martes, 16 de enero de 2018

TEMPORADA 7 (SEMANA 22): PERFILANDO EL CALENDARIO

Lentamente. Pero parece que las chispas vuelven a aparecer proporcionalmente al nivel de intensidad de cada una de las sesiones. Eso sí, hasta que llegue a arder como la llama de la temporada pasada aún queda trabajo por hacer. Mucho.
Mientras, como no queda otra que apretar los dientes, aprovecho para perfilar el calendario de esta temporada, que empezará en breve, antes de lo previsto, concretamente el 4 de febrero en Carballo, en un trail nuevo de 30 km. Por delante, un montón de pruebas (al igual que el año pasado) en las que espero ir progresando y poder optar a subirme al podium en alguna de ellas, aunque cada vez es más complicado. Lo que tengo claro es que lo haré mientras disfrute y para ello aún tengo que decidir cuáles serán las "pruebas reinas" de este año, con alguna carrera por etapas que son las que más me gustan. Hasta que lleguen, me centraré en carreras desde 25 km hasta distancia maratón e intentaré disputar la copa gallega, a ver qué tal se me da con todos los gallos.
Todavía fuera de un estado de forma "decente", tendré que aprovechar cada día para llegar con las pilas cargadas al Carballo Trail Race... GO!

TEMPORADA 7 (SEMANA 22): HOJA DE RUTA
Lunes, 8/1/18: Abdogym 30' + Fitpower 1h + Natación: 15' - 500 m.
Martes, 9/1/18: Hiit 30' + Abdogym 30' + Carrera: 1h 10' - 13 km (cuestas + 1km)
Miércoles, 10/1/18: Bike 30' + Fitpower 1h + Abdogym 30'
Jueves, 11/1/18: Carrera: 1h 10' - 14 km (series de 1 y 2 km)
Viernes, 12/1/18: Fitness 45' + Bike 45'
Sábado, 13/1/18: Orientación Casa Sixto: 3h - 15 km. Puesto 70º. 
Domingo, 14/1/18: Carrera (trail): 2h 30' - 22.5 km. Por Chelo con la Gramola Team.

Natación: 1 sesión - 15' - 500 m.
Ciclismo: 2 sesiones - 1h 15'
Carrera: 4 sesiones - 7h 50' - 65 km
Gimnasio: 7 sesiones - 4h 45'
TOTAL: 14 SESIONES - 14 HORAS

Cogiendo el ritmo de nuevo.... ¡qué ganas tenía! Semana completa con muchas horas de gimnasio y carrera, en detrimento de la natación y la bici, pero es lo que toca si quiero volver a disputar algo en el trail, apretar en los entrenos a pie y meter volumen el fin de semana; además, si entreno y disfruto con pruebas como la de orientación del sábado con mis compañeros de entreno... ¡genial!

TEMPORADA 7 (SEMANA 22): ENTRENO INVISIBLE

PESO: 1. Peso semana anterior: 65.9 kg / Peso semana actual: 66.6 kg / Diferencia: + 700 gr.
Aquí está uno de los factores decisivos para volver de nuevo a la pelea. Quizás el más difícil de conseguir o el que más me está costando. Tengo que lograr "cerrar el estómago" porque no consigo ver ni el 64 en la báscula y lo noto. Parece una tontería, pero supongo que alguno me entenderá. Confío en que entre el volumen de entreno y tratar de regular la comida pueda bajar un par de kilos y no tener la sensación de llevar una mochila cada vez que corro.

DESCANSO: 7. Seguramente debería descansar algún día completo con tanto volumen y después de un parón bastante largo (para mí). Pero necesito coger el ritmo y el cuerpo responde, así que seguiremos mientras la cabeza y las piernas me lo pidan.

GYM: 9. Estirar. El único "debe" en la lista del gimnasio. Importante. Pero por el resto muy bien, volviendo a meter kilos que me librarán de unas cuántas lesiones y sobrecargas durante la temporada. Si soy capaz de estirar un poco todos los días ya será matrícula de honor.

TEMPORADA 7: AVANCE SEMANA 23: DESPIDIENDO LA PRETEMPORADA
Y ya metido en la rutina habitual de entrenar casi a diario, la pretemporada va tocando a su fin. Queda esta semana, en la que volveré a meter intensidad corriendo y todo el volumen que pueda y para la semana comienza la "temporada oficial" con el trail Costa Doce en Sada que organiza mi club, en el que haré de escoba como el año pasado, donde lo pasé genial. Y la semana siguiente ya competiré en Carballo, donde abriré fuego a ver cómo responden las piernas y dónde estoy con respecto al año pasado. El camino será largo, pero trataremos de llevarlo lo mejor posible y peleando cada segundo por estar con los mejores... ¡buena semana, salud y kilómetros!



sábado, 13 de enero de 2018

145ª COMPETICIÓN: RIOJA ULTRATRAIL: COMPITIENDO CON EL CAMPEÓN

PRUEBA: RIOJA ULTRATRAIL 2017
FECHA: 21-23 Abril 2017
LUGAR: La Rioja
DISTANCIA: 3 etapas (13 + 25 + 46 km)
DESNIVEL: 4000 m. aprox.
DIFICULTAD: Alta
TIEMPO: 7h 21' 21"
TIEMPO DEL 1º: 6h 49' 39" (- 31' 42")
PUESTO: 5º
INSCRIPCIÓN: 70 euros
PUNTUACIÓN: 10 / 10
ROPA Y ZAPATILLAS UTILIZADAS: mallas kalenji, térmicas hoko, calcetines compressport; zapas: adidas raven boost y new balance leadville
REPETIRÍA: SI
CLASIFICACIÓN
Tan sólo 2 semanas después de conseguir mi 5ª victoria del año y con la temporada ya avanzada, se presentaba uno de los grandes retos marcado en círculo rojo a principios de la misma. Esta prueba por etapas en La Rioja tenía toda la pinta de ser espectacular. Y no me lo pensé 2 veces.
Viernes, 13:00 h. Recojo a Patri en su colegio (trabajábamos los 2) y salimos disparados hacia Logroño, donde horas más tarde se disputaría la 1ª etapa de la Rioja Ultratrail. Llegamos justo a tiempo de coger el dorsal en la llegada y subirme al bus que me llevaría a la zona de salida, en la Bodega Institucional de la Grajera. Por suerte, la organización me puso de los últimos (salida contrarreloj, un corredor cada minuto) y tengo tiempo a desear suerte a mi compañero de batallas Pablo (que se apuntó a la fiesta), calentar un poco y colocarme en la línea de salida.
1ª ETAPA (Contrarreloj individual, 13 km, 2 avituallamientos + meta)
Nervios a flor de piel, "José Angel de Betanzos, gallego" dice el speaker; esto me hace subir aún más las pulsaciones y... ¡a correr! La primera zona es llana por pista ancha y de repente empieza a picar para arriba, pero no bajo el ritmo porque es muy corta y ya sé que en estas pruebas por etapas no se regula demasiado el primer día. Después del pisteo entro en una zona rompepiernas con continuas subidas y bajadas, alguna bastante técnica pero muy divertida y con unas vistas muy chulas de Logroño. Tengo la sensación de estar corriendo rápido y en el único pico importante el cámara me sigue la mitad de la subida, lo que hace que me venga arriba y no baje ni un poco la guardia. Después de coronar, siguen los senderos rápidos ahora picando para abajo y voy adelantando
corredores. Última zona pistera y el reloj marca ritmo de 3'40"/km para entrar en meta con un tiempo de 57' 06", en 6ª posición, a casi 9 minutos de Luis Alberto Hernando (campeón del mundo) que gana la etapa. Y yo más feliz que una perdiz. Ducha, salimos a cenar con Pablo y ya pensando en la siguiente carrera.

2ª ETAPA (Castillo de Nalda, 25 km, 1300 m. desnivel, 4 avituallamientos + meta)
Sin tener que madrugar demasiado, llegamos Pablo y yo a Nalda, localidad de salida y llegada de esta 2ª etapa. La "zona 0" espectacular, en el punto más alto de la localidad, una especie de islote donde sólo está el arco de meta y poco más. Aún sin creerme mucho que estoy en el top-10, me coloco cerca de los favoritos y ¡acción!
Como siempre, salida a toda pastilla y mantengo la calma. Las piernas aún están quejándose del calentón del día anterior y queda mucho. Los primeros kilómetros transcurren por pistas anchas y senderos de monte sin demasiada dificultad técnica, por lo que el ritmo es alto y me coloco en torno al puesto 20º. Primera subida importante y algunos empiezan a flaquear, pero la mayoría aún va fuerte y no hay muchas diferencias. Además, el tiempo acompaña y no influye.
Poco a poco, las piernas van reaccionando, al contrario que las fuerzas que ya van más justas y mi cabeza se pone a pensar en la etapa reina del día siguiente. Pongo el "control remoto" y trato de no relajarme demasiado. Me pongo objetivos a corto plazo de ir cazando corredores y no me va mal. Así llego a los últimos kilómetros, tramo de asfalto picando para abajo y ritmo de 3'40"/km. Así llego a la entrada del pueblo donde cazo a otros 2 y nos jugamos el puesto en la dura subida a meta, donde exprimo las horas de entreno y gano la posición, entrando en el 8º puesto, con 2h 11' 40". Espero a Pablo, que no lo hace nada mal (3h 13' 53"), ducha, comida con el resto de corredores (gratuita) y vuelta a Logroño, pensando en la paliza que nos espera al día siguiente. Y qué ganas de que llegue.
3ª ETAPA (San Millán de la Cogolla, circular, 46.4 km, 7 avituallamientos + meta)
Y aún metido en ese top-10 soñado, nos desplazamos a San Millán de la Cogolla (madrugón del bueno) para disputar y poner el broche de oro a la carrera con esta etapa reina de 46 km sin paños calientes: 23 km de subida continua (mucha tela) y 23 km de bajada. Sin tapujos. Aún encima, a las 9 la salida imaginaros el frío... tiempo justo para tomar algo caliente, ir al baño y ponerse en la salida, ya calentaremos corriendo. Le deseo suerte a Pablo y...
¡todo para arriba! desde la salida, primer cortafuegos importante en el km 2 y a subir, con una pendiente en la mayoría de los kilómetros que te permite correr pero que te va dejando sin fuerzas y que muchas veces dudas si ponerte a andar. Como a mí no se me da mal del todo, me coloco en las primeras posiciones desde el inicio y paso el primer avituallamiento entre los 10 primeros.
Pequeño tramo de bajada para soltar un poco las piernas y de nuevo para arriba. Cazo a otros 2 chicos y vamos 4º, 5º y 6º sobre el km 8. Las pistas son eternas y cuando parece que va a terminar... cortafuegos. 50% físico y 50% mental. Creo que puedo ir un poco más rápido, pero no me quiero ir de valiente y explotar. Así que me mantengo en el grupo. Hasta llegar a la última pared, la estación de esquí de Valdezcaray, a 2272 m. de altitud, nevada. Toca hacer malabares para no caer y aquí me abren brecha mis compañeros
de aventuras, más hábiles en estas lides. Después de un gran esfuerzo, corono y me lanzo a su caza y captura. No es fácil porque toca una zona picando para abajo algo técnica, pero al terminar hay un avituallamiento con una subida "dolorosa" y los vuelvo a coger. Aunque parecía que iba a ser todo bajada, la siguiente zona es rompepiernas y sufro un poco, haciendo la goma con mis compañeros. Nada más lejos de la realidad. Pecaron de valientes y explotan. Pies para que os quiero. Veo mi oportunidad y me lanzo, sacando fuerzas de donde creía que no había. A falta de 10 km ya no guardo nada, lanzándome en las bajadas y resoplando en las pequeñas subidas que parecen kilómetros verticales. Miro hacia atrás y no viene nadie. Voy descontando kilómetros y sé que lo voy a conseguir. La 4ª posición la tengo cada vez más cerca. Aumento el ritmo todo lo que puedo y vuelvo a sentirme cómodo. Veo a lo lejos San Millán y la sonrisa aumenta. Entro en el pueblo y la gente anima. Último repecho y escucho al speaker que no sabe "quién es el 4º", obviamente esperaban a otros. De repente dice que es "el gallego" y con los brazos en alto entro en meta con 4h 12' 35" en 4ª posición, a menos de 9' de Luis Alberto (que gana la etapa) y consiguiendo la 5ª posición final en la general a tan sólo 1' del 4º. Increíble.
Sin lugar a dudas una de las mejores carreras de mi vida. Tanto que vienen Luis Alberto y Miguel Ferrer (otro crack), los 2 primeros clasificados, a felicitarme por mi resultado. Inmortalizado. Y de regalo una bota de vino. Más no se puede pedir. Viene Patri a felicitarme y aún estoy en una nube. Entrevista del speaker, aplausos... buff, no me esperaba esto ni de lejos. Voy a recuperar fuerzas, duchita y aprovechando el buen tiempo nos vamos a comer hasta que llega Pablo, que termina a lo grande (como en él es habitual) y nos felicitamos mutuamente. 
Y con las piernas temblando pero con la sonrisa de oreja a oreja instalada para varias horas nos volvemos a Betanzos; y yo pensando ya en la siguiente batalla y en las ganas de repetir el año que viene... ¡hasta la próxima!
 - Espectacular el formato y los recorridos, muy variados y con una etapa reina increíble.
- Organización y ambiente de prueba "top".
- Precio - calidad inmejorable, con comida gratuita el sábado para los corredores.
- Si participa el campeón del mundo, poco más que añadir.
- Señalización perfecta y avituallamientos muy completos
- Duchas cerca de la zona de meta
- Tener que salir desde 3 sitios distintos (sobre todo si no eres de la zona) siempre implica más estrés y más preparación, pero nada que no se pueda solucionar.




Sin duda una prueba obligatoria para el que le gusten las pruebas por etapas. Si puedo repetiré!!

jueves, 11 de enero de 2018

TEMPORADA 7 (SEMANA 21): ACOPLANDO EL MONO DE TRABAJO

Sobrecargas, resoplidos, sudores... estas son las consecuencias del parón de 2 semanas y mis compañeros habituales tras estas fiestas en todos mis entrenos de la semana pasada. Buff, lo que cuesta volver a coger el ritmo. Y qué pocas ganas hay al principio. Por suerte vuelvo a trabajar y esto implica un horario fijo y la vuelta a los entrenamientos planificados. Y es que a mí, el tiempo libre, al contrario que a la mayoría, no me ayuda para entrenar más y mejor.
Tampoco ayuda mucho ver que los tiempos y las sensaciones que tenías hace 1 mes han desaparecido, pero eso es lo divertido e ilusionante para el que consigue sus objetivos o retos, ver que con el esfuerzo vas quemando etapas y logrando buenos resultados. Por eso, estos días toca coger el mono de trabajo, acoplarlo de nuevo y cruzar los dedos para que vuelva ese estado de forma que me ilusiona al 100% para iniciar una temporada que comienza en breve... GO!

TEMPORADA 7 (SEMANA 21): HOJA DE RUTA

Martes, 2/1/18: Carrera (trail): 2h 15' - 19 km + Bike 45' + Fitpower 1h
Miércoles, 3/1/18: Ciclismo: 2h 15' - 53 km
Jueves, 4/1/18: Carrera: 1h 20' - 17 km + Bike 30' + Fitpower 1h
Viernes, 5/1/18: Natación: 45' - 1.5 km
Sábado, 6/1/18: Carrera (trail): 1h 05' - 13 km
Domingo, 7/1/18: Gym 55' + Bike 45' + Cinta 15'

Natación: 1 sesión - 45' - 1.5 km
Ciclismo: 4 sesiones - 4h 15' - 90 km
Carrera: 3 sesiones - 4h 40' - 49 km
Gimnasio: 3 sesiones - 3h 10'
TOTAL: 11 SESIONES - 13 HORAS

No está nada mal la "vuelta al cole". Mucho mejor de lo que pensaba y tenía planificado. Pero es que estando de vacaciones y con un tiempo "decente" tenía que aprovecharlo. Así que quitando el día de Año Nuevo con una pereza terrible, cogí pico y pala y al lío, metiendo volumen en la carrera a pie con toques de intensidad y volviendo a las clases en el gimnasio, sin olvidar mis "entrenos triatloneros" de natación y bici. 13 horas a la saca y buscando de nuevo las sensaciones positivas.

TEMPORADA 7 (SEMANA 21): ENTRENO INVISIBLE

PESO: 2. Peso actual: 65.9 kg. Fin de año, fiestas, reyes... imposible salvarse a no ser que tengas el espíritu de sacrificio de Nadal o Goméz Noya. No es el caso. Ni lo pretendo. Disfruté las fiestas como el que más y ahora toca pagar las consecuencias. Tampoco me quejo. Casi 66 kg es una penalización asumible para todos los excesos navideños. A rendir cuentas las próximas semanas. Objetivo: 63-64 kg.

DESCANSO: 7. Después de un parón de 2 semanas y con pocas ganas de esforzarme, creo que 13 horas en 6 días ha sido demasiado volumen. Pero la cabeza fue pidiendo "marcha" y no traté de resistirme. Eso sí, sufriendo como el que más. De todas formas, estoy contento porque el cuerpo aguantó bien y ya empiezo a ver el camino correcto que conduce al éxito: esfuerzo y constancia. 

GYM: 8. Salvando esas esperadas clases de técnica y los estiramientos, el resto pasado con nota. Esas clases "mágicas" con pesas y las sesiones de bike apretando la rosca me dan "buen rollo" y estoy seguro que también provocarán muchas alegrías en esta temporada.

TEMPORADA 7: AVANCE SEMANA 22: MÁS MADERA
Parece que la hoguera comienza a arder de nuevo. Hay que echar más madera para que siga creciendo y pueda volver a la senda marcada. Por ahora me está costando. Pero en los próximos días trataré de agarrarme a esa rutina que me ha funcionado tan bien, mezclando horas de gimnasio con entrenos duros a pie y metiéndole horas el fin de semana con el fin de que mi cuerpo se habitúe de nuevo a la intensidad y al volumen.
Además, el sábado participaré en una nueva carrera de orientación a la que ya le tenía ganas: "Casa Sixto", en Paderne, cerca de Betanzos; para ello, he liado a mis compañeros de entreno Domin y Juan, por lo que iremos un poco a pasarlo bien y no perdernos demasiado, aunque 3 horas de noche y con previsión de lluvia... no va a ser un paseo. De eso se trata. Pero si consigo mezclar esfuerzo y sufrimiento con diversión e ilusión estoy seguro que en poco tiempo mis piernas responderán al 100% para empezar la temporada a un buen nivel... ¡buena semana, salud y kilómetros!

Resultado de imagen de orientacion casa sixto 2018

miércoles, 3 de enero de 2018

144ª COMPETICIÓN: TRAIL DO CONDADO: MEJOR IMPOSIBLE

PRUEBA: Trail do Condado Marqués de Vizhoja
FECHA: 9 de Abril de 2017, 9:00 h.
LUGAR: As Neves (Pontevedra)
DISTANCIA: 39 km (también distancia 21 km)
DESNIVEL: 5100 m. 
DIFICULTAD: Media 
TIEMPO: 4h 11' 31"
PUESTO: 1º
INSCRIPCIÓN: 25 euros
AVITUALLAMIENTOS: 5 + meta
PUNTUACIÓN: 9/10
ZAPATILLAS UTILIZADAS: New Balance Leadville 
ROPA UTILIZADA: Mallas kalenji, térmica y calcetines hoko, cinta compressport
REPETIRÍA: SI
CLASIFICACIÓN

Con el subidón de haber empezado tan bien la temporada (4 de 4 en las pruebas gallegas) y el reciente podium en Medina de Rioseco, tenía ganas de "más madera" y aprovechando que mi compañero de entrenos Domin iba a un duatlón a Vigo me animé a correr este Trail do Condado con trazas de dureza y belleza a partes iguales. Así que tocó madrugón de los buenos, llegada apurado, cambiarme, trote 5 minutos y a la salida, donde veo a Pablo Conde, compañero de fatigas en muchas pruebas. No éramos demasiados (unos 50) pero es que la prueba se las traía. Casi 40 km con más de 5000 metros de desnivel por territorio gallego sólo es apto para valientes. La salida, en el centro de As Neves, con buen ambiente a pesar de la hora. 3, 2, 1... ¡a correr! Y casi sin calentar... ¡para arriba! un montón de escalones y cuestas que ya me sacaron de punto. Aún encima la gente sale disparada
como si fuera un 10000 (no lo entiendo). Trato de seguir el ritmo cabecero, pero es un tramo algo técnico con bajada y me abren hueco, colocándome en torno al 6º puesto. Por delante, Alex Sanmartín, Pablo Conde, Raúl Mantilla y David Rodríguez, que parece que llegan tarde a la misa de las 12. Buff, con lo que queda. Nos metemos ya en el bosque con pistas y continuos sube y baja y consigo pegarme al grupo. Pero según pasan los km veo que van demasiado fuertes con todo lo que queda y no quiero pasarme de rosca. Se van los 2 del Cornelios (club organizador) y Alex, quedándome con Pablo hasta el primer cortafuegos importante, donde también se me escapa. Parece que esta no va a ser la 5ª consecutiva.
Pero a medida que pasan los km las piernas van pesando y hace acto de presencia el calor. Cazo a Pablo que va justo y se queda. Más o menos a mitad de carrera, disfrutando y sufriendo el recorrido (la mayoría por zonas de bosque muy chulas) a partes iguales, tengo bastante claro que hoy toca la medalla de chocolate. Pero al levantar la vista veo a lo lejos a los 2 chicos del Cornelios y ni me lo pienso. En otra subida dura los cazo y van en reserva. No hacen ni el amago de seguirme. Casi sin creérmelo, recuperando fuerzas tras el cambio para quedarme sólo, me tomo un gel con cafeína que nunca había probado y casi vomito, me deja sin aire de lo malo que estaba y tengo que parar. Como pierda el podium por culpa del gel me pego un tiro. Aún encima voy sin agua. Pero la sangre no llega al río y un minuto después me recupero para llegar al avituallamiento tras la subida y beber algo. Quedan
unos 10 km y me dicen que Alex me lleva sobre 2 minutos. Como para pensármelo. Exprimo las Leadville a toda máquina y lo cazo antes de lo que pensaba, ofreciéndole "la rueda". Pero tampoco va sobrado y me coloco primero en solitario a falta de 8 km. A partir de aquí, con las fuerzas justas pero frotándome los ojos, intento mantener el ritmo y no guardarme nada. Llego a la última bajada, entro en As Neves y casi lloro de la emoción. Cruzo la meta en 4h 11' 31", consiguiendo mi 5ª victoria consecutiva en tierras gallegas y sacándole más de 11 minutos a Alex que entra en 2ª posición. Sin duda, el mejor estado de forma de toda mi vida. Imagino que por el esfuerzo y tras las felicitaciones, mis piernas comienzan a no hacerme caso y voy a la ducha a ritmo de chiquito. Pero con la sonrisa de oreja a oreja. Ya de vuelta a "la zona de boxes", espero al podium mientras hablo con mis
compañeros de aventura (muy buena gente) y subo 2 veces al podium (general y categorías) llevándome un montón de premios (trofeo, pastas, vino, recovery... ¡hasta un peluche!), así da gusto. Poco después viene Domin a buscarme y flipa con mi resultado y todos los premios que llevo. Otra experiencia irrepetible que me hace seguir soñando despierto y con ganas de la siguiente... ¿caerá la 6ª?




 - Recorrido espectacular, duro y muy chulo, como se nota cuando corres en Galicia.
- Organización increíble, de principio a fin.
- Señalización perfecta, imposible perderse, con muchos voluntarios animando.
- Aparcamiento cerca de salida/meta (aunque no llevé coche).
- Gran ambiente (sobre todo en la entrega de premios) a pesar de no ser demasiados.
- Duchas cerca de la meta (aunque a mí los 200 metros se me hicieron eternos).

- No había guardarropa. Al no tener coche, tuve que dejar la bolsa en un bar y luego a Pablo en su coche. 










Este trail es, sin duda, una prueba para la que tienes que estar muy preparado pero que disfrutarás a tope si estás en forma. Vale la pena. Y la organización es inmejorable. Tengo claro que es una de las "fijas" para volver si mis piernas y el calendario me lo permiten.

lunes, 1 de enero de 2018

143ª COMPETICIÓN: DESAFÍO STAGE: REPITIENDO LA HISTORIA

PRUEBA: DESAFÍO STAGE RUNNING
FECHA: 1-2 ABRIL 2017
LUGAR: Medina de Rioseco (Valladolid)
DISTANCIA: 3 etapas - 50 km (15.5 + 3 + 31)
DESNIVEL: 1800 m.
DIFICULTAD: Media 
TIEMPO: 3h 36' 11"
TIEMPO DEL 1º: 3h 33' 37" (- 2' 34")
PUESTO: 3º
INSCRIPCIÓN: 35 euros
AVITUALLAMIENTOS: 4 - 1 - 6
PUNTUACIÓN: 9/10
ZAPATILLAS UTILIZADAS: Adidas Raven y New Balance Leadville
ROPA UTILIZADA: mallas cortas hoko y kalenji, camisetas técnicas cortas hoko y land, calcetines hoko y compressport, cinta sudor
REPETIRÍA: SI
CLASIFICACIÓN
Con la gran experiencia del año anterior (aún encima quedando 3º) y lo que me gustan las pruebas por etapas, no podía decir que no a repetir las buenas sensaciones de la temporada pasada. Así que lié a Pablo una vez más y allí nos fuimos. Como un "dejá vú", nos volvieron a dar una bolsa del corredor espectacular (la foto habla por sí sola) y me encontré de nuevo con los chicos con los que compartí podium el año pasado, Gorka y Raúl. Charla técnica contando las novedades de esta edición (la 2ª prueba, nocturna, en vez de 5 km llanos será una cronoescalada de 3 km... pintaza!), me voy a comer con Pablo por Medina de Rioseco y a preparar todo en el hotel, que esto arranca en breve...
ETAPA 1 (Sábado, 2 abril, 16:30 h): 15.5 km, 1000 m. desnivel
Y después de salir de Betanzos el sábado por la mañana, llegar, coger la bolsa, charla y comer, empezaba la batalla. Casi sin tiempo a pensarlo. Al menos, Pablo y yo ya sabíamos "de qué iba la historia", puesto que esta primera carrera era igual que el año pasado. Es decir, la más dura en cuanto a desnivel y en donde se verían los gallos que iban a pelear por el triunfo final. Calentamos 5 minutos, lo que nos permiten "mamá digestión" y "papá nervios", que hacen acto de presencia antes de la carrera. Deseo suerte a Pablo, me pongo en la línea de salida y... ¡acción! Como ya llevo unas cuántas por etapas encima, sé que la primera carrera es quizás la más importante, porque es la que te sirve para elaborar una estrategia para las siguientes pruebas, así que toca correr como si no hubiese un mañana. La salida es muy rápida, primero picando para abajo y luego llaneando por pista ancha. Me pego a Gorka y Raúl mientras vemos como un chico sale a toda mecha y nos abre hueco. Llegamos al primer repecho serio y cazamos al que va delante; hacemos un grupo de 4 y comienza un sube y baja rompepiernas. Miguel Angel (el que salió como una bala) se queda y yo aguanto un poco más, pero Gorka y Raúl van como motos y me abren hueco. A falta de 5 km voy en solitario y de repente veo
a Miguel Angel por delante. No puede ser, se ha "saltado" las marcas y ha acortado un buen tramo. Buff, bajonazo. Toca apretar los dientes y recortar distancias. A falta de 3 km y con la lengua fuera por los continuos desniveles lo pillo y se disculpa por "haberse equivocado". Ya no veo a Raúl ni a Gorka así que intento minimizar daños y me dejo las últimas fuerzas para entrar en meta 3º, a 3 minutos de Gorka, a 2 de Raúl y sacándole 2 minutos a Miguel Angel. Empieza la fiesta. Buenas sensaciones. Y repitiendo un poco lo del año anterior.
Espero a Pablo, nos vamos a descansar un rato y sin mucho tiempo a más, cogemos los frontales y nos vamos a por la siguiente prueba, también con la salida cerca del hotel por lo que decidimos ir andando hasta allí.
ETAPA 2 (SÁBADO, 2 de Abril, 20:45 h.): 3 km, cronoescalada individual nocturna
La salida estaba situada en una plaza y no tenía ninguna dificultad técnica. Giro a la izquierda, pista llana a tope, un par de giros y todo para arriba hasta meta. Aún de día, calentamos un poco mientras vemos a los primeros salir. Y es que en esta 2ª etapa la salida es individual, cada minuto un corredor en el orden inverso a la llegada de la 1ª carrera. Es decir, los primeros al final. Ya casi de noche sale Pablo como una centella y aumentan los nervios. Las piernas aún no han tenido tiempo de asimilar lo de horas antes, a ver cómo responden. Sale el 4º como un avión y salta en pedazos mi estrategia de conservar. A tope. A todo lo que dan mis piernas. El llaneo voy "cómodo" pero tras el giro empieza el puerto y cada vez empina más. Sólo se ven las luces de los frontales y al mirar hacia atrás veo 2,
Gorka y Raúl. Después del adelantamiento que me hicieron el año pasado, mi idea era que no me pasaran y que no me recortara tiempos el 4º. Buff, las piernas se quejan y aún queda. Veo que las luces de atrás se acercan y el de delante se aleja, pero no doy más. Llego a meta sin fuerzas, a 12" del 4º y a 20" de Raúl y 40" de Gorka. Etapa salvada. Nos bajan en coches y nos vamos al hotel a descansar, queda la etapa reina que será decisiva y muy larga.

ETAPA 3 (Domingo, 3 de Abril, 10:00h): 31 km, 470 m. desnivel
Con una noche sin novedades, me levanto con muchas ganas a afrontar la etapa final y ver si puedo rascar algo más que el 3º puesto. Aunque el podium tampoco estaría mal, puesto que hay premio en metálico para los 3 primeros (80, 65 y 50 euros). Nos llevan en coches desde Medina a Villabrágima,
localidad de salida. Calentamos un rato, parece que hoy el tiempo también va a acompañar, buena temperatura. Como ya nos conocemos todos, cada uno sabe "lo que tiene que hacer". Esta etapa es muy rápida y ganará el que aguante el ritmo... ¡acción! Los primeros kilómetros son llanos por pista y aunque se escapa uno que solamente corre esta etapa, el resto de favoritos y alguno más hacemos un bloque que no se moverá hasta la 1ª cuesta, en torno al km 4. Como me noto con fuerzas, me la juego y meto el turbo, quedándonos los 4 primeros juntos a ver qué pasa. El recorrido no es nada técnico, con algunas subidas y bajadas y muchos cambios de terreno por pista y senderos. Miguel Angel y Raúl vienen justitos haciendo la goma y aunque Gorka aguanta tampoco va muy sobrado. Aún así, no consigo despegarme y se vuelven a juntar. Así van pasando los kilómetros a
toda velocidad hasta que sobre el km 20 me doy por vencido y bajo un poco el pistón. Nos queda el único repecho duro, unos 200 metros cortafuegos para arriba y para abajo y luego 5 km llanos. Cuando los 3 primeros ya estábamos pensando en la comida final, Miguel Angel (el 4º) cambia el ritmo justo antes del cortafuegos y nos obliga a forzar la máquina, sobre todo a mí que lo tengo a escasos 2 minutos en la clasificación. En la subida del repecho lo pillo, bajamos juntos y al mirar hacia atrás veo que Gorka y Raúl se quedan un poco. Imagino que al pillarlo se frenará pero nada más lejos de la realidad, se pone a 3' 45" y echo los hígados para seguirlo. Abrimos hueco pero sólo pienso en que no se me vaya. Los últimos kilómetros se me hacen eternos, pero entro en meta a 20", sacándole 1' a Gorka y Raúl. Se repite la historia del año pasado. Gorka 1º, Raúl 2º y yo 3º.  Muy contento.
Pablo también acaba muy bien (puesto 14, 4º de su categoría) y tras una buena ducha nos vamos a recoger los trofeos y a la comida final (gratuita). Gran ambiente, buen broche y vuelta a casa, con la sensación de haber disfrutado de 2 días increíbles en una prueba que no tiene el reconocimiento que se merece, con un formato muy atractivo y una organización espectacular. Si el calendario lo permite, para el año confío en estar de nuevo en la salida y, quién sabe, pelear por estar un poco más arriba (con permiso de Gorka y Raúl)... ¡hasta la próxima!

 - Formato espectacular, con 3 pruebas distintas en 2 días "para todos los gustos".
- Organización de lujo, llevándote en coche a todos lados y preocupándose por todos los corredores.
- Bolsa del corredor increíble y trofeos por categorías y en metálico, con comida final gratuita.
- Señalización muy buena, casi imposible perderse.
- Avituallamientos de sobra.
- Recogida de dorsales sin colas y salidas/llegadas muy cerca (a excepción de la salida de la 3ª etapa).
- Precio de la prueba (para lo que ofrecen baratísima)
- Horario (permite participar a cualquiera que trabaje hasta el viernes)

- Quizás tener que ir en coche a la salida de la 3ª etapa es un poco lío por tener que llevar una bolsa e ir hasta allí, pero por decir algo.
- Pocos inscritos para una prueba que merece mucho más por formato, organización y precio.
- Quizás que no hay duchas cerca al terminar las etapas, aunque al tener el hotel al lado no puedo opinar demasiado sobre esto.






En definitiva, con lo poco que me gusta repetir las pruebas si he vuelto hasta aquí por 2º año por algo será, no? Habrá una tercera? ¡a por la siguiente!


domingo, 31 de diciembre de 2017

TEMPORADA 7 (SEMANAS 14,15, 16, 17, 18, 19 y 20): ¡FELIZ AÑO 2018!

Después de 3 meses de entrenos y competiciones en pretemporada, tocaba cambiar un poco y nada mejor que hacerlo estrenándome en otro deporte que no había probado nunca: un raid. Duro, divertido... distinto. Muy buen sabor de boca aunque, por ahora, me quedo con los trails.
Y este "cambio de modalidad" también sirvió para dar el pistoletazo de salida a un mes distinto, en el que también cambió el tiempo, las condiciones de entreno (menos luz, frío, lluvia...), sin objetivos a corto plazo, con carreras solidarias que disfrutar, cenas, rutas con los amigos, comidas... vamos, un kit-kat de disfrute y desconexión para afrontar el bloque central de la temporada a partir de enero.
Pero con tanto cambio me "despisté" un poco y dejé la rutina por completo. Una semana con un catarro importante tampoco ayudó. Y otra semana de vacaciones por Madrid sumó al descontrol y a la pereza. Lo bueno de todo esto es que el año termina con otro buen sabor de boca en la I San Silvestre Betanceira, haciendo un top-10 después de 2 semanas sin entrenar y abriendo una nueva luz de ilusión y optimismo de cara a este 2018 que ya empieza, un año que espero que venga cargado de esfuerzo, sudor, constancia... que darán paso a cumplir un montón de sueños y retos que, estoy seguro, harán que sea otro año tan mágico como este 2017 que termina. 
Y espero que al fin desaparezca la pereza y vuelva a contaros mis historias y animaros a que cumpláis con todos vuestros retos y sueños, porque, al menos a mí, me hacen un poquito más feliz al menos intentarlos... ¡feliz año!

TEMPORADA 7 (SEMANA 14): HOJA DE RUTA

Lunes, 13/11/17: Abdogym 20' + Fitpower 1h + Natación: 25' - 1 km
Martes, 14/11/17: Carrera (trail): 35' - 8 km (con frontal) + Bike 45' + Fitpower 1h
Miércoles, 15/11/17: Ciclismo: 1h 05' - 35 km + Patinaje: 10' - 1 km
Sábado y Domingo, 18-19/11/17: RAID DO CONDADO MARQUÉS DE VIZHOJA (165.5 km): 18h 57' 54". 8º puesto (élite).

Natación: 1 sesión - 25' - 1 km
Ciclismo: 2 sesiones + raid: sobre 10 horas
Carrera: 1 sesión + raid: sobre 10 horas
Gimnasio: 3 sesiones - 2h 20'
Patinaje: 1 sesión + raid: 45'
TOTAL: 8 SESIONES - 24h 20'

TEMPORADA 7 (SEMANA 15): HOJA DE RUTA

Martes, 21/11/17: Carrera: 20' - 4.5 km + Remo 15' + Elíptica 20' + Fitpower 1h
Miércoles, 22/11/17: Fitball 30' + Bike 30' + Fitpower 1h + Natación: 20' - 750 m.
Jueves, 23/11/17: Carrera: 1h - 12 km (cuestas + 1 km)
Viernes, 24/11/17: Fitness 45' + Bike 45'
Sábado, 25/11/17: Ciclismo: 7h 30' - 150 km. "Gastroruta" a Cedeira con Domin y Juan.
Domingo, 26/11/17: Carrera (trail): 3h 10' - 25 km

Natación: 1 sesión - 20' - 750 m.
Ciclismo: 3 sesiones - 8h 45' - 180 km
Carrera: 3 sesiones - 4h 30' - 41.5 km
Gimnasio: 6 sesiones - 2h 50'
TOTAL: 12 SESIONES - 16h 30'

TEMPORADA 7 (SEMANA 16): HOJA DE RUTA
Lunes, 27/11/17: Natación: 20' - 900 m. + Abdogym 30' + Fitpower 1h
Martes, 28/11/17: Carrera: 1h - 12 km (cambios de ritmo 1')
Miércoles, 29/11/17: Fitball 30' + Bike 30' + Fitpower 1h + Natación: 20' - 800 m.
Jueves, 30/11/17: Fitness 45' + Bike 30' + Carrera: 1h - 12 km (cambios de ritmo 3')
Viernes, 1/12/17: Gym 25' + Bike 45'
Sábado, 2/12/17: Carrera (trail): 3h - 28.5 km

Natación: 2 sesiones - 40' - 1.7 km
Ciclismo: 3 sesiones - 1h 45'
Carrera: 3 sesiones - 5h - 52.5 km
Gym: 6 sesiones - 4h 10'
TOTAL: 14 SESIONES - 11h 30'

TEMPORADA 7 (SEMANA 17): HOJA DE RUTA
Martes, 5/12/17: Carrera: 30' - 6 km + Bike 45' + Fitpower 1h
Miércoles, 6/12/17: Carrera (trail): 1h 10' - 11 km + Ciclismo: 2h 20' - 50 km
Jueves, 7/12/17: Fitness 30' + Bike 30' + Carrera: 1h 15' - 12 km (series de 400 m.)
Viernes, 8/12/17: Carrera (trail): 3h - 26 km
Sábado, 9/12/17: Gym 45' + Bike 45' + Natación: 30' - 750 m.
Domingo, 10/12/17: Gym 2h 40': elíptica 15' + circuito fuerza 1h 15' + cinta 40' + bike 20' + natación: 10' - 500 m.

Natación: 2 sesiones - 40' - 1.25 km
Ciclismo: 5 sesiones - 4h 30' - 100 km
Carrera: 5 sesiones - 6h 40' - 61 km
Gym: 4 sesiones - 3h 45'
TOTAL: 13 SESIONES - 15h 30'

TEMPORADA 7 (SEMANA 18): HOJA DE RUTA
Lunes, 11/12/17: Abdogym 30' + Fitpower 1h
Miércoles, 13/12/17: Carrera: 35' - 8 km (series de 1000) + Fitball 30' + Bike 30'
Jueves, 14/12/17: Fitness 35' + Bike 30' + Carrera: 50' - 9 km
Viernes, 15/12/17: Carrera popular Nocturna de Sada (5.2 km): 18'35". Puesto 13º.
Sábado, 16/12/17: Ultra Solidaria de Bomberos (65 km): 8 horas.
Domingo, 17/12/17: Carrera Orientación Orro (18 km): 2h 56'. Puesto 35º.

Ciclismo: 2 sesiones - 1h 
Carrera: 5 sesiones - 12h 30' - 105 km
Gym: 4 sesiones - 2h 35'
TOTAL: 11 SESIONES - 16 HORAS

TEMPORADA 7 (SEMANA 19): EN BLANCO (ENFERMO)

TEMPORADA 7 (SEMANA 20): HOJA DE RUTA
Lunes, 25/12/17: Carrera: 45' - 10 km
Miércoles, 27/12/17: Carrera: 50' - 9 km (cuestas de 200 m.)
Sábado, 30/12/17: Carrera (trail): 1h - 12 km
Domingo, 31/12/17: I San Silvestre Betanceira (6.7 km): 25' 16". Puesto 9º.

TOTAL: Carrera: 4 SESIONES - 3HORAS - 38 KM


Pues estaba claro que todo lo que sube... era imposible tantas semanas de 15-16 horas a tope sin bajar nada el pistón. Así que a la primera oportunidad (virus en casa y en el colegio) caí con todas las de la ley y me pasé una semana entera en cama. Y ya enganché con las vacaciones y hasta la san silvestre. Sobra decir que la pretemporada fue espectacular, encontrándome mejor que nunca y con muchas ganas de seguir progresando. Pero estas 2 semanas KO frenaron en seco las expectativas y la confianza. Aunque estoy seguro que todo el trabajo no se ha perdido y que toca volver a sufrir entrenando para que salga de nuevo a la luz. Queda poco más de 1 mes para empezar la "temporada oficial" y la San Silvestre me ha servido para devolverme las ganas que hacía 2 semanas se habían marchado de vacaciones. Las próximas semanas serán clave para la puesta a punto y seguir afinando, a ver si sigo la racha de la temporada pasada... GO!

TEMPORADA 7: ENTRENO INVISIBLE

PESO: Imposible mantener la constancia con tanta competición, comida, viaje... Este nuevo año traerá cambios en la dieta (por diferentes motivos) que iré contando, a ver si sirven para algo. Por lo de ahora, seguimos en esa franja entre 64 y 66 kilos. 

DESCANSO: Después de muchas semanas seguidas con un montón de horas entrenando, estas 2 últimas han servido para compensar la balanza. Vago no, lo siguiente. Tanto que ya dudaba si volvería a "mi estado natural". Confío en que el nuevo año devuelva las aguas a su cauce.

GYM: Aquí iba todo como la seda hasta el catarro. 2 semanas sin pisar el gym y mi masa muscular se ha ido de viaje. A recuperar clases y seguir con ese trabajo invisible.

TEMPORADA 7: AVANCE 2018: ¿y ahora qué?
Como ya he dicho, la pretemporada fue muy buena con grandes resultados en carreras que no había preparado y con entrenos mucho mejores de lo esperado. Esto me llevó a plantearme nuevos retos y establecer un calendario variado y divertido, desde febrero hasta junio. Pero este frenazo de 2 semanas sin hacer casi nada (creo que hacía mucho que no estaba tanto tiempo parado) han vuelto a traer dudas sobre mis posibilidades y objetivos reales. Por suerte, aún queda más de 1 mes para tratar de recuperar mi mejor versión y pelear de nuevo por ganar carreras y volver a estar en "la pomada" en los trails gallegos. Fácil no va a ser, pero nos vamos a dejar las fuerzas en intentarlo, porque sino... ¿para qué lo hacemos? ¡buena semana, salud y kilómetros!

viernes, 17 de noviembre de 2017

TEMPORADA 7 (SEMANA 13): EN LA VARIEDAD ESTÁ EL GUSTO

Y después de poner "el broche" a este año con el Trail das Bestas, tocaba centrarse en la prueba más importante (a nivel físico) y atractiva de esta pretemporada: el Raid do Condado, 165 km llenos de emoción y esfuerzo. Así que tocó patinar, coger la bici de noche, probar un montón de cosas... y divertirse. Aún así, no descuidé demasiado el plan de ruta habitual, añadiéndole esa variedad que te hace disfrutar más de los entrenamientos. 
La verdad, después de lo bien que estaba yendo todo me apetecía una última carrera en Castro Caldelas o Mondariz, pero entre los compromisos que tenía y la cabeza que me decía que descansara y entrenase lo que tocaba... pues ganó la razón y también me liberé de la "presión" de competir... GO!

TEMPORADA 7 (SEMANA 13): HOJA DE RUTA

Lunes, 6/11/17: Abdogym 15' + Fitpower 1h + Natación: 15' - 600 m.
Martes, 7/11/17: Carrera: 30' - 5.5 km + Bike 45' + Fitpower 1h
Miércoles, 8/11/17: Ciclismo (btt): 2h - 22 km.
Jueves, 9/11/17: Fitness 45' + Bike 30' + Carrera: 1h - 12 km (progresivo)
Viernes, 10/11/17: Fitness 45' + Bike 45'
Sábado, 11/11/17: Carrera: 20' - 4 km + Patinaje: 25' - 3.5 km + Carrera (trail): 1h 10' - 14 km + Ciclismo (btt): 1h 30' - 24 km
Domingo, 12/11/17: Ciclismo: 3h - 70 km

Natación: 1 sesión - 15' - 600 m.
Ciclismo: 6 sesiones - 8h 30' - 150 km
Carrera: 3 sesiones - 3h - 36 km
Gimnasio: 5 sesiones - 3h 45'
Patinaje: 1 sesión - 25'
TOTAL: 14 SESIONES - 16 HORAS

El lunes tocó el "test" habitual de "estado del material" y las piernas respondieron muy bien. Así que el martes apreté un poco y el miércoles hice una salida con mi equipo de raid (berto y felipe) para tener claro que voy a sufrir con la bici de montaña. El jueves fue el día más intenso y el viernes volví al gimnasio a seguir con la fuerza de la pretemporada. Sábado entreno para raid y el domingo salida con el equipo de Triatlón Coruña y comida posterior... ¡lo pasamos genial! Muy buena semana y otras 16 horas a la saca que me harán falta la semana que viene en la competición.

TEMPORADA 7 (SEMANA 13): ENTRENO INVISIBLE

PESO: 2. Peso semana anterior: 65.4 kg / Peso semana actual: 66.4 kg / Diferencia: + 1 kg.
Y aquí estuvo uno de los fallos. Parece mentira. El viernes la báscula marcaba 63 y pico y el domingo de noche... 66.4 kg. Claro, comida familiar, cena con amigos y así hasta el infinito... Al menos vi la luz durante unas horas, el objetivo es posible. Eso sí, "menos samba e mais traballar".


DESCANSO: 5. Poco. Pero como las piernas responden y la cabeza está "on fire" pues... aprobado.



GYM: 8. Aquí de notable alto. Y no es sobresaliente porque tengo olvidadas la técnica y los estiramientos. Pero el resto vamos progresando.


TEMPORADA 7: AVANCE SEMANA 14: ¡Y LLEGÓ EL MULTIDEPORTE!
Toca descargar esta semana y cruzar los dedos para que todo salga bien este finde en As Neves. Somos 3 y es una carrera de 165 km (como mínimo) con muchas actividades (correr, patinar, kayak, rappel y btt), además buscando balizas y mucho tiempo de noche con frontal. Lesiones, averías, imprevistos... puede pasar de todo, así que toco madera, pongo unas cuántas velas y ojalá que el final sea tan bueno como mis últimas carreras. 
Eso sí, lo vamos a pasar en grande. Para ello me tomaré un par de días de descanso, que me harán falta para hacer las mochilas de la prueba y a ver qué sale... ¡buena semana, salud y kilómetros!

viernes, 10 de noviembre de 2017

TEMPORADA 7 (SEMANA 12): TOMANDO IMPULSO

Sin duda esta ha sido la semana de la confirmación. De saber que he cogido "el camino correcto". Después de la "paliza" en Arteixo, otra semana de carga importante con el broche de un 2º puesto en el "I Trail das Bestas" en Muras (Lugo). Y lo mejor, a menos de 3' de "sir Arca", palabras mayores. ¿Dónde está el límite? No lo sé y, realmente, no me importa. Sólo tengo claro que quiero seguir quemando etapas y que la progresión siga su curso.
Increíble que mis piernas apenas se quejaran después del Trail de Arteixo (muy duro). Tan contento estaba que lo celebré con 2 días de gimnasio y, aprovechando el festivo del miércoles, hice un entreno-transición de 4 horas como si viniera de varios días de descanso. El jueves, eso sí, fui al fisio a "resucitar" con un masaje de descarga. Tuvo que hacer efecto porque el viernes y el sábado volví a meterme 3 horas de entreno por día, sin tener muy claro cómo me iban a responder las piernas al día siguiente. Pues parece que bastante bien, no? Un resultado que no esperaba ni en los mejores pronósticos. Esto me ha servido para tomar el impulso definitivo y marcarme los objetivos claros de este año. 
En realidad la hoja de ruta no va a cambiar en gran medida. Pero sí que "algunos detalles" como ir a todas las carreras que me apetezcan tendré que limarlos, teniendo en cuenta las pruebas importantes que me marque para llegar al 100% y luchar por estar con los mejores. Y todo esto a "nivel globero" y dentro de mi "burbuja" que he creado con los últimos resultados, teniendo los pies en la tierra y sabiendo que, sólo en Galicia, aún hay mucha gente que me "quita las pegatinas". Pero eso es lo divertido. Tratar de llegar a estar lo más cerca posible. Ese es el reto. Y vamos a pelearlo... GO!

TEMPORADA 7 (SEMANA 12): HOJA DE RUTA

Lunes, 30/10/17: Bike 30' + Abdogym 30' + Natación: 40' - 1.2 km
Martes, 31/10/17: Natación: 15' - 500 m. + Bike 45' + Fitpower 1h
Miércoles, 1/11/17: Carrera (trail): 1h 30' - 14 km + Ciclismo: 2h 30' - 65 km
Viernes, 3/11/17: Ciclismo (btt): 2h 30' - 33 km + Carrera: 35' - 7 km (2 x 1 km)
Sábado, 4/11/17: Ciclismo: 3h - 80 km
Domingo, 5/11/17: TRAIL DAS BESTAS (25,5 km): 2h 15' 28". 2º puesto.

Natación: 2 sesiones - 55' - 1.7 km
Ciclismo: 5 sesiones - 9h 15' - 200 km
Carrera: 3 sesiones - 4h 20' - 47 km
Gimnasio: 2 sesiones - 1h 30'
TOTAL: 10 SESIONES - 16 HORAS


Como ya he dicho, cualquier persona "normal", después de un trail de 28 km y más de 3500 metros de desnivel, se pasaría la siguiente semana descansando y trotando suave para recuperar. Pero, los que ya me conocen, saben que eso no es posible. Y si mis piernas me lo permiten menos. Pero esta vez me pasé incluso sin haber corrido en Arteixo. Para correr al 100% el domingo tenía pensado descansar el viernes y trotar suave el sábado. Parece un chiste. Dos palizas seguidas y a por el trail. Subidón de los buenos al ver a Arca en la última subida. Otras 16 horas de pretemporada y que el ritmo no pare.

TEMPORADA 7 (SEMANA 12): ENTRENO INVISIBLE

PESO: 5. Peso semana anterior: 65.4 kg / Peso semana actual: 65.4 kg / Diferencia: 0.
Es difícil que con la intensidad y el volumen de entrenos subiera de peso. Pero mi facilidad para fluctuar con poco que coma mantenía la mosca detrás de la oreja. Por suerte, conseguí mantener el peso y lo noté en la última prueba. Además, parece que me voy mentalizando y trato de comer mejor durante la semana. Poco a poco. A ver si empiezo a ver el 64 en la báscula. Será buena señal.

DESCANSO: 5. Aquí el aprobado lo da el resultado del domingo. Está claro que si no estuviera bien sería imposible ser 2º. También sé que no podía estar al 100% (ni cerca) con todo lo acumulado los días anteriores. Pero en pretemporada es lo que toca y estoy contento.

GYM: 5. Por distintas circunstancias esta semana no pude ir demasiado, pero estoy muy contento con lo que estoy haciendo este año en el gym y, de vez en cuando, vienen bien unos días de descanso, así vuelvo con más fuerza.

TEMPORADA 7: AVANCE SEMANA 13: ¡A POR EL RAID!
Después de darle unas cuántas vueltas a si participar en algún trail este fin de semana (Castro Caldelas o Mondariz), decidí finalmente "descansar" y centrarme en uno de los objetivos de la temporada, el "Raid do Condado", que será el próximo fin de semana (18 y 19) con 163 km llenos de balizas en diferentes modalidades. Y eso es si lo hacemos todo bien, sino pueden ser 170, 180... y así hasta el infinito. En 2 días, Berto, Felipe (mis compis de equipo) y un servidor tendremos que orientarnos corriendo a pie, con la bici de montaña, patinar (me toca a mí), kayak y escalada (estas 2 últimas les toca a ellos). Como voy a ir totalmente en pañales, no queda otra que entrenar esta semana la bici de montaña, patinar después de varios años, organizar el material...
Por otro lado, el domingo tengo planeada una quedada de entreno + comida con mis compañeros del Triatlón Coruña y tampoco podía faltar! Así que, si mis piernas me lo permiten, seguiré apretando en el gimnasio, trataré de entrenar de cara al raid y sobre todo disfrutaré de lo bien que está yendo la pretemporada... ¡buena semana, salud y kilómetros!


lunes, 30 de octubre de 2017

TEMPORADA 7 (SEMANAS 9, 10 y 11): BUSCANDO MI HUECO

Volando. La temporada acaba de empezar (aunque ya van casi 3 meses) y todo está pasando demasiado rápido, como cuando coges un libro y pasas las hojas a toda velocidad con el pulgar. Tanto, que apenas da tiempo a disfrutarlo. Y es que, sin duda, este año he apostado a dar el 100% casi desde el inicio y los resultados están llegando antes de lo esperado. Y aún falta mucho por mejorar. Sinceramente, después de las últimas semanas, creo que aún me quedan unos cuantos peldaños por subir. Eso sí, tendré que cambiar hábitos de alimentación, practicar técnica de bajada y seguir "sufriendo" en los entrenos, pero tengo claro que quiero buscar "el límite" o al menos "hasta dónde me apetece llegar".
Como ya he dicho, estas 3 últimas semanas han sido increíbles, con un gran resultado en Sanabria (aún encima disfrutando) y una carrera espectacular este domingo en Arteixo, peleando codo con codo con los mejores corredores de montaña de Galicia y rozando el podium. Más no puedo pedir. Al menos de momento. Después de correr en Sanabria me dí cuenta que ya estaba otra vez cerca de mi mejor versión del año pasado, pero con los entrenos que hice esta última semana y la buena carrera que me salió en Arteixo parece que las aguas vuelven a su cauce y si sigo así (toco madera) se vislumbra otra buena temporada disfrutando del monte y las competiciones. Como siempre, volví a pecar de una mala salida (será mi forma de correr) y de perder "un mundo" bajando, pero mi sonrisa en meta lo dice todo. Ahora, con la vista puesta en las 2 próximas competiciones (Trail das Bestas este domingo y Raid do Condado el 18/19), toca seguir afilando los cuchillos y subiendo el nivel... GO!

TEMPORADA 7 (SEMANA 9): HOJA DE RUTA

Lunes, 9/10/17: Bike 45' + Abdogym 30' + Hiit 30' + TRfit 45'
Martes, 10/10/17: Ciclismo (btt): 1h 30' - 30 km + Carrera: 40' - 9 km
Miércoles, 11/10/17: Ciclismo (btt-orientación): 1h - 10 km
Viernes-Domingo, 13-15/10/17: ULTRA SANABRIA BY STAGES (30 + 30 + 34 km): 9h 43' 46". 3º puesto.

Ciclismo: 3 sesiones - 3h 15' - 60 km
Carrera: 4 sesiones - 10h 20' - 103 km
Gimnasio: 3 sesiones - 1h 45'
TOTAL: 9 SESIONES - 15h 20'


Con muchas ganas de afrontar un nuevo reto en Sanabria, empecé la semana demasiado fuerte con una multisesión en el gimnasio y una transición el martes. Para echarle más pimienta, el miércoles fui con mi equipo de raid a practicar la orientación en btt... ¡pa matarme! Eso sí, el viernes estaba en la línea de salida deseando empezar y, debido a circunstancias de carrera, estuve muy cerca de la victoria, algo impensable antes de la prueba. Otra gran experiencia trailera y 15 horas más a la saca.

TEMPORADA 7 (SEMANA 10): HOJA DE RUTA

Miércoles, 18/10/17: Fitball 30' + Bike 30' + Fitpower 1h + Abdogym 30'
Jueves, 19/10/17: Carrera (trail): 45' - 10 km + Fitness 45' + Bike 30'
Viernes, 20/10/17: Ciclismo: 2h 10' - 50 km
Sábado, 21/10/17: Carrera (trail): 2h - 19.5 km

Ciclismo: 3 sesiones - 3h 10' - 75 km
Carrera: 2 sesiones - 2h 45' - 29.5 km
Gimnasio: 4 sesiones - 2h 45'
TOTAL: 9 SESIONES - 8h 40'

Y claro, con la paliza del fin de semana anterior, había que relajar sí o sí. 2 días. El miércoles, que el ritmo no pare en el gimnasio y el jueves metiéndole intensidad y carrera. Viernes y sábado, a volver a meter un poco de volumen para terminar la semana de descarga.

TEMPORADA 7 (SEMANA 11): HOJA DE RUTA

Lunes 23/10/17: Abdogym 30' + Fitpower 1h + Bike 45'
Martes, 24/10/17: Cinta 10' + FTS 30' + Bike 45' + Fitpower 1h
Miércoles, 25/10/17: Carrera (trail): 55' - 13 km (cambios de ritmo)
Jueves, 26/10/17: Ciclismo: 1h - 22 km + Carrera: 1h 05' - 13 km (5 x 1000)
Sábado, 28/10/17: Carrera de Orientación Abadín (5 km): 1h 06' 24".
Domingo, 29/10/17: TRAIL ARTEIXO (28 km): 3h 02' 25". 4º puesto.

Ciclismo: 3 sesiones - 2h 30' - 60 km
Carrera: 5 sesiones - 6h 15' - 60 km
Gimnasio: 4 sesiones - 3h
TOTAL: 11 SESIONES - 11h 45'


Con las pilas de nuevo a tope y sin pensar en las pruebas del fin de semana, empecé con mucha intensidad lunes y martes en el gimnasio; como no me debió de parecer mucho, el miércoles hice uno de esos entrenos "al límite" acabando al 100% y el jueves lo repetí añadiendo bici. El resultado, una sobrecarga importante en el sóleo-gemelo izquierdo. Viernes de reflexión y el sábado bautizo de orientación de cara al raid con Alberto y el domingo carrerón de los buenos en Arteixo. Pena que se escapara el podium con el campeón del mundo por 40 segundos.

TEMPORADA 7 (SEMANAS 9, 10 y 11): ENTRENO INVISIBLE

PESO: 4. Peso semana 8: 67 kg / Peso semana 11: 65.4 kg / Diferencia: - 1.6 kg 
Sí, parece que he bajado mucho y que lo estoy haciendo bien. Nada más lejos de la realidad. Estoy comiendo bastante mal (sobre todo los fines de semana) y el peso varía mucho de unos días a otros, por lo que sigo lejos de mi objetivo de los 63 kg. Quizás sea lo que más me está costando en la pretemporada. Imagino que cuando vea que todos los astros se alinean retomaré los buenos hábitos y esto me ayudará a subir un puntito más. 

DESCANSO: 5. El guión general lo estoy siguiendo más o menos bien, pero las semanas de competición no puedo meter tanta intensidad y volumen a pesar de que me las tome como "entrenos de calidad", porque sino no puedo dar el 100% y acabo fundido. Eso sí, las horas de sueño por ahora las estoy cumpliendo a la perfección.

GYM: 8. Aquí también he mejorado, variando mucho las clases y metiendo mucha intensidad en los ejercicios; sin duda uno de los puntos clave para seguir progresando.

TEMPORADA 7: AVANCE SEMANA 12: A CERRAR EL TERCER MES "COAS BESTAS"
Y ya casi con la cabeza metida de nuevo en el raid del 18 y 19 de Noviembre (mi madriña, donde me he metido), aparece otra prueba en el calendario con un nombre muy atractivo: "Trail das Bestas". Además, no muy lejos de casa (Muras, Lugo) y con una distancia que me encanta (25 km). Blanco y en botella. Inscrito y deseando que mis piernas se recuperen a tiempo para disfrutar de esta primera edición. Para eso, lunes y martes me los tomaré con mucha calma y de miércoles a viernes entrenaré con normalidad, aprovechando el festivo para hacer una tirada más o menos larga. El sábado suave y a ver si en este trail sale todo bien y puedo aspirar a un podium... ¡buena semana, salud y kilómetros!



jueves, 12 de octubre de 2017

TEMPORADA 7 (SEMANAS 7 y 8): RECUPERANDO MI MEJOR VERSIÓN

O al menos intentándolo. Después de un inicio (como siempre) con muchas dudas y lejos de mi estado de forma habitual, parece que las sensaciones van cambiando y cada vez me noto con más fuerza y ritmo. Menos mal. Porque el mes de octubre "alias aguanta como puedas" ya ha comenzado y el primer asalto de 50 km lo hemos superado con éxito. Después de ese primer plato, que fue espectacular, llega el 2º, la ultra por etapas en Sanabria, 3 días con un total de 95 km por las montañas zamoranas. Prefiero aún no hablar del postre que va a ser terrible... 
Para todo esto he seguido acumulando volumen y desnivel buscando el equilibrio entre progresión y entrenamiento, pasando cerca de la línea roja que marca las lesiones o el sobreentrenamiento. La sangre no ha llegado al río y después de echar más leña al fuego tras la Ribeira Sacra (más de 14 horas en la última semana) voy con toda la ilusión y ganas de participar y disfrutar de la Ultra Sanabria by Stages, a ver si termino tan bien como en Orense. La idea es guardar un poco porque 6 días después llegará uno de los platos fuertes de la temporada recién iniciada, pero ya sabéis que cuando estás en carrera cualquier cosa puede pasar... ¡buena semana, salud y kilómetros!

TEMPORADA 7 (SEMANA 7): HOJA DE RUTA

Martes, 26/9/17: Ciclismo: 1h 20' - 20 km + Fitpower 1h
Miércoles, 27/9/17: Carrera (trail): 1h - 12 km + Fitpower 1h
Viernes, 29/9/17: Ciclismo: 45' - 21 km + Carrera: 25' - 5.5 km
Sábado, 30/9/17: Senderismo 2h 30' (Orense)
Domingo, 1/10/17: TRAIL RIBEIRA SACRA (50 km): 5h 31' 34". 4º puesto.

Ciclismo: 2 sesiones - 2h - 41 km
Carrera: 3 sesiones - 7h - 67.5 km
Gimnasio: 2 sesiones - 2h
Senderismo: 2h 30'
TOTAL: 7 SESIONES - 13h 30'


La idea en esta pretemporada es tomarme las carreras como "entrenos de calidad", pero tampoco hay que ser muy listo para saber que tienes que descansar algo para afrontar con garantías una prueba de 50 km con 5000 metros de desnivel. Así que apreté lo justo, sin olvidarme de la fuerza, para mejorar el tiempo y el puesto del año anterior. Además de correr con más cabeza y terminar muy contento. Seguimos sumando y por ahora todo hacia el "+".

TEMPORADA 7 (SEMANA 8): HOJA DE RUTA

Lunes, 2/10/17: Abdogym 30' + Bike 25' + Elíptica 10' + Natación: 25' - 750 m.
Martes, 3/10/17: Ciclismo: 1h 10' - 25 km + Carrera: 30' - 5.5 km
Miércoles, 4/10/17: Fitball 30' + Bike 30' + Fitpower 1h + Abdogym 30'
Jueves, 5/10/17: Ciclismo (btt): 1h 25' - 23 km + Carrera: 50' - 10.5 km
Viernes, 6/10/17: Piragüismo: 2h - 11.5 km
Sábado, 7/10/17: Ciclismo: 2h 30' - 80 km
Domingo, 8/10/17: Carrera (trail): 2h 15' - 20 km

Natación: 1 sesión - 25' - 750 m.
Ciclismo: 5 sesiones - 6h - 150 km
Carrera: 3 sesiones - 3h 35' - 36 km
Gimnasio: 5 sesiones - 2h 40'
Piragüismo: 2h - 11.5 km
TOTAL: 13 SESIONES - 14h 40'


Aún no sé como respondieron tan bien mis piernas después de la paliza del domingo. El lunes tenía pensado descansar, pero probé a testear y salió tan bien que el martes decidí salir suave a hacer una transición. Acabé tan contento que a partir del miércoles volvió la normalidad y terminé el fin de semana apretando de nuevo y añadiendo casi 15 horas al objetivo de recuperar mi mejor versión de la temporada anterior. Creo que voy por el buen camino y lo que es seguro es que lo estoy intentando.

TEMPORADA 7 (SEMANAS 7 y 8): ENTRENO INVISIBLE

PESO: 5. Peso semana 6: 67 kg / Peso semana 8: 67 kg / Diferencia: ni frío ni calor.

Al menos hubo un "espejismo" en la semana 7, donde la báscula marcaba 65.2 kg. Pero no sé si es el músculo o mi afición a las patatas fritas que, sin hacer nada especial, volví a los 67 kg. Como ya he dicho, estamos en pretemporada y no me preocupa demasiado, pero fastidia no bajar al menos esos 2 kilitos. 

DESCANSO: 6. Aunque creo que para el trail de 50 km me pasé un pelín y la semana siguiente también, el cuerpo respondió a esa "paliza" y cada día me encuentro mejor. Así que tan mal no lo debo estar haciendo, no?

GYM: 7. Aquí me estoy aplicando muy bien. El problema es que ni trabajo la técnica ni estiro, entonces no sé si estaré tensando la goma demasiado hacia un lado. Defecto del animal.

TEMPORADA 7: AVANCE SEMANA 9: ¡NOS VAMOS A SANABRIA!
Y por fin llegó. Después de varios meses con la idea de participar en la cabeza, parece que voy a correr en mejores condiciones de las que pensaba y podré terminar con garantías (toco madera) una prueba con una pintaza tan increíble como esta. Las carreras por etapas me encantan y el sitio es una pasada, además de que el tiempo parece que va a acompañar. Esta semana me he pasado un poco con los ritmos, pero confío en que las piernas sigan demostrando que "les gusta la fiesta" y me ayuden a dar el 100% en esta competición, con el rabillo del ojo pensando ya en el raid de la semana siguiente de 175 km (aunque no debería, pero es inevitable). En pocas horas arranco hacia allí con muchas ganas y buenas sensaciones, ojalá que todo salga bien... ¡buena semana, salud y kilómetros!


jueves, 28 de septiembre de 2017

TEMPORADA 7 (SEMANA 6): FORZANDO LA MÁQUINA

Fuerza. Una de las claves para mejorar esta temporada. Así que esta semana he seguido el planning y he vuelto a cargar los kilos. Y las piernas, a pesar de pedir clemencia, respondieron. Además, el martes, sin querer, tocó un entreno de desempolvar las telarañas corriendo y casi se me sale el corazón por la boca. El resto, mucho volumen y desnivel para aburrir, con un fin de semana completito. Espero que todo este trabajo me sirva para "sobrevivir" a todo lo que se me viene por delante este mes de octubre, que pensándolo ahora en frío son nada menos que 325 km en 3 carreras. Sí, sí, no me he equivocado. El domingo, 50 km en el trail de la Ribeira Sacra, del 13 al 15 95 km en Sanabria y el 20-21 raid de 175 km en As Neves. Buff, sólo de pensarlo tengo ganas de dar marcha atrás y tomarme todo con más calma (como tenía previsto), pero ya estoy inscrito en las 3 y estas últimas semanas me han dado la confianza necesaria para intentarlo. Vamos a ver cómo responde el cuerpo... GO!

TEMPORADA 7 (SEMANA 6): HOJA DE RUTA

Lunes, 18/9/17: Bike 20' + Elíptica 20' + Gym 10' + Natación: 20' - 750 m.
Martes, 19/9/17: Gym 50' + Carrera: 50' - 10 km (cambios de ritmo, 3-2-1 x 3)
Miércoles, 20/9/17: Ciclismo: 1h 55' - 48 km + 5' abd.
Jueves, 21/9/17: Carrera: 50' - 8 km (cuestas y escaleras) + Fitpower 1h
Viernes, 22/9/17: Ciclismo (btt): 1h 45' - 40 km
Sábado, 23/9/17: Ciclismo (btt): 4h 30' - 81 km
Domingo, 24/9/17: Carrera (trail): 3h 15' - 30 km

Natación: 1 sesión - 20' - 750 m.
Ciclismo: 4 sesiones - 8h 30' - 175 km
Carrera: 3 sesiones - 5h - 48 km
Gimnasio: 3 sesiones - 2h 20'
TOTAL: 10 SESIONES - 16h 10'


El lunes recuperando piernas, tras la paliza de más de 4 horas del día anterior. Aún bastante cargadas, el martes "me hice el sueco" y además de cargar peso en el gym coincidimos con César y nos apretó las clavijas corriendo a 3'35"/km de media, sin comentarios. El miércoles traté de "recuperar un poco" y de jueves a domingo fue un "no-stop" de meter quilos y subir y bajar como loco. Increíblemente las sensaciones fueron muchísimo mejores que hace tan sólo 3 semanas y sumamos otras 16 horas al zurrón. Falta me van a hacer.

TEMPORADA 7 (SEMANA 6): ENTRENO INVISIBLE

PESO: 5. Peso semana anterior: 67.7 kg / Peso semana actual: 67 kg / Diferencia: - 700 gr.
Y a pesar de todo esto y comiendo bien durante la semana... menos de 1 quilo de diferencia. Va a costar. Pero lo seguiremos intentando, a ver si hay una semana de punto de inflexión y ya me mantengo en los 63 kg deseados.

DESCANSO: 3. Poco. Pero es lo que toca y mientras las sensaciones sean positivas y las piernas respondan tendré que seguir apretando acercándome a los límites.

GYM: 6. Me salté una clase de pesas, pero creo que la recuperé con creces el fin de semana con tanto desnivel y volumen.

TEMPORADA 7 : AVANCE SEMANA 7: SEGUNDO "ENTRENO DE CALIDAD"
Y el domingo llega otra prueba de fuego para ver dónde estoy y si me estoy pasando en esta pretemporada que casi acaba de empezar. Soy consciente que no es lo que toca en este mes, competir en 3 pruebas tan largas es una locura, pero realmente me apetece. Así que he tratado de apretar al máximo para llegar lo más en forma que se puede estar en apenas 6 semanas tras un verano muy movidito y demasiado "festeiro". Además, tengo el recuerdo del año pasado y este trail de la Ribeira Sacra de 50 km y 5000 metros de desnivel no es ninguna broma. Será un gran entreno de calidad para el que intentaré llegar descansado y con muchas ganas, a ver si consigo llegar a meta con buenas sensaciones y cojo fuerzas para el resto del mes que promete ser inolvidable... ¡buena semana, salud y kilómetros!

sábado, 23 de septiembre de 2017

142ª COMPETICIÓN: TRAIL GALAICA MUROS: COMO CAMBIÓ EL CUENTO

PRUEBA: TRAIL GALAICA MUROS 
FECHA y HORA: 19 de Marzo de 2017 / 9:30 h.
LUGAR: MUROS (LA CORUÑA)
DISTANCIA: 40.5 km (también trail 24 km)
DESNIVEL: 3108 metros
DIFICULTAD: Alta
TIEMPO: 4h 06' 21"
PUESTO: 1º
INSCRIPCIÓN: 25 euros
AVITUALLAMIENTOS: 4 + meta
PUNTUACIÓN: 9 / 10
ZAPATILLAS UTILIZADAS: La Sportiva Mutant
ROPA UTILIZADA: Camiseta técnica y calcetines Hoko, mallas Kalenji, cinta sudor compressport.
REPETIRÍA: SI
CLASIFICACIÓN

Después de empezar a tope la temporada y con el buen sabor de boca el fin de semana anterior con el campeonato de españa de duatlón por equipos y la victoria en el Trail de Couzadoiro, me presenté en Muros con la intención de defender mi puesto en el circuito "Trail Galaica", sabiendo que me enfrentaba a la prueba más dura hasta el momento. La fecha no era la mejor, día del padre, pero allá nos fuimos.
Como esperaba, no demasiados valientes pero bastante nivel, con Pablo Conde, Barral, Víctor, Santamaría, Ces, Daniel, Jorge... Sin calentar demasiado (ya me iba a llegar lo que se me venía encima) me coloco en la salida y... ¡a correr! 
A principios de temporada, mi única intención era no perder el ritmo de los de cabeza, pero a estas alturas, increíblemente, estoy entre los favoritos y me dejan marcar el ritmo de inicio, saliendo de la plaza central con una serie de escaleras para empezar. Subidón al verme delante, cojo el testigo y a tirar. Todos en fila en la primera cuesta, "made in Galicia"; y es que el recorrido no tenía desperdicio, un sube y baja constante que te iba machacando las piernas, por no hablar del calor que cada vez apretaba más y convirtió la carrera en una prueba de supervivencia.
La cuesta no para de ascender y la gente va aflojando. De repente, me pasa Jorge, un chico que sale muy fuerte y le sigue Daniel; miro hacia atrás y el resto pliegan velas. Pues nada, a tirar. Todo para arriba, en el km 3 ya tenemos un hueco interesante, tanto que Jorge y Daniel siguen tirando a tope y decido dejarlos ir para no reventar, queda mucho. Buena elección. Sobre el km 8 llego a una aldea y los veo perdidos. Nos ponemos a buscar las señales y nada. 2 minutos después llega el grueso de favoritos y entre todos encontramos las marcas, que habían sido cambiadas por algún simpático. Con el bajón de haber apretado para nada, me dejo llevar los siguientes kilómetros mientras Jorge vuelve a tirar, sin éxito porque lo cazamos un par de kilómetros después. Voy cómodo pero aún estoy pensando en la oportunidad perdida. De repente, se me presenta otra nueva. Llegamos al segundo 
avituallamiento y paran todos. Ahora. No paro e inicio una cuesta muy larga con unos metros de ventaja. Es el momento. Motivado por ir delante, aprieto el ritmo y no me sigue nadie. A partir de aquí, a echar el resto. Llego a una zona algo más técnica con mucho zigzagueo y piedras grandes, pero no veo a nadie por detrás. Las piernas pesan cada vez más, pero ya no hay vuelta atrás. La pista se ensancha pero cada cuesta es un martirio y voy descontando los kilómetros tratando de no perderme. En una recta larga, por seguir a una chica de la carrera corta, casi me pierdo y la aviso que había que coger una cuesta a la derecha. Por suerte la ventaja es amplia y puedo seguir administrando las sobrecargas de mis piernas. Hasta las bajadas cuestan y algún músculo hace el amago de acalambrarse, pero cuando enlazo con el tramo de la salida vuelvo a coger fuelle y sólo pienso en 
llegar, sin dejar de mirar hacia atrás. Piso el pueblo y no me lo creo, sonrisa de oreja a oreja. Bajo la cuesta y al girar hacia una calle estrecha encaro la recta de meta, mientras empieza a sonar la música a todo volumen y al speaker anunciando mi llegada. Piel de gallina, mucha gente en la plaza aplaudiendo y levanto la mano con el número 4, las victorias que llevo esta temporada soñando despierto. Sin duda la entrada en meta más espectacular hasta el momento. Cruzo el arco en 4h 06' 20", fundido y contento a partes iguales. Recupero un poco y antes de quedarme "tieso" voy a ducharme. A la vuelta, está Mingos que ha venido a verme y tomo algo con él esperando los premios. Como hay que esperar a todos, pasan casi 2 horas y por subir al podium me pierdo la comida familiar; una y no más, santo Tomás. No quiero ser pesado con los premios, pero mi humilde opinión es que hay que darlos cuando están los que los reciben, 
con toda la gente en meta y, al final, si quieren, sortear algo o unos pinchos. Por el contrario, 2 horas de espera y subir al podium cuando ya no queda nadie en el sitio. No sé, es para planteárselo. Con respecto al premio, trofeo, queso y cremas de masaje... ¡perfecto! Y lo mejor, subo a la 1ª posición en el circuito con bastantes posibilidades de pelear por el triunfo final. Más no puedo pedir a este inicio de temporada. Bueno, sí, que siga así todo lo que falta... ¡hasta la próxima carrera!



- Recorrido espectacular, más duro que bonito pero de notable alto.
- Recogida de dorsales sin colas.
- Organización muy buena, se nota que llevan pruebas a las espaldas.
- Aparcamiento pegado a la salida/meta.
- Salida/meta en el centro del pueblo, gran ambiente.
- Hora de salida decente, sin madrugones excesivos.
- Bien balizado a pesar de los simpáticos vecinos.
- Avituallamientos suficientes y con servicio de fisio en meta.



- Duchas lejos de la meta, necesario coche o caminar demasiado.
- 2 horas de espera para recibir el premio, sin más comentarios.










Sin duda, una prueba muy buen organizada, con un recorrido duro y bonito y a la que espero volver, ojalá que con tan buen final como en esta...