasiona.
Y aunque se acabe aquí la temporada ya puedo decir que, al menos a nivel de resultados, es espectacular. Y en cuanto a experiencias vividas empieza a acercarse a la anterior. Sin duda, esta última prueba, la "Rioja Ultra Trail", da buena fe de ello y, como ya tenía claro, ha sido una carrera de la que te acuerdas para siempre, aún más con el resultado obtenido y compitiendo con el campeón del mundo (Hernando) y algunos de los mejores corredores nacionales. No puedo pedir más. Bueno, sí, seguir soñando... GO!

TEMPORADA 6 (SEMANA 31): HOJA DE RUTA

Martes, 18/4/17: Carrera: 1h 05' - 12 km (2 x cuestas + 1000)
Miércoles, 19/4/17: Ciclismo: 50' - 21 km + Carrera: 20' - 5 km. Masaje de descarga.
Viernes, 21/4/17: RIOJA ULTRA TRAIL. Etapa 1 (CRI, 13.5 km): 57'06". 6º puesto.
Sábado, 22/4/17: 2ª etapa (24.7 km): 2h 11' 40". 8º puesto.
Domingo, 23/4/17: 3ª etapa (46.4 km): 4h 12' 35". 5º puesto. 5º GENERAL FINAL.

CICLISMO: 1 sesión - 50' - 21 km
CARRERA: 5 sesiones - 8h 45'
TOTAL: 5 SESIONES - 9h 35'

Esta semana es bastante fácil de resumir, no? Después de la paliza (en cuanto a volumen) de la semana anterior, tenía que tratar de recuperar mis piernas a toda costa para poder afrontar una prueba como la que se me presentaba. Además, era lo que tocaba. Más de 80 km de trail en 3 días consecutivos, dando el 100%. Así que me tomé 2 días de descanso total, apreté un poco el martes para comprobar que, aunque cargado, todo seguía su curso normal y aproveché para un masaje de descarga buscando el milagro. Y llegó. Carrera casi perfecta, con un resultado inmejorable y un fin de semana difícil de olvidar, quedando 5º en la general a 30' de Hernando, campeón del mundo, llegando en la etapa del domingo a sólo 9 minutos. Sobran las palabras, no?

TEMPORADA 6 (SEMANA 31): ENTRENO INVISIBLE

PESO: 7. Peso semana anterior: 64.3 kg / Peso semana actual: 62.3 kg / Diferencia: - 2 kg.
Aquí también tuve que exigirme un poco si quería competir con un mínimo de garantías. Lo conseguí y lo noté. Aunque la diferencia es un poco engañosa porque me pesé el domingo después de la prueba y claro, ahora ya no es lo mismo. Aún así, vuelvo a la normalidad.

DESCANSO: 8. Sin duda otra de las claves para llegar entero al domingo y poder dar lo mejor de mí. Quizás sea la 1ª semana en lo que he cumplido "lo que toca" en una semana de carrera. A ver si aprendo para las siguientes.

GYM: 0. Sencillamente no tocaba. Mis piernas me pedían descanso a gritos y no quería cargarlas ni un segundo más. Así que opté por tomarme la semana libre en el gimnasio y no me fue mal. Eso sí, la vuelta es obligatoria.

TEMPORADA 6: AVANCE SEMANA 32: ¡NOS VAMOS AL BARBANZA!
Y después de una prueba de 3 días y más de 80 km, no tienes muy claro si vas a descansar (que es lo lógico) o seguirás compitiendo las próximas semanas. Con un resultado tan bueno, el subidón hizo que pusiera en una balanza las opciones del siguiente finde, sin tener muy claro cómo me van a responder las piernas. Por un lado, los 101 peregrinos con mi compañero Joserra (descartada por ser demasiados kilómetros en tan poco tiempo, aunque realmente es la que más me apetecía), el Xalo al lado de casa (21 km, con muchas ganas de participar por 1ª vez en un terreno que ya conozco) y la Ultra del Barbanza con 3 distancias (20, 35 y 60 km). Aunque tuve bastantes dudas entre el Xalo y el Barbanza, al final me decidí por esta última porque tienen un circuito de varias pruebas y, si me gusta esta última, a lo mejor lo hago el año que viene. Por poco me apunto a la ultra de 60, pero teniendo otra prueba "importante" la semana siguiente (3ª carrera de la Trail Galaica, en la que voy 1º) me decanté al final por el trail de 35 km, que me va a llegar, a ver cómo recupero y si no se me hace demasiado largo. Toca descansar mucho, hacer un test a finales de semana a ver si puedo competir mínimamente y... ¡a disfrutar de otra carrera! ¡buena semana, salud y kilómetros!

jueves, 20 de abril de 2017

TEMPORADA 6 (SEMANA 30): Y ME COMÍ EL KIT-KAT

Lo sabía. Como siempre. Se repite la historia. Toca semana de descanso después de las palizas entrenando y compitiendo en el último mes. Aún encima, coincide con semana de vacaciones, perfecto para desconectar. Pero si se junta el buen tiempo (espectacular, diría yo), las quedadas de equipo y la falta de algún viajecillo... pues pasa lo que pasó. De no tener que entrenar a convertirse en la semana con más volumen de la temporada. Eso sí, sin meter intensidad, porque sino ya ni me muevo. La intención inicial era dedicar los días a hacer rutas de senderismo para no desactivarme del todo, pero es que me fui animando y acabé con una tirada de 120 km el domingo en bici. Ideal para descansar y preparar un ultratrail la semana siguiente... También ayudó el sentimiento de culpa por meterme entre pecho y espalda un "homenaje culinario" a diario, comiendo fuera de casa todos los días y sin privarme de nada... En fin, lo hecho hecho está y tengo que decir que lo disfruté. Ahora no queda otra que rezar para que el cuerpo aguante y tratar de recuperar lo máximo posible para afrontar la 2ª parte de la temporada, otro carrusel de competiciones desde este fin de semana en La Rioja hasta terminar en el mes de julio, seguramente con el cuadriatlón de Trasona (Asturias). Mucha leña que cortar, y como se suele decir, semana a semana... GO!

TEMPORADA 6 (SEMANA 30): HOJA DE RUTA

Lunes, 10/4/17: Senderismo: 2h 30' - 10 km
Martes, 11/4/17: Bike 30' + Natación: 25' - 1km + Ciclismo: 2h - 50 km
Miércoles, 12/4/17: Ciclismo: 50' - 20 km + Fitpower 1h
Jueves, 13/4/17: Carrera: 1h 15' - 16 km + Senderismo: 2h 15' - 10 km
Viernes, 14/4/17: Ciclismo: 1h 35' - 40 km + Senderismo: 2h 30' - 9 km
Sábado, 15/4/17: Carrera (trail): 2h 25' - 23.5 km
Domingo, 16/4/17: Ciclismo: 4h 15' - 121 km

Natación: 1 Sesión - 25' - 1 KM
Ciclismo: 5 Sesiones - 9H 10' - 240 KM
Carrera: 2 Sesiones - 3H 40' - 40 KM
Gimnasio: 1 Sesión - 1H
Senderismo: 3 Sesiones - 7H 15' - 29 KM
TOTAL: 12 SESIONES - 21H 30'


El lunes empecé bien, con una ruta con Patri cerca de casa, pero el martes ya me vine arriba y me sobraron los 50 km de bici. El miércoles no me quise perder mi sesión de gimnasio y el jueves me dio por probar las piernas, que aunque cargadas respondieron bastante bien. El viernes también me sobraron los 40 km de bici, previos a otra ruta por Chelo y lo del sábado y domingo se puede llamar "vicio". Sano, pero vicio. No hace falta que diga que el domingo por la tarde estaba fundido y pensando en cómo voy a correr la Rioja Ultra Trail en este estado. Alea jacta est.

TEMPORADA 6 (SEMANA 30): ENTRENO INVISIBLE

PESO: 0. Peso semana anterior: 62.1 kg / Peso semana actual: 64.3 kg / Diferencia: + 2.2 kg
Homenaje tras homenaje. Entrenar 21 horas y "engordar" 2 kilos... sobran las palabras, no? Toca puesta a punto para sobrevivir en La Rioja.

DESCANSO: 2. Lo único salvable fue la intensidad: baja. Aún así, de lo que tenía que ser (2 o 3 horas) a lo que realmente fue... un mundo. Espero no pagarlo en lo que queda de temporada.

GYM: 2. Una clase de fitpower y gracias. Era lo que tocaba, pero con todas las horas que entrené al final bien podía haber dedicado alguna más a técnica, bosu y estirar.

TEMPORADA 6: AVANCE SEMANA 31: ¡LLEGA EL PLATO FUERTE!: RIOJA ULTRA TRAIL
He de confesarlo. Tenía ganas de que llegara esta fecha. Después de la experiencia espectacular en la Riaño Trail Run, el Desafío Stage y la Babia Sherpa Tour el año pasado, me hace mucha ilusión participar en otra prueba por etapas y que además tiene una pintaza tremenda, con algunos de los mejores del mundo participando, como Luis Alberto Hernando; 3 etapas que suman 90 km por las montañas de La Rioja. También tengo ganas de correr sin la presión de ganar y ver a qué distancia real estoy de los cracks mundiales. Confío en que a pesar del tute los últimos días, las piernas respondan y pueda estar al menos al nivel que he demostrado en los últimos meses. El tiempo parece que va a acompañar y seguro que lo voy a disfrutar mucho. Por suerte Patri será un apoyo fundamental para conseguir el objetivo de pelear hasta el final y seguir ganando experiencia en este tipo de pruebas. Para que os hagáis una idea de lo que voy a vivir, os dejo la previa de la carrera y la página oficial, donde podréis disfrutar de un vídeo de la edición del año pasado... ¡buena semana, salud y kilómetros!

- PREVIA DE LA RIOJA ULTRA TRAIL (enlace)

- PÁGINA DE LA RIOJA ULTRA TRAIL (vídeo edición anterior)

domingo, 16 de abril de 2017

136ª COMPETICIÓN: II TRAIL COSTA DOCE: ¡QUÉ VIVAN LOS VOLUNTARIOS!

PRUEBA: II TRAIL COSTA DOCE
FECHA y HORA: DOMINGO, 29 ENERO 2017, 10:00 H.
LUGAR: SADA (LA CORUÑA)
DISTANCIA: 26.6 km (también relevos 14.5 + 12.1)
DESNIVEL: 2000 metros (acumulado)
DIFICULTAD: Media - baja (rompepiernas)
TIEMPO: 4h 31'
TIEMPO DEL 1º: 2h 10' 19"
PUESTO: ¡ESCOBA!
INSCRIPCIÓN: VOLUNTARIO
AVITUALLAMIENTOS: 4 + meta
PUNTUACIÓN: 10 / 10
ZAPATILLAS UTILIZADAS: La Sportiva Mutant
ROPA UTILIZADA: Mallas kalenji, térmica hoko, cortavientos inov-8 y mochila hidratación kalenji
REPETIRÍA: SI
CLASIFICACIÓN

Con muchas ganas de probarme en este inicio de temporada y con el recuerdo, aún reciente, del 5º puesto el año pasado, decidí finalmente aceptar el ofrecimiento de mi club (organizador) para formar parte de los voluntarios y colaborar como escoba en la prueba. Imposible decir que no, el "debut" de la temporada tendría que esperar 2 semanas más hasta Zas.
Ojo, todo deportista debería ser voluntario en alguna prueba antes de criticarla o hablar desde la ignorancia sin saber lo que cuesta organizar una carrera. Y no me refiero sólo al dinero. No está pagado. En mi caso, y como simple voluntario, nos organizamos para ir a desbrozar meses antes el recorrido de 26 km que otros habían "explorado" antes por los montes sadenses. La semana anterior a la prueba nos reúnen para explicarnos con pelos y señales el puesto de cada uno y la organización de la prueba... ¡mucha tela! Como premio, ya que no la podremos correr, nos invitan a hacer un tramo de unos 14-15 km del trail... ¡de noche! Nos juntamos una buena tropa y lo pasamos en grande utilizando los frontales por una zona tan chula como la Costa Doce de Sada. Luego la cena agranda aún más el significado de la palabra equipo.
Y ya con los nervios previos, el día anterior hacemos varios grupos para colocar redes y cuerdas
por la mañana y señalizar por tramos el recorrido por la tarde... ¡vaya paliza! 
Por si no me había llegado, al día siguiente, antes de la carrera, quedo con Felipe y Javi a las 6 de la mañana para hacer el trail y comprobar que no han quitado balizas. Madrugón de los buenos y allá nos vamos, frontales encendidos y algo de fresquete. Algo más de 2 horas después comprobamos que casi todo sigue en su sitio y lo que falta lo solventamos, otro trail nocturno de regalo. Llego a la zona de salida con los primeros rayos de luz, algo cansado y con mucho barro en las zapas. Ya se empieza a respirar el ambiente y aún me queda hacer de escoba. Menos mal, no creo que tenga ritmo para mucho más. Aprovecho que aún quedan unos minutos para comer y beber algo, saludo a unos cuántos amigos y
me voy con Chinchilla para la salida, 2ª parte de la aventura y otra experiencia más para la saca. Dorsal de escoba, el gran Jabalí da la salida y por delante 26.6 km de un trail rompepiernas en el que hay que guardar para el final porque las rampas más duras se hacen esperar. Veo a los primeros salir disparados y no me dan ninguna envidia, hoy me apetece más probar lo que sienten los del final y ver la carrera de otra forma. Comenzamos trotando con los últimos por el paseo de Sada, giro a la izquierda, cruzamos unas cuántas casas y empieza el sendero, el ritmo no es malo teniendo en cuenta que todo el mundo sale demasiado rápido al principio. Primeras subidas y poca gente camina, pensaba que la cosa sería más relajada. Voy conversando con Jesús y sobre el km 4, en la zona del cementerio, tras un par de kilómetros picando para arriba por una zona muy chula de monte, 
nos encontramos la primera dificultad, una chica se ha torcido un pie y no puede seguir. Espero a ver lo que decide Jesús, que tiene experiencia y, ni corto ni perezoso, se la carga a la espalda y la llevamos al voluntario más cercano para que llame a la ambulancia y la vengan a recoger. Solventado el primer problema, nos pegamos un apretón importante para cazar a los últimos, poniendo el "modo trail" y viendo que el "trabajo" de escoba no iba a a ser tan sencillo. Cazamos por fin a unos chicos que van bastante animados pero creo que la procesión va por dentro (no me equivocaba). Ahora sí que se camina cuesta arriba y el ritmo es llevadero, teniendo en cuenta el tute que llevo desde el día anterior. Aprovecho para que Jesús me cuente un montón de experiencias y yo "le ilustro" con todo el material deportivo novedoso que hay en el mercado, intercambio de ideas. Estamos sobre el km 12 y la chica que va cerrando la prueba pide papas, lleva las manos hinchadas y le cuesta trotar. La animamos y tirando de orgullo llega a la zona de relevos. Aquí nos paramos un poco a comer y beber algo, aunque por desgracia no hay ni rastro de los bocatas de tortilla de los voluntarios, se los han comido y Jesús y yo nos hemos olvidado de pedirlo a la salida... ¡qué bien me entraba! Por suerte, justo antes de irnos, una de las chicas saca el suyo y nos lo da... ¡puntazo! Pero ya no me da tiempo y salimos 
disparados antes de que nos quiten mucha ventaja. Contactamos con los últimos de nuevo y llegamos a la zona más dura de la prueba, que se inicia en la playa con una subida por cuerda muy divertida. A partir de aquí, unos cuántos kilómetros con subidas eternas que te dejan sin gasolina. Aquí nos encontramos con un par de chicos que van caminando, uno de ellos está pálido y sudando litros. Le aconsejamos que se siente y que abandone, aún queda un mundo y no lo vemos para terminar. Es cabezón y quiere seguir, pero al poco se vuelve a parar. Al final lo convencemos y llamamos a Berto para que lo vengan a buscar, aunque es una zona complicada. Con la evacuación arreglada, otro calentón para cazar a los últimos, a los que cogemos en punta San Mamede, con tiempo de sobra para deleitarnos con sus espectaculares vistas y coger un soplo de aire fresco. Impagable. Lo más duro ya ha pasado, pero las piernas no van como antes.
Quedan sobre 7 km y aunque el terreno no presenta muchas dificultades, el grupo que se ha juntado cerrando carrera ya va bastante justo y tenemos que ir animándoles y marcando un pequeño ritmo para que no se paren y lleguemos más tarde de lo previsto. Toca volver a pasar por el sendero chulo del monte, van más de 4 horas y les marcamos casi cada 100 metros lo que queda para que no se convierta en una marcha senderista. Por fin, pisamos asfalto y las caras muestran una gran sonrisa. Callejeando por Sada, uno de los voluntarios me pasa otro bocata que le había pedido a Berto antes de recibir el del avituallamiento. Detallazo que agradeceré más adelante. Con muchas ganas de llegar, pisamos el paseo e iniciamos los últimos metros de recta con los aplausos de la gente, cruzando la línea de meta tras algo más de 4h 31', fundiéndonos en un gran abrazo por el reto conseguido. Misión cumplida. Gran experiencia. Voy a devolver el GPS de seguimiento, felicito a Jesús, Berto y demás compañeros del club y me voy a degustar los ricos callos mientras veo la entrega de premios, ojalá pronto pueda estar ahí con los gallos del corral. Pero aquí no acaba todo. Queda recoger todo, meter las cosas en los furgones... otras 2 horitas (a la hora de comer) de aquí para allá carretando cosas... ¡y los bocatas de tortilla en la mochila! Totalmente fundido y sobre las 4 de la tarde, me despido del 
resto de la tropa (que aún tenían chollo) y me voy a degustar en el sillón esos 2 bocatas de tortilla que me supieron a gloria. En resumen, un trabajo de varios meses con un grupo humano de más de 50 personas para que unos cuántos nos divirtamos corriendo por el monte. Y aún encima para escuchar las tonterías que se dicen a veces. Eso sí, la experiencia ha sido brutal y, a pesar de tener muchas ganas de iniciar la temporada y competir... ¡me apunto a la próxima! ¡Forza CAS!



 - La organización, simplemente brutal. Y no es porque sea mi club. La reunión fue con PDF y nos marcaban hasta en qué coche iba cada voluntario a cada sitio.
- El recorrido, a pesar de no tener ninguna "cuesta mítica", es muy divertido y por zonas muy bonitas.
- El ambiente es muy bueno, típico de los trails.
- La señalización, aunque parte la puse yo, creo que era bastante buena, difícil perderse.
- Los callos espectaculares y los bocatas de tortilla... sin palabras.
- Los ánimos de los voluntarios, un plus en esta prueba.
- Aparcamiento pegado a la zona de salida / meta.


- Quizás el único "pero" en mi caso fue el no saber los puntos de evacuación en caso de accidente en cada zona, pero con una llamada a Berto se solucionó todo en un santiamén.
- Duchas algo lejanas, necesario coche o una buena caminata.

martes, 11 de abril de 2017

TEMPORADA 6 (SEMANA 29): DISFRUTANDO EL MOMENTO

Y parece que fue ayer cuando me subí por primera vez al podium en un trail. Concretamente el 13 de marzo del año pasado, llegando 3º en Couzadoiro, más feliz que una perdiz y viviéndolo al máximo pensando que no se volvería a repetir. Nada más lejos de la realidad. 12 meses después, 14 podiums, 7 victorias y un montón de experiencias increíbles inimaginables hace tan sólo 1 año. La magia del deporte. Sin duda será muy difícil de repetir lo que estoy viviendo esta temporada, pero estoy disfrutando el momento al máximo. Tanto que, tras la prueba de Medina de la semana pasada que me dejó fundido, en vez de descansar seguí entrenando y me apunté a última hora a otra locura de carrera. Aún sin saber muy bien cómo, aunque la experiencia ayudó mucho, crucé la línea de meta de primero sumando otra batallita que contar cuando peine canas y todo esto sea un bonito recuerdo. Lo mejor, el seguir conociendo a grandes personas con las que compartir aficiones, kilómetros y descubriendo sitios nuevos de nuestra impresionante "Galicia Calidade". Por mi parte, intentaré que esta ilusión dure el mayor tiempo posible, por esfuerzo, trabajo, ganas y constancia no va a ser... GO!

TEMPORADA 6 (SEMANA 29): HOJA DE RUTA

Martes, 4/4/17: Ciclismo: 1h 25' - 30 km + Carrera: 30' - 4.5 km
Miércoles, 5/4/17: Carrera (trail): 1h 35' - 18 km
Jueves, 6/4/17: Natación: 15' - 750 m. + Bike 45' + Fitpower 1h + Gym 15'
Viernes, 7/4/17: Carrera: 20' - 4.5 km  (cambios de ritmo) + Ciclismo: 1h 10' - 25 km
Sábado, 8/4/17: Ciclismo: 1h 45' - 42 km
Domingo, 9/4/17: TRAIL DO CONDADO (As Neves, 39 km): 4h 11' 31". ¡Primero!

Natación: 1 sesión - 15' - 750 m.
Ciclismo: 4 sesiones - 5 h - 120 km
Carrera: 4 sesiones - 6h 35' - 66 km
Gimnasio: 1 sesión - 1h 15'
TOTAL: 8 SESIONES - 13 HORAS

El lunes casi no podía caminar normal, las piernas no respondían. Al día siguiente, intenté una doble sesión suave animado por mi compañero Domin y parece que, milagrosamente, ya iba algo mejor, aunque se notaban los 50 km del Desafío Stage. Lo malo es que me dejé liar para ir el fin de semana a Vigo y busqué un trail cerca. Así que para que el ritmo no parara me fui al monte el miércoles para chequear si podría aguantar otra dura prueba. Como el test no fue mal del todo, arriesgué y me apunté al Trail do Condado, 39 km con 5000 de desnivel. Ya, una locura. Pensando que no tendría nada que hacer en la prueba, el jueves metí intensidad en el gimnasio y viernes y sábado entrené como lo hago normalmente, pensando en el Trail por etapas en La Rioja dentro de 2 semanas. Y así llegué el domingo, madrugón incluido, a As Neves con el tiempo justo para ponerme en la línea de salida. La carrera, espectacular. El resultado, increíble. No puedo pedir más. Bueno, sí, que dure.

TEMPORADA 6 (SEMANA 29): ENTRENO INVISIBLE

PESO: 7. Peso semana anterior: 62.4 kg / Peso semana actual: 62.1 kg / Diferencia: - 300 gr.
Una de las claves de mi mejoría. Creo que estoy en "mi peso ideal", o por lo menos los resultados lo avalan, entre 62 y 63 kg. No sé si bajando un poco más iría mejor, pero tampoco me apetece comprobarlo. Con no subir me conformo. Esta próxima semana será complicado mantenerlo, vacaciones, pero lo intentaré.


DESCANSO: 4. Me estoy saltando todos los principios del entrenamiento, vaya burrada de semana después de una prueba de 3 carreras y 50 km. Pero los que hacéis deporte a diario me imagino que me entendéis, cuando estás "en la nube" tienes ganas de más, más, más... Cabeza fría y a seguir. Eso sí, los próximos días sesiones de "baño y masaje".



GYM: 5. A todo no se puede. Y esto es lo que menos me apetece. Y con las piernas cargadas casi lo descarto de mis pensamientos. Aún así, para no perder este "punto a favor", decidí el jueves tomarme el día del gym y me machaqué con un par de sesiones intensas con el añadido del bosu al final. Para llegar al suficiente.


TEMPORADA 6: AVANCE SEMANA 30: LA SEMANA DEL KIT-KAT
Semana importante. Mitad de temporada. El primer bloque de carreras, desde febrero, acaba aquí. Esta semana, por coincidencia, me la tomaré de descanso, entrenando muy suave, planificando lo que queda y disfrutando de las vacaciones. La semana que viene "compito" en La Rioja con el único objetivo de aprender de los mejores y pasarlo bien. Y a partir de ahí llega un segundo bloque con un montón de pruebas que terminarán la primera semana de julio, donde daré por finalizada "la temporada oficial". Hasta entonces, mucha tela que cortar y solamente pido una cosa: seguir igual... ¡buena semana, salud y kilómetros!